Káposztás tészta egyszerűen
A legfinomabb sajtos-tejfölös lángos
Kínai szezámmagos csirke
Kijevi csirkemell rizibizivel
Klasszikus túrógombóc fahéjas tejföllel
Finomfőzelék
Toros káposzta
Dubarry-csirkemell
Édes polenta vagy puliszka
Klasszikus stíriai metélt
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral
Babgulyás
Hollandi mártás
Rigójancsi, ahogy mi szeretjük
Reszelt túrós sütemény
Hagymakrémleves
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Zsemlegombóc
Túrós pite
Tojásos nokedli fejes salátával
Lelkiismeret-furdalás gyötört, ha bevágtál egy nagy tányér húsgombócos spagettit, vagy ha bele-belekanalaztál a mogyoróvajba?

Van egy jó hírünk: az említett étkek mind sokkal egészségesebbek, mint azt elsőre gondolnád! Íme 5 egészségtelennek hitt étel, melyeket feleslegesen száműztél az étrendedből.

Spagetti és húsgombóc

Újabb ok, amiért irigyelhetjük az olaszokat: a húsgombócos spagetti egészséges! A marhahús miatt magas a fogás fehérje- és vastartalma, a tészta energiadús szénhidrát, a paradicsomszósz pedig likopinban gazdag, ami erős antioxidáns. Itt se felejtsd el azonban, hogy jóból is megárt a sok, figyelj mindig a mennyiségre! A főzéshez használj durum tésztát és olívaolajat, só helyett pedig zöldfűszereket.

Paradicsomos húsgolyó
Paradicsomos húsgolyó

Banán
 

A banánt sokszor szólják le magas cukortartalma miatt, de valójában egy kisebb méretű banánban található kalória megegyezik egy almáéval. Ne hagyd ki az étrendedből, hiszen tele van vitaminokkal (B6, C) és a szívednek is jót tesz. Igazi energiabomba, így edzés mellé kiváló, a benne lévő kálium segíti az izmok gyors fejlődését és regenerálódását.

A banán finom és egészséges /Fotó: Shutterstock
A banán finom és egészséges /Fotó: Shutterstock

Mogyoróvaj
 

A mogyoróvaj gazdag zsírokban és fehérjében, ezért rendkívül tápláló. Az ideális napi adag két evőkanál. A földimogyoró több fehérjét tartalmaz, mint az olajos magvak többi fajtája – 2 evőkanál 8 grammot. Így könnyebben épül az izom, és kevesebbet eszünk, mert sokáig tart a telítettségérzet.

A mogyoróvaj - mértékkel fogyasztva - rendkívül egészséges /Fotó: Shutterstock
A mogyoróvaj - mértékkel fogyasztva - rendkívül egészséges /Fotó: Shutterstock

Kávé
 

Sok rosszat hallani a kávéról, de itt a meglepetés: azonkívül, hogy ébren tart, jót tesz a mentális állapotodnak és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is! A mérsékelt kávéfogyasztás csökkenti a szívkoszorúér-betegségek és a szélütés kockázatát is.

A kávénak is vannak pozitív egészségügyi hatásai /Fotó: Shutterstock
A kávénak is vannak pozitív egészségügyi hatásai /Fotó: Shutterstock

Csirkecomb
 

Sokan hiszik, hogy csak a csirkemellfilé egészséges, valójában pedig csak a bőr az, amit a tányér szélén kellene hagyni. A csirkecomb olyan telítetlen zsírsavakat tartalmaz - akárcsak az avokádó -, melyek segítik a szív védelmét.

Sült csirkecomb zöldséges bulgurral
Sült csirkecomb zöldséges bulgurral

Borítókép: Shutterstock

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.