Tudtad? Ha így alszol, akkor könnyebben felszaladnak a plusz kilók

Az elegendő alvás nemcsak éberebbé és fittebbé tesz bennünket, hanem a sóvárgást is csökkenti – ezáltal segít a fogyásban. Van azonban egy olyan alvási szokás, amitől könnyebben felszaladhatnak a kilók. 

Megzavarja az anyagcserét

Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet tanulmánya szerint – amit a Journal of the American Medical Association folyóiratban publikáltak –, alvás közben bármilyen fény megzavarhatja az anyagcserét, ami különösen a nőknél vezethet súlygyarapodáshoz – írja a Brigitte.

Tehát, ha azon hölgyek közé tartozol, akik tévézés közben szeretnek szunyókálni, akkor ezt a szokást érdemes átgondolnod. A fény ugyanis – legyen az a televízió képernyője vagy akár egy éjjeli lámpa – megzavarhatja az alvás-ébrenlét ritmusodat. A szervezet ilyenkor azt az üzenetet kapja, hogy maradjon ébren és legyen aktív, ami hatással van az anyagcserére is. Emellett csökken a melatonin termelődése, amely az alvás szabályozásában játszik fontos szerepet. Ennek következménye lehet a fokozott étvágy és persze a nagyobb mennyiségű ételfogyasztás is.

Ez lett a kutatás eredménye

A kutatás során közel 44 ezer amerikai nő alvás közbeni adatait rögzítették és elemezték. Az eredmények szerint azok a nők, akik tévé vagy más fényforrás mellett aludtak, 17 százalékkal nagyobb eséllyel szedtek fel plusz kilókat, mint azok, akik teljes sötétségben pihentek. A vizsgálatból az is kiderült, hogy az érintett hölgyek öt év alatt akár tizenegy, de minimum öt kilogrammot híztak. A felmérés közben a szakemberek természetesen az étrendet és a testmozgást is figyelembe vették. 

Jobb, ha lekapcsolod a lámpát!

A szakértők tanácsa tehát az, hogy próbáljunk meg teljes sötétségben aludni. Ez nemcsak az egészséges testsúly megőrzésében segíthet, hanem számos egyéb egészségügyi előnnyel is jár. Korábbi kutatások bizonyítják, hogy ha felborul az alvás-ébrenlét ritmusa, az növelheti a különböző betegségek, például a depresszió, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát.