5 tanács, amit minden kezdő inzulinrezisztenciában érintettnek érdemes megfogadnia
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Egyszerű rakott kel
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Kapros tökfőzelék virslivel
Rakott zöldbab darált hússal
Joghurtos kanalas fánk
Hagyományos resztelt csirkemáj
Tápiókapuding erdei gyümölcsökkel
A legjobb palacsintatészta
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Profiterol alaprecept
Mátrai borzaska
Finomfőzelék
Töltött szalagos fánk (csokis, vaníliás, lekváros)
Rakott karfiol (a klasszikus recept)
Mézes-mustáros csirkemell
Madártejszelet
Egyszerű pizzatészta
Paprikás csirke
Krémes spenótfőzelék
Mit jelent pontosan az életünkre, az életmódunkra tekintetve az, ha Inzulinrezisztenciát diagnosztizálnak nálunk? Mit kezdjünk a kezdeti sokkal? Mire érdemes figyelni? Kitől kérhetünk segítséget? Olvassátok el Tárczy Virág dietetikus (aki maga is inzulinrezisztens) tanácsait!
Inzulinrezisztencia esetén, a vércukor háztartás felborul, a peteérésben zavarok jelentkezhetnek, a férfi nemi hormonok túlsúlyba kerülhetnek, kialakulhat a PCO szindróma, jellemző az elhízás (fogyási képtelenség), nagyobb az esély a szív-érrendszeri megbetegedéseknek, ahogyan a magasvérnyomásnak is.
Első tanács: NE pánikolj!
Az inzulinrezisztenciát sokszor nevezik a cukorbetegség előszobájának, ez egy megelőző állapot, melyet nagyon jól és hatásosan lehet kezelni. Személyre szabott terápiával, életmódváltással és étrendi változtatásokkal az IR állapot nagymértékben javítható. Ne pánikolj, hanem olvass, kérdezz és merj segítséget kérni! Az inzulinrezisztenciával foglalkozni kell, annak hiányában akár komoly tüneteket is produkálhat a betegség, majd ezt követően valóban el lehet jutni egy kettes típusú cukorbetegségig.
MÁSODIK TANÁCS: PRÓBÁLD A POZITÍV OLDALÁT NÉZNI!
Most hogy kiderült az inzulinrezisztenciád, már célirányosan tudsz vele foglalkozni. Ha eddig tüneteid voltak, itt a lehetőség, hogy a végre tudatosan, szakemberek segítségével elkezdd a kezelését.
HARMADIK TANÁCS: Kérj segítséget!
Keress fel egy endokrinológust, aki a tüneteid, anamnézised és laborleleteid ill. esetleg egyéb vizsgálati eredmények alapján elkezdheti a kezelésedet. Az orvos mellett keress dietetikust is, aki segít neked beállítani a személyre szabott diétádat!
negyedik tanács: AMÍG ELJUTSZ SZAKEMBERHEZ, EZT TEDD:
Kezdd el csökkenteni, elhagyni a cukrot és a mézet. Kezdj el megismerkedni az élelmiszereken található címkékkel és vezess étkezési naplót. Ha jelenleg nem sportolsz, akkor kezdd el feltérképezni a lehetőségeidet.
ÖTÖDIK TANÁCS: : MEGTERVEZETT DIÉTA
Szakszerűen összeállított diétára lesz majd szükséged, melybe ne ugorj fejest, szép lassan építsd majd fel. Valóban meg kell tanulnod kicsit másként főzni, meg kell ismerkedned új élelmiszerekkel és új konyhatechnológiai eljárásokkal. Nem feltétlen kell teljesen külön főznöd innentől magadnak és a családnak. A jó hír, hogy az IR-eseknek megfelelő élelmiszerek és ételek teljesen megfelelnek az egészséges embereknek is.
További lényeges információk az Inzulinrezisztenciáról, az Intima.hu oldalon!
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu