Részletes receptkereső »

Hasznos

Válogatások

Blogok

Hozzávalók szerint

Fogások

Ésatöbbi

Diéták

Italok

Kikapcsolódás

  • Tekintse meg partnereinket!

90 napos diéta - együtt egyszerűbb!

Cikk mentése

Cikk mentése

Cikk elküldése

Cikk küldése

Cikk nyomtatása

Cikk nyomtatása

Cikk mentése

90 napos diéta - együtt egyszerűbb!

Cikk mentéshez be kell jelentkezni!

Cikk elküldése

90 napos diéta - együtt egyszerűbb!

Címzett neve:
Címzett e-mail címe:
Megjegyzés:
Küldő neve:
Küldő e-mail címe:
Biztonsági kód
A fenti képen látható ellenőrzőkód:
Csatlakozz hozzánk, és add le a felesleget! A 90 napos diéta egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag, kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást biztosít a szervezetnek. Alapja a sok gyümölcs és zöldség, amelyekben a nyári hónapok során bővelkedünk csak igazán. A legegyszerűbb, legpraktikusabb tehát most végigcsinálni!

Fogyásodat itt vezetheted >>>

A fórumot itt találod >>>

Receptek fehérjenapra >>>

Receptek keményítőnapra >>>

Receptek szénhidrátnapra >>>
 

90 napos diéta (leírás és tudnivalók)

A nagysikerű 90 napos népszerűségének titka valószínűleg az, hogy tényleg működik, valamint teljes mértékben betartható, pocakbarát. A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek! 

A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja! Az eredmény 90 nap alatt 15-20 kg (magas súlyfeleslegnél), és még a magas vérnyomást is megszünteti. A fogyókúra a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza. Ha kevesebb kilót kell leadni, a diétát előbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás. 

A diéta lényege a szétválasztás. Ez azt jelenti, hogy a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, amit így könnyen lebont. A napok sorrendjét mindenképpen be kell tartani. A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható. 

A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg 100 %-os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. (A banán is gyümölcs, tehát ez is ehető.)
 

1. nap:
Fehérjenap  

EBÉD: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen).

Ehhez bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta).

Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik!)

Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.


VACSORA: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben. 

Receptek fehérjenapra >>>

Fehérjenapon fogyasztható minden állati eredetű étel, illetve ide tartozik a gomba és a szójatermékek is Fehérjenapon fogyasztható minden állati eredetű étel, illetve ide tartozik a gomba és a szójatermékek is

 
2. nap:
Keményítőnap  

EBÉD: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya…), főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is.

Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta).

VACSORA: Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta… vagyis ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben. 

Receptek keményítőnapra >>> 

Keményítőnapon fogyasztható a zöldségek mellett rizs, és természetesen ide tartozik a burgonya is Keményítőnapon fogyasztható a zöldségek mellett rizs, és természetesen ide tartozik a burgonya is

3. nap:
Szénhidrátnap  

EBÉD: Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően).

Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható.  

VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé.

(Aki nem kívánja az édes ízeket, ehet sós süteményt is…) 

Receptek szénhidrátnapra >>>


Szénhidrátnapon tészták, pizza, gabonafélék és mértékkel édesség is fogyasztható Szénhidrátnapon tészták, pizza, gabonafélék és mértékkel édesség is fogyasztható

4. nap:
Gyümölcsnap  

EBÉD: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.

VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! :-)  

A gyümölcsök rosttartalma segíti az anyagcserét A gyümölcsök rosttartalma segíti az anyagcserét
  

Egyéb tudnivalók:

- A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig, vagyis délig nem eszük mást.

- Kicsit komplikáltnak hathat a diéta, de nem az!

- Az étrendben semmit sem szabad átugorni, mert minden élelmiszernek megvan a maga feladata, és a szervezet nem lehet meg nélkülük.

- Nem szokás, hogy reggelire gyümölcsöt együnk, de ebből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja.

- Azok, akik magas vérnyomástól szenvednek, pár hét diéta után akár el is hagyhatják a gyógyszerüket, természetesen orvosi ellenőrzés mellett!

- A diéta alatt igyunk sok folyadékot (elsősorban vizet és gyógyteát). A sok folyadék segít kimosni a szervezetből a lebomló felesleget.

- A fogyás mértéke függ a súlyfeleslegtől. Ez azt jelenti, hogy akinek nagyon sok a súlyfeleslege, gyorsabban és többet fogy, mint akinek kevés.

 
Receptek>>>

Gyakori kérdések >>>

Hozzászólás a cikkhez

Hozzászólások

Összes hozzászólás: 430 db
  • 430. Mandarinta1
    2010. március 12. 18:54
    CSillu82: nem tom hogy csinálod, de én made csak egy banánt ttem, sőt minden nap 1 gyümölcsöt eszek de. de már ált. 11 30 kor legkésőbb 11 45 kor eszem a gyerekekkel együtt, így jól bevált. gyüminapon érdekes, mert minden nap jönnek a gyerekek, hogy mit hoztál ma hát igen érdekes válasz. Nem igazán értik...

    Ma a suliban sóska volt. hát nem tudtam neki ellen állni, ettem egy kicsit, de többet nem. - az a gáz,hogy aki hordja a suliba a kaját csak fél évente egyszer hoz sóskát és én csak a suliba tudok enni, mert itthon senki nem viseli el. szóval számomra ez ma kihagyhatatlan volt.

    A gyüminap azért nehéz nekem, mert nagyon kevés most a gyümölcs és én legalábbis tudva magamat ha valamit nagyon sokáig eszem nagyon gyorsan ráunok hiába szeretem nagyon.

    már alig várom az epret, cseresznyét óóóóó .... jöhetne már a tavasz.

    ma beszélgettünk a kollégáimmal és mindenki mást mond erről a diétáról. Hallottam rosszat és jót. Nekem idáig bevált, még úgy is hogy 1-1szer bűnöztem egy kicsit:)

    Hát mindenkinek kitartást!

    még annyit hogy, A tejföl pedig szerintem fehérje napra való - tejtermék ugyanis :)


  • 429. pocok07
    2010. március 12. 18:38
    Megtaláltam a gombát!:)Fehérje tehát akkor ma lemaradtam róla.
    Na majd legközelebb!
    Nem tudom a mennyiséget én sem,nálam az ebéd meg a vacsora majdnem egyforma mennyiség!
    Kétszer eszek köztes étkezés nélkül,vacsora időre már érzem éhes vagyok.És van mikor lefekszem akkor is éhesnek érzem magam!:(
    Na de a fél csirkecomb szerintem nagyon kevés!
  • 428. dr.dina
    2010. március 12. 18:36
    Mi a helyzet a tejföllel?
    Bevallom, ettem fehérje és keményítő napon is a husival vagy rizzsel...Azért, mert alig van benne fehérje, meg szénhidrát is, sőt szénhidrátból többet tartalmaz, de azt is éppenhogy, mivel agyon nagy részt zsír!!! Szóval a legjobb az lenne ha teljes mértékben hanyagolnánk a diéta alatt. Megpróbálom én is ezt tenni.
    Amúgy nem értem a diétát. Élelmiszerbiztonsági és minőségi mérnök leszek, elég sok ilyesmit meg mindenfélét tanulunk, mégsem értem.. Mivel lehetetlen tényleges szétválasztást csinálni, hiszen a hús sem csak fehérje, szénhidrátot is tartalmaz, és ez ugyanígy elmondható bármire.Oké, hogy ez vagy az van többségben, na de akkor is. És a tésztában is van tojás a legtöbben, meg mindenben minden. Mégis működik. Csak szeretném érteni. Az is lehet, hogy a négy naponkénti gyümölcsnapoknak és úgy eleve az étkezésekre való odafigyelésnek köszönhetően történik fogyás? Kíváncsi vagyok. Minden esetre csinálom lelkesen, csak nem értem ezt a szétválasztás dolgot. Az orvosokról meg annyit, hogy van mindenféle vélemény. Különben is ebben is mindenkinek a szervezete máshogy reagál, ebben sem vagyunk egyformák. Viszont egyik tanáromat (mellesleg alternatív-Nobel díjas)megkérdeztem erről és ő aki szinte mindent fikáz azt mondta, hogy nagyon jó ez a diéta és egészséges, engem nem kell többet győzködni. Ha ő azt mondta jó, akkor biztosan az :) Természetesen nem mindenkinek mint már az előbb mondtam. De ha ésszel csináljuk és nem éheztetjük magunkat, szerintem nem árthat. Amúgy víznapom van..Ennyit a nem éhezésről :) Kitartást mindenkinek!
  • 427. pocok07
    2010. március 12. 18:02
    Sziasztok!
    Nálam a vacsi már megvolt:):)Csináltam ananászos csirkemellet na nekem ez volta vacsim salival.Igaz ott volt az ananász,de nem bírtam ki!!Istenien finom!
    Holnap keményitő nap!!Rizses lecsóra gondoltam!:)
    A gomba hova tartozik?Mindenhol mást írnak fehérje vagy keményítő?
  • 426. bossy
    2010. március 12. 17:26
    Sziasztok!

    a tofu fehérje, a hajdina az olyan mint a rizs, gabonaféle, tehát keményítő, a csicseriborsót pedig lehet szégyen, de nem ismerem, de ha van köze a borsóhoz akkor keményítő :)

    Igazatok van azzal hogy kinek mi a sok... de mondjuk ha diétázol, akkor alap, hogy a korábbi mennyiségtől felfele ment a mérleg nyelve, tehát annál kevesebbet kell enni. persze, az ha drasztikusan lecsökkented a mennyiséget, pl 2 pogácsa/étkezés, vagy ilyesmi, akkor éhenhalsz szinte, a szervezeted meg besokkol... de a végtelen zabálás se túl jó dolog... sztem mondjuk tésztából elővesz mindenki egy kistányért (süteményes egyes helyeken :P ) és arra rak annyi adagot az ember, amit a normál tányérra látszatra tenne, vagyis nem túl púposan... de az kb olyan 20-25 dkg szokott lenni MAX. és persze a saláta, vagy a savanyúság... ami szintén ha pl. plázás ételudvaros adagról beszélünk akkor kisadag :) minden...

    Nekem fura hogy ennyire édességesek vagytok :) meg süti, süti, süti :) mert pl én szénhidrátnapon majd meghalok egy tányér spagettiért paradicsomszósszal, hagymával, fokhagymával :) nekem a szénhidrát egyet jelent a durum tésztával :P de hát annyi paradicsom nincs hogy mindig ezt egyek, így van amikor a mákos vagy a dióstészta a nyerő :)

    Fehérjenapon a sajt, a tojás, a tofu, a szója, a JOGHURT :) ami a menün van
    Keményítőnapon meg a cukkini, krumpli, barnarizs, hajdina... de pl már vagy három-négy hónapja nem eszem kenyeret és nagyon jól megvagyok nélküle :) nah jó lehet hogy ettem egy vagy két magoszsemlét, de az olyan finoooooom :) főleg a lenmagos :)

    ÉS igenis szeretem a gyüminapot :) végre van rá okom, hogy egész nap csak gyümölcsöt egyek és senki nem szól hozzá egy rossz szót se :) ilyenkor kiélem a narancsmániámat és a finooom ananász, alma, körte :) hmmmm... ÉS igen:) ma is gyüminap van :P rettegjetek narancsok :) nemsokára vacsoraidő :P

    Ajánlom mindenkinek a figyelmébe, aki tanácstalan a mennyiségekkel, vagy hogy mit kéne enni, hogy nézze meg a boltban kapható keménykötésű receptek a 90 napos diétához könyvet, ami nem egy ökör ára, és két főre vannak benne az adagok... szuper receptek... és pontos mennyiségek

    Kitartást mindenkinek!! és ismét kicsit hosszúra sikerült :) Bocsi :P

    Szép napot :) és boldogítson mindenkit amikor mondják, hogy "Te mennyit fogytál! :O Hogy csinálod?" :)
  • 425. ruru89
    2010. március 12. 16:16
    Helló mindenki!

