4 jól bevált és roppant hasznos tipp, ha fogyni szeretnél!

Írd le!

A három fő- (reggeli, ebéd, vacsora) és a két kisebb (tízórai, uzsonna) étkezésen kívül is előfordul, hogy nassolsz valamit? Mondjuk 1 szelet sajtot, 1 db kekszet 1 egy kanál jégkrémet? Ezekkel az „apró bűnökkel” akár több száz pluszkalóriát is elfogyaszthatsz. Ezért legalább 1 héten át mindennap szigorúan írd fel egy füzetbe, hogy pontosan mit ettél (a kis nasikat se hagyd ki). Meglátod, ha mindent fel kell jegyezned, egy idő után le fogsz szokni a felesleges falatkákról!

Diéták, fogyókúrák >>>

Válassz más édességet!

Nehezen mondasz le a csokiról, a töltött kekszről és a cukrászsüteményekről? Pedig a súlycsökkentés érdekében új édességek után kell nézned... Kísérletezz egészséges hozzávalókkal – íme, néhány remek alternatíva!

-1 db lereszelt alma + 1 csipet fahéj
-2 ek zsírszegény túró + 1 ek natúr joghurt + 1 kk méz
-1 marék bogyós gyümölcs + 1 kk kókuszreszelék
-1 db gyümölcsös müzliszelet
-1 pohár joghurt + 1 kk méz + 10 g feldarabolt natúr mandula

Egyre hízol, ahogy idősödsz? Könnyen tehetsz ellene >>>

Mérd le!

Ha például tésztát vagy kenyeret eszel, mérd le a konyhai mérlegen a kijelölt mennyiséget! Így spórolhatsz a kalóriákkal, hiszen a csalóka szemmérték helyett tényleg csak annyit fogsz enni az adott ételből, amennyi megengedett! Csak egy példa: egyáltalán nem mindegy, hogy 100 g vagy 130 g pennét fogyasztasz el! A különbség a kettő között 105 kcal, ami megfelel 1,5 db müzliszeletnek!

90 napos fogyókúra >>>

Hagyjd el!

Próbáld ki, hogy legalább két hétig nem adsz pluszcukrot és -sót az ételeidhez! Használj sok zöld fűszert, steviát, esetleg fahéjat a fogásokhoz. Meglátod, egy idő után nem fogod igényelni a pluszsót és -cukrot, és ezzel nem csak az alakodnak, de a szív- és érrendszerének is jót teszel!