Mézes-mustáros csirkemell recept
Mézes-mustáros csirkemell
Klasszikus stíriai metélt  recept
Klasszikus stíriai metélt
Hagyományos tejes kifli  recept
Hagyományos tejes kifli
Őszi minestrone leves recept
Őszi minestrone leves
Aranygaluska vaníliasodóval  recept
Aranygaluska vaníliasodóval
Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
Sütőtökös-csokis halloweeni muffin recept
Sütőtökös-csokis halloweeni muffin
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Sárgaborsóleves füstölt hússal recept
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Klasszikus kuglóf recept
Klasszikus kuglóf
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes recept
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes
Máglyarakás kalácsból recept
Máglyarakás kalácsból
Pincepörkölt csülökből és lapockából recept
Pincepörkölt csülökből és lapockából
Csikós tokány recept
Csikós tokány
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti recept
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti
Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék recept
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék
Puncstorta  recept
Puncstorta
Párolt lila káposzta  recept
Párolt lila káposzta
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Egészséges

Ezeket az ételeket kell enned, ha egészséges akarsz maradni

főtt tojás
A január eleje a fogadalmakról szól. Sokan megfogadják, hogy életmódot váltanak és egészségesebben étkeznek. Mi most öt olyan ételt mutatunk, amelyet ajánlatos beiktatnod az étrendedbe. Könnyen elérhető, tápláló ételek és segítenek abban, hogy megvédjenek a betegségektől.

Tojás

A tojás könnyen beilleszthető a kiegyensúlyozott étrendbe, könnyen hozzá lