Kiderült, hogy nem csak fizikailag terhel: komoly mentális betegségeket okoz a túlsúly

Hiába minden ellenkező előjelű, elfogadást célzó törekvés, a túlsúlyos embereket pedig napjainkban is komoly diszkrimináció éri. Létezik egyfajta társadalmi megkülönböztetés, aminek a következménye lehet az elszigetelődés, a szégyen és szorongás keveredése, ami depressziót, és más, komoly mentális problémát is előidézhet.

A túlsúly és a mentális egészség

Ha valaki elhízott, az többnyire nem csupán a plusz kilókkal, de az alacsony önbecsülésével is nap mint nap meg kell küzdenie: elégedetlen a testével, gyakran a tükröt is kerüli, képtelen elfogadni magát, ami állandó belső feszültséget okoz. Ez életének szinte minden területére kihat a baráti viszonyoktól kezdve a párkapcsolaton át a munkahelyi közösségig és családi környezetig. A kilókkal járó szégyenérzethez bűntudat is társul, emiatt túl szigorúak is lehetnek önmagukkal a túlsúlyos vagy elhízott személyek, ami tovább fokozza az elszigetelődést, végső soron elmagányosodához vezethet - írja a Fanny magazin cikkére hivatkozva a Ripost.hu.

Korlátok között élni

Aki túlsúllyal küzd, az a mozgásában is korlátozott: aki megszokta, hogy bizonyos dolgokat nem tud megcsinálni vagy elvégezni (például lehajolva cipőt kötni, felvenni, ami leesett), az sok egyszerű, hétköznapi tevékenységre tekinthet az életét megnehezítő tényezőként, ami komoly mentális problémák előidézője lehet. 

Nem ételre - szeretetre éhes

A statisztikák szerint az extrém módon elhízott emberek 20-60%-a szenved valamilyen pszichológiai vagy pszichiátriai betegségben, azaz a két probléma, igen gyakran, kéz a kézben jár. A negatív spirál sok esetben egy nagyon klasszikus magatartással mélyül: a kilók miatti lelki gondokat és szomorúságot, a törődés és szeretet hiányát evéssel kompenzálják, és az érzelmi evés azonban valójában a belső feszültség csillapításáról szól. Nem az éhség miatt eszik, hanem azért, mert nem tudja kezelni az őt érő vagy benne kialakult érzéseket, enni pedig megnyugvást, biztonságérzetet ad – legalábbis rövidtávon.

Fejben kezdődik - lélekben folytatódik

A fogyás fejben kezdődik – mondják –, és a lélekben folytatódik. Egy folyamat, amihez komoly lelkierő és mentális kitartás kell. A fogyás beindulása viszont olyan belső erőt adhat az életmódváltónak, amivel leteheti a pszichés nehézségeket, gondoskodhat a testi egészségéről és az olyan szerzett krónikus betegségek elkerüléséről, amelyeknél a túlsúly komoly kockázati tényező.

Tartós fogyás - 5 lépésben!

1. Az első lépés, az elhatározás után: a házi orvossal kell egyeztetni, hogy bizony egy alapos kivizsgálással támogassa a fogyni vágyó páciensét! Azaz, el kell menni a családorvoshoz (sorba kell állni – ülni), kérni kell vérnyomás-, testtömeg és magasságmérést, valamint vér és vizeletlabor vizsgálatra lehet kérni beutalót. Ha megvannak az eredmények, értékeljék ki az orvossal, ha szükséges, akkor tovább kell menni szakorvosi vizsgálatokra is, tehát alapos kivizsgálás az alap!
2. Második lépésként, fel kell mérni a reális, valós testtömeg felesleget! Érdemes testösszetételt megméretni, hogy tisztában legyen az ember az őt jellemző testizom, testzsír mennyiséggel. Meg kell mérni, mennyi a derék-, csípőbősége. Ezeket az adatokat dátum szerint érdemes felírni a naptárba, hogy a kontrollméréseken, egyre kedvezőbb adatokat lehessen leírni! Eztán következik az étkezési napló, melyet 3-5 napig érdemes vezetni, és bizony fel kell jegyezni, minden falatot, minden kortyot, félig elrágcsált almát is.
3. Az interneten kutakodva, jó néhány „tuti biztos” módszert elolvasva, eljöhet a megfelelő szakember, a dietetikus kiválasztása is. Ha a kiválasztott szakember szimpatikus a fényképe alapján, és az engedélyei és árai nyilvánosak, akkor megfelelő lehet. A sikeresen lefogyott ismerős által ajánlott dietetikusról van a már „látványos” információ. A dietetikus nem csak a felesleges úszógumik leadásban dolgozik a fogyni vágyóval, hanem annak megtartásában is rendszeresen lehet vele konzultálni.
4. Ha elkészült az egyénre szabott táplálkozási ajánlás, ha elkészült az első mintahét, akkor jöhet a bevásárló körút. Sokan ekkor olvassák el először életükben, hogy mi is van a termékek címkéjére, csomagolására írva, és azt is megtanulják a dietetikustól, hogy hogyan is értelmezzék az olvasott információkat.
5. A könnyebbség abban jelenik meg, hogy az első hónapban (de minimum 2 hét szükséges hozzá) elegendő az étrendet elsajátítani, utána jöhet a mozgásforma kiválasztása. A jelentősen túlsúlyos, azaz kövér emberek felejtsék el az ugráló kötelet, a futást, guggolást és egyéb ízületrongáló mozgásformákat, az ő esetükben különösen fontos, hogy gyógytornásszal állítsák össze mozgásprogramjukat, elkerülve a későbbi ízületi betegségeket!