Részletes receptkereső »

Hasznos

Válogatások

Blogok

Hozzávalók szerint

Fogások

Ésatöbbi

Diéták

Italok

Kikapcsolódás

90 napos diéta - együtt egyszerűbb!

Cikk mentése

Cikk mentése

Cikk elküldése

Cikk küldése

Cikk nyomtatása

Cikk nyomtatása

Cikk mentése

90 napos diéta - együtt egyszerűbb!

Cikk mentéshez be kell jelentkezni!

Cikk elküldése

90 napos diéta - együtt egyszerűbb!

Címzett neve:
Címzett e-mail címe:
Megjegyzés:
Küldő neve:
Küldő e-mail címe:
Biztonsági kód
A fenti képen látható ellenőrzőkód:
Csatlakozz hozzánk, és add le a felesleget! A 90 napos diéta egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag, kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást biztosít a szervezetnek. Alapja a sok gyümölcs és zöldség, amelyekben a nyári hónapok során bővelkedünk csak igazán. A legegyszerűbb, legpraktikusabb tehát most végigcsinálni!

Fogyásodat itt vezetheted >>>

A fórumot itt találod >>>

Receptek fehérjenapra >>>

Receptek keményítőnapra >>>

Receptek szénhidrátnapra >>>
 

90 napos diéta (leírás és tudnivalók)

A nagysikerű 90 napos népszerűségének titka valószínűleg az, hogy tényleg működik, valamint teljes mértékben betartható, pocakbarát. A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek! 

A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja! Az eredmény 90 nap alatt 15-20 kg (magas súlyfeleslegnél), és még a magas vérnyomást is megszünteti. A fogyókúra a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza. Ha kevesebb kilót kell leadni, a diétát előbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás. 

A diéta lényege a szétválasztás. Ez azt jelenti, hogy a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, amit így könnyen lebont. A napok sorrendjét mindenképpen be kell tartani. A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható. 

A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg 100 %-os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. (A banán is gyümölcs, tehát ez is ehető.)
 

1. nap:
Fehérjenap  

EBÉD: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen).

Ehhez bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta).

Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik!)

Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.


VACSORA: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben. 

Receptek fehérjenapra >>>

Fehérjenapon fogyasztható minden állati eredetű étel, illetve ide tartozik a gomba és a szójatermékek is Fehérjenapon fogyasztható minden állati eredetű étel, illetve ide tartozik a gomba és a szójatermékek is

 
2. nap:
Keményítőnap  

EBÉD: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya…), főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is.

Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta).

VACSORA: Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta… vagyis ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben. 

Receptek keményítőnapra >>> 

Keményítőnapon fogyasztható a zöldségek mellett rizs, és természetesen ide tartozik a burgonya is Keményítőnapon fogyasztható a zöldségek mellett rizs, és természetesen ide tartozik a burgonya is

3. nap:
Szénhidrátnap  

EBÉD: Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően).

Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható.  

VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé.

(Aki nem kívánja az édes ízeket, ehet sós süteményt is…) 

Receptek szénhidrátnapra >>>


Szénhidrátnapon tészták, pizza, gabonafélék és mértékkel édesség is fogyasztható Szénhidrátnapon tészták, pizza, gabonafélék és mértékkel édesség is fogyasztható

4. nap:
Gyümölcsnap  

EBÉD: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.

VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! :-)  

A gyümölcsök rosttartalma segíti az anyagcserét A gyümölcsök rosttartalma segíti az anyagcserét
  

Egyéb tudnivalók:

- A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig, vagyis délig nem eszük mást.

- Kicsit komplikáltnak hathat a diéta, de nem az!

- Az étrendben semmit sem szabad átugorni, mert minden élelmiszernek megvan a maga feladata, és a szervezet nem lehet meg nélkülük.

- Nem szokás, hogy reggelire gyümölcsöt együnk, de ebből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja.

- Azok, akik magas vérnyomástól szenvednek, pár hét diéta után akár el is hagyhatják a gyógyszerüket, természetesen orvosi ellenőrzés mellett!

- A diéta alatt igyunk sok folyadékot (elsősorban vizet és gyógyteát). A sok folyadék segít kimosni a szervezetből a lebomló felesleget.

- A fogyás mértéke függ a súlyfeleslegtől. Ez azt jelenti, hogy akinek nagyon sok a súlyfeleslege, gyorsabban és többet fogy, mint akinek kevés.

 
Receptek>>>

Gyakori kérdések >>>


Hozzászólás a cikkhez

Hozzászólások

Összes hozzászólás: 648 db
  • 648. gabcsika32
    2010. szeptember 2. 19:29
    Helló! Állandó éjszakás műszakban dolgozok nővérként, hogyan tudom használni a 90 napost?
  • 647. sz.eva24
    2010. augusztus 31. 21:09
    sziasztok!

    Én a 9. napnál tartok, sajnos itthon nincs mérlegem, így nem tudom, hogy fogytam-e már, de egyenlőre még nagyon lelkes vagyok.
    Remélem sikerül.
    Amúgy 175 cm vagyok és 72 kg (ennyivel kezdtem 9 napja). A célom 60-62 kg.
    Van valaki hasonló arányokkal?

    Kitartást és sok sikert mindenkinek.
  • 646. Ronjagirl
    2010. augusztus 31. 19:44
    Hello mindenki!
    En holnap fogom kezdeni a dietat. Egyszer mar elkezdtem, 1,5 honap alatt 10 kilot fogytam,szoval nekem bejott:) Sok sikert mindenkinek!
    Ronja
  • 645. Mocsok79
    2010. augusztus 31. 14:06
    Sziasztok!

    A Kolléganőmmel tegnap kezdtük el és kiváncsi lennék a tapasztalaitokra!

    Köszi Barbi
  • 644. dini666
    2010. augusztus 31. 13:19
    Sziasztok!!!
    Előre csomagolt tortilla lapot lehet enni szénhidrát napon???
    köszi a választ!! :)
  • 643. nfzs
    2010. augusztus 13. 07:58
    Sziasztok !
    Kedves 642 !

    Az alkohol fogyasztása semmiképpen nem helyes a diéta alatt, hiszen méregteleníteni szeretnéd a szervezetedet.
    De ha mégis "szükséges", akkor inkább szénhidrát napon tedd, és kis mennyiségben.......

    Üdv:
    nfzs
  • 642. 642
    2010. augusztus 9. 13:34
    Sziasztok!

    Az lenne a kérdésem,hogy alkoholt mennyire lehet fogyasztain a diéta alatt? tudom,hogy nagyon sok cukor van benne,de egyetemista lévén sajnos 3 hónapig kizárt,hogy el tudjam kerülni.
    Köszi a választ!
  • 641. hejuszke
    2010. július 19. 08:20
    Sziasztok! Látom sokan álltok neki a 90 naposnak ,és itt írtok egymásnak .Ha elfogadtok egy tanácsot , a "90 napos mások hogyan állnak " fórumon beszélgetek fogyitársakkal .Gyertek oda . Nagyon sok ötletet lehet meríteni ,és nem utolsó sorban erőt ,ami kell a végigcsináláshoz .Ez csak egy ötlet .
    Ott ha kérdésetek van ,feltehetítek és valaki mindig válaszol .Kukkancsatok be ,és ha tetszik ,csatlakozzatok a kis csapathoz!!!!!!
    Hema78
  • 640. Eszti0819
    2010. július 13. 21:39
    Heidi!
    Most 21 éves vagyok, de egyszer én is nekiálltam ennek a diétának 14 évesen. 3 hét alatt, úgy hogy mellette rendszeresen tornáztam 7 kilót sikerült fogynom. Aztán még csináltam egy ideig, de több nem ment le, abba is hagytam. 167 cm vagyok, és akkor 72-ről fogytam le 65re. Szerintem akkor még könnyebben átáll a szervezet egy ilyen étrendre. A torna pedig a legegyszerűbből állt, felülések, guggolások néha egy kis ugrókötél :)
    újra elkezdtem, mert az utóbbi két évben eléggé rendszertelenül ettem. Picit fogyni is szeretnék, meg igazából méregteleníteni, pihentetni picit a szervezetem
  • 639. Zsuma89
    2010. július 10. 19:52
    Heidi96! Arra figyelj, kérlek, hogy a magasság és az ideális súly összefüggésben vannak, de a személyre szabottság nagyon fontos. Ha úgy érzed, hogy diétáznod kellene, inkább csak egyél kevesebbet, de komolyabb diétát ne kezdj el szakértői (orvos, edző) felügyelet nélkül, mert nagy bajok lehetnek belőle a Te korodban. (izomzat leépülése, és ezáltal gerincproblémák, emésztési bajok, amiket iszonyú nehéz kikúrálni, vagy akár a hormonrendszer zavara, ami ennyi idősen is eléggé zavart még)
    Ha elkezdesz diétázni, akkor tornázz mellette!!!

    Mindezt a következők miatt: már 19 voltam, amikor volt egy olyan időszakom, amikor nem nagyon tudtam enni (egyszerűen így jöttek össze a napok), kb 3-4 hónapig tartott. Eredmény: kilógtak a csontjaim (170 cm mellett akkor voltam 65 kg, a normál súlyom pedig 70kg), teljesen felborult az emésztésem, és az évek alatt felszedett izom "lekopott". A következő fél évben 76 kg-ig híztam. 1,5 éve azon dolgozom, hogy visszakerüljek az erdeti állapotba és pl tudjak egyenesen járni.

    Légy okosabb és sok sikert!:)
Hasznos csomag