Hogy érhetek el tartós fogyást? A dietetikus válaszol

Mindössze 3 kilót szeretnék fogyni, de nem sikerül. Hogyan érhetnék el ilyen kismértékű, de tartós fogyást kb. 1 hónap alatt?

Az attól függ, hogy ezt a normál súlyából, a koplalással már csökkentett súlyából vagy a jelentős túlsúlyából szeretne leadni. Az első esetben azt ajánlom, mindennap sportoljon 30-40 percet, hiszen ha koplalással éri el a súlyvesztést, a későbbiekben esetleg többet fog visszahízni, mint amennyit előzőleg leadott!

Ha a koplalással csökkentett súlyából kivan további 3 kilót „elveszíteni”, csak akkor járhat sikerrel, ha dietetikus által összeállított étrendet követ, és van még miből leadnia. Ez már kissé veszélyesebb dolog, hiszen ha a koplalással már kimerítette a szervezetét, előfordulhat, hogy súlyos hiányállapot lép fel.

Ha jelentős túlsúlya van, az is elegendő, ha a vacsorájának csak a felét eszi meg, és mindennap legalább 20-30 percet mozog!

FELSZALADTAK A TÉLI PLUSZKILÓK? ÍGY ADD LE! MINTAÉTREND EGY DIETETIKUSTÓL >>>

TÉNYLEG FOGYASZT AZ ALMAECET? A DIETETIKUS VÁLASZOL! >>>

MILYEN ILLATOK CSÖKKENTIK AZ ÉHSÉGÉRZETET? A DIETETIKUS VÁLASZOL >>>

HATÁSOS-E A FEHÉRJEDIÉTA? JÓK-E A FOGYITABLETTÁK? 3 HASZNOS VÁLASZ DIETETIKUSUNKTÓL >>>