-
Ha biztos választ akarsz, kérdezd szakácsainkat!
-
Melyik diéta a legjobb?
Válaszd ki, melyiket tudod a legjobban betartani, miben szerepelnek olyan ételek, amelyek kedvedre valóak.
-
-
Megújultak játékaink!
A gyümölcsszüret és a gofris játék mellett már puzzle és palacsintás játékunk is van! Kipróbálod?
-
Brutális csokitorták
A legnagyobb kedvenc a torták között, minden ünnepen helye van! Válogass receptjeinkből!
-
Muffinmánia
Egy vaskos szakácskönyvnyi muffinrecept vár... Sósak, édesek, csokisak, gyümölcsösek...
-
Kenyérreceptek
Kenyér, kifli, kalács... géppel vagy gép nélkül is elkészíthető otthon. Válogass receptjeinkből!
-
Kiadós egytálételek
Gyors, kiadós, praktikus. Lehet raguféle vagy csőben sült finomság. És még sok minden más...
Diéta, amitől megváltozol (90 napos)
Cikk mentése
Cikk megosztása
Cikk küldése
Diéta, amitől megváltozol (90 napos)
Cikk mentéshez be kell jelentkezni!
A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja! Az eredmény 90 nap alatt 15-20 kg (magas súlyfeleslegnél), és még a magas vérnyomást is megszünteti. A fogyókúra a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza. Ha kevesebb kilót kell leadni, a diétát előbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás.
A diéta lényege a szétválasztás. Ez azt jelenti, hogy a gyomorba mindig egyféle táplálék jut, amit így könnyen lebont. A napok sorrendjét mindenképpen be kell tartani. A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható.
A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg 100 %-os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. (A banán is gyümölcs, tehát ez is ehető.)
1. nap: Fehérjenap
EBÉD: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen).
Ehhez bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta). Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik!) Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni.
VACSORA: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben.
Fehérjenpon hús, hal, belsőség, felvágott, tejtermékek, szójatermékek és gomba fgyasztható nyers zöldségekből készült salátával
2. nap: Keményítőnap
EBÉD: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya…), főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is. Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta).
VACSORA: Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta… vagyis ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.
Keményítőnapon főtt, párolt, sült vagy nyers zöldségeket ehetünk, ide tartozik a burgonya és a rizs is!
3. nap: Szénhidrátnap
EBÉD: Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően). Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható.
VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé. (Aki nem kívánja az édes ízeket, ehet sós süteményt is…)
Szénhidrátnapn tészta, pizza és sütemények kerülhetnek az asztalra, valamint nyers zöldségekből készült saláta is
4. nap: Gyümölcsnap
EBÉD: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.
VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! :-)
Gyümölcsnapon bármilyen gyümölcs, maroknyi mogyoró, mandula vagy dió is ehető!
Egyéb tudnivalók:
- A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig, vagyis délig nem eszük mást.
- Kicsit komplikáltnak hathat a diéta, de nem az!
- Az étrendben semmit sem szabad átugorni, mert minden élelmiszernek megvan a maga feladata, és a szervezet nem lehet meg nélkülük.
- Nem szokás, hogy reggelire gyümölcsöt együnk, de ebből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja.
- Azok, akik magas vérnyomástól szenvednek, pár hét diéta után akár el is hagyhatják a gyógyszerüket, természetesen orvosi ellenőrzés mellett!
- A diéta alatt igyunk sok folyadékot (elsősorban vizet és gyógyteát). A sok folyadék segít kimosni a szervezetből a lebomló felesleget.
- A fogyás mértéke függ a súlyfeleslegtől. Ez azt jelenti, hogy akinek nagyon sok a súlyfeleslege, gyorsabban és többet fogy, mint akinek kevés.
Receptek>>>
Gyakori kérdések >>>
Hozzászólás a cikkhez
Hozzászólások
Összes hozzászólás: 2712 db-
2712. sorna862010. március 11. 06:01Szép reggelt mindenkinek!
Itt esik egy kis havas eső szerű, már komolyan rosszul voltam mikor kinéztem az ablakon és megláttam. Szerencsére (még) nem tetemes mennyiség így bízom a gyors olvadásban
Amiras: gyors gyógyulást kívánok a pici fiadnak, tényleg nagyon stramm gyerkőc, 2 vírus is... szegénykém :(
Zsuzsi: már énis összedaraboltam a salátának való nagy részét, várom már hogy megkóstoljam.