    Én csak 4 napja kezdtem, és meg akarok halni lassan ezen a gyümölcsnapon :). De igyekszem. Azt szeretném kérdezni, hogy minek számít a csicsriborsó, a hajdina, valamint a tofu.
    Remélem valaki tud segíteni. :)

    Sok kitartést mindenkinek! :) MI NŐK képesek vagyunk rá ;)
  • 424. Zsofa89
    2010. március 12. 15:19
    Hasznos lenne meghatarozni, hogy mennyi az a mennyiseg, amit tenyleg egesz nap meg lehet enni! Mert lehet, hogy az, amit en soknak itelek, meg csak normalis adag. Mondjuk ma eddig 1 kis csirke combot ettem tejfollel, meg 1 tojassargajaval megsutve! Estere pedig egy fel csrikecomb a vacsi! En igy egesz jol birom, de szerintem sokan ettol tobbet esznek... :) Szval ha valakinek van valami tippje vagy valaki olyan, aki mar jo ideje csinalja, adhatna tanacsot a mennyisegre vonatkozoan! Elore is koszi!!
  • 423. Csillu82
    2010. március 12. 09:58
    Mandarinta1: lehet igazad van, még én is átgondolom ezt az abbahagyást, aztán lehet addigra úgy hozzámnő, hogy végigcsinálom.
    Kitartást a gyüminaphoz!
    Jó Neked, hogy van mi elterelje a gondolatod, én, ha éhes vagyok, korog a gyomrom, semmi nem tudja elterelni az evésről a figyelmem. :)
    pld. most is márn nagyon nagyon korog, nem is értem, reggel 6 óta megettem 3 banánt és egy körtét, meg ittam vizet nem keveset... szóval 11 kor ebédelek mert kidőlök az tuti. Hiába a munka...lassan elszédülök.
  • 422. Mandarinta1
    2010. március 12. 09:50
    Ma gyümölcs nap :( túlélem. Délután megyek játszóházba gyerekekkel már várom, mert nem lesz időm a kajára gondolni. :)

    Nekem is májusra van vége :)

    Én végig csinálom, még ha elértem az eredményt akkor is. Nem hagyom már félbe ha így belejöttem. :)

    Kitartás mindenkink!
  • 421. Csillu82
    2010. március 12. 09:34
    Pocok07: jah, letelt a gyümölcsnap :), és még edzettem egy órát is, és azt vettem észre hogy így sokkal könnyebb. Amikor edzek akkor egyáltalán nem vagyok éhes, és utána sem. Most jött meg igazán hozzá a kedvem.

    Most hogy olvasom Mandarinta1, hogy szénhidrátnapon milyen keveset is ettél, máris lelkifurdalásom van :(. (ugye múltkor megettem 5 péksüteményt +paradicsomleves kenyérrel)

    Képzeljétek! Vasárnap nagy ünneplés lesz nálunk, sütik, húsok meg minden. Pont szénhidrát napom lesz... De csak nyelek majd ahogy eszik a sok finom husit :(. Nekem meg marad a paradicsomos tészta... sebaj.

    Nekem is májusban telik le. Bár ha sikerül áprilisra elérnem hogy 4 kg fogyjak,akkor én abbahagyom, s ugyanannyi időt, mint amennyit diétával töltöttem, reggelente még csak gyümölcs lesz.... Meglátjuk. Sokat olvastam más oldalakon is erről a diétáról s egy - két orvos véleménye nem volt pozitív ezzel kapcsolatban. .... azért szerintem működik, ha másnak is sikerült, NEKÜNK IS!

    Szép napot Mindenkinek!
Hasznos csomag