Fiúk, lányok!? A máj az fehérje napra ehető ugye?
Szép napot mindenkinek! :) -
2711. macsa2010. március 10. 23:41Szia Mindenkinek!
Hát ismét egy éjszakai müszak. A 10. napomnál tartok, teljesen jól birom, de nekem is a reggeli gyümivel van a bajom. Most kipróbálom inkább a 100 %-os vegyi.gyümi italt. :))
Jövőhétre tervezem a viznapomat, már előre izgulok, de olyan nagy az elszántságom, hogy meg fogom csinálni. Hiszen ahogy visszaolvasok, mindenkinek sikerül.
0424: nagyon jót nevettem az avokádos sztoridon, elképzeltelek a konyhában, Te és az avokádó! :)))
Selike boldog névnapot!!
Tappancs: kivánom, hogy anyud párja mielőbb rendbe jöjjön és hazamenjen. -
2710. andibandi712010. március 10. 22:59Selike
:-))))
Annyira jó itt a társaság!
Komolyan mondom hiányozni fogtok,ha vége lesz a 90 napnak!
Mindenkinek jó éjt!
-
2709. Selike822010. március 10. 22:00Andibandi: EZ ALAP!!!!!:)
-
2708. Selike822010. március 10. 22:00Amiras: JObbulást nektek! ERmélem hamar túl lesztek rajta!Stramm kis miniterroristád van az biztos!!! Huu még rendesen el kezdtem izgulni mikor olvastam, hogy holnap után... :D És tényleg! Remélem jó hírekkel szolgálhatok! De most nagyon izgulok! A gyomrom is beleremegett!!! Jó éjt mindenkinek! MEgyek elteszem magam holnapra a csodálatos gyümölcsnapra!!!!!!!! :D
-
2707. andibandi712010. március 10. 21:57Amiras és Selike
Köszönöm szépen hogy kiálltatok melletünk,refluxosok mellett.
Nagyon rendesek vagytok,nagyon jólesett.
Menő Manó
A főzeléket eheted szerintem nyugodtan.
0424
Ugye nem nyírt ki a gyüminap,merre vagy? Mi finomat ettél ma?
Jelentkezz,mert hiányoznak a gasztronómiai kalandleírásaid!
Amiras
Remélem aprótalpúd miharabb meggyógyul.
A munkámmal kapcsolatban valóban jó lenne nem éjszakázni,de ezen a helyen így a legegyszerűbb kibírni a dolgokat.
A sok aprótalpú és az hogy szeretem a munkámat az ad erőt még ahhoz egyáltalán csináljam.
Nyáron kevesebbet szoktam dolgozni meg éjszakázni a klinikán( 12 nap alatt 10 műszak 12óra/műszak)és utána balcsi,ezt júliusban meg augusztusban is így szoktam. Már alig várom. Jó lemenni 3-3,5 hétre egyfolytában és kiszakadni a városi és a klinikai nyüzsgésből.
Igaz hogy ott is dolgozom,de az egészen más. Az a miénk és nem kegyetlen csak kemény,de az nem baj,szeretm csinálni.
No mindegy,ez még sajna messze van.
Az diéta újrakezdésében én is benne lennék,mondjuk július végétől vmikor.
Ma húsinap volt és megint csak egyszer ettem,ebédre 3 db csirkeszárnyat meg céklát. Most kezdenék éhes lenni,de ilyenkor már nem eszik az ember (meg az asszony sem) ugyebár amikor fogyózik. És akkor megint elmúlt egy husinap,hogy alig ettem. Bezzeg a nyomorult ch nap mire eljön,gyakorlatilag egész nap tudok megállás nélkül enni. Ezért tényleg jó lenne megváltoztatni a sorrendet majd nyáron.
Üdv mindenkit.
Gratula a pancsolóknak.
Jó éjt és olvadó kilókat mindenkinek.
-
2706. Zsuzsi01062010. március 10. 21:41AMIRAS remélem hamar meggyógyul a Bálint,nincs rosszabb mint egy beteg gyerek!!!!
Majd holnap bövebben reagálok az utolsó üzidre,ma már nagyon fáradt vagyok.Szerintem a holnapi ebéddel fogok álmodni,citromos joghurtos csirkét készitek ebédre!:))
Már össze is állitottam,holnap csak a sütöbe kell tolni!!Nyami :)
Jó éjt mindenkinek!! -
2705. Amiras2010. március 10. 21:18Sziasztok!
Először is hattalmas gratula a víznaposoknak: sornának és Zsuzsinak! Ügyesek voltatok!!
Én sajna a hülye calici miatt (amit szakihoz hasonlóan senkinek nem kívánnék) ma nem tartottam a diétát, mert a fájó gyomrom egy nagy tányér, tésztával bőven "megpakolt" levesért kiáltott.:) Nem baj, holnap már tartani fogom a gyüminapot, ezt megígértem magamnak!:)
Sajna, mint reggel írtam, a kis miniterroristám ahelyett, hogy jobban lenne, visszaesett.:( Sajna este már az ügyeleten kötöttünk ki, mert a borzasztó erős hasmenés és a kisebb hányás mellett erősen lázasodott. Én nem tudom, hogyan lehet ez a pici fiú ilyen stramm, mert a kis beteg szemén és a pirospozsgás arcocskáján kívül semmi nem utal betegségre, ugyanolyan jókedvű és éééédes, mint máskor. Egyszerűen imááááádom!! Hála Istennek semmi komoly baja nincs, de egyszerre két vírus "döntötte le" a lábáról.
Tappancs, örülök, hogy megszűnnek az éjszakai műszakok! Bárcsak Andibandi is elmondhatná ugyanezt!!
Selike, hogy telt a mai névnapozás?:) Holnapután péntek és megjön a várva várt válasz!!:))
PRB, nagyon örülök annak, hogy újra írtál!! Én mindig hiányollak... Gratulálok a mai nagy sétához, biztosan jó sok kalóriát elégettél vele.:) Olvastam, hogy júliustól újra csinálod. A legjobb időpot az újrakezdésre!! Ez nekem is tetszik!:) Második kört tervező csajok, mit szóltok hozzá? Betársulunk Panni mellé?
Menő manó, szerintem keményítőnapon minden további nélkül ehető tej nélküli főzelék. Jó étvágyat hozzá!:) Én úgy gondolom, a véletlen "napcsre" sem katasztrófa!:)
Rózsaszállás, remélem hamar rendbe jön az arcod!!!
Kedves Rosmary! Én nem tudatlanságnak és a diéta lejáratásának gondolom azt, ha valaki elpanaszolja, hogy nehezebben megy a kelleténél a gyüminap. Ez főként a reflux betegeknek okoz problémát, mégis kitartóan csinálják a diétát. Légyszives legközelebb olvasd végig az összes bejegyzést és ne csak egyet-kettőt kiragadva alkoss véleményt! Ha ezt tetted volna, akkor nem küldted volna el a linket sem, mert tudnád, hogy vannak Hozzád hasonlóan jól tájékozott emberek (pl. Zsuzsi), akik már figyelmünkbe ajánlották ezt a gyüminappal kapcsolatos cikket (is).
Egyébként gratulálok a 191 (?) nap alatt leadott kilókhoz! (Ha valaki mindent elolvas a diétával kapcsolatban, hogy lehet, hogy nem tudja, hogy 90 nap után pihenőt kell tartani? Vagy Te az azt követő pihentető 90 napot is diétának nevezed?)
Szép estét mindenkinek! -
2704. Menő manó102010. március 10. 20:42Bocsika! Lemaradt! Lenne még egy kérdésem! ch napon főzeléket lehet enni ha nem rakok bele tejet?! Van a bölcsibe 3 tejérzékeny kisgyerek és nekik szoktunk csinálni olyan főzeléket amibe nem tejes habarást rakunk hanem csak berántjuk, és meglepő módon az időnként finibb mint a tejes! Szóval ha magamnak is így csinálom meg akkor ehetek és is főzeléket, mert egyébként nagyon főzis vagyok.
Köszi! Kinga -
2703. Menő manó102010. március 10. 20:35Sziasztok!
Nem tudom veletek előfordult e már, hogy felcseréltétek a napokat, de nekem sikerült! Igaz nem véletlen, Hanem szándékosan! Ma keményítős lettem volna csak mikor Mamámnak leadtam a "süti rendelést" elszámoltam magam és azt hittem ch-s leszek! Mivel nem tudtam megtenni, hogy nem eszem a nagyi sütötte méteresből amit kizárólag nekem csinált , felcseréltem a napokat. Ez nagyon nagy baj? Remélem nem!
További jó fogyit mindenkinek!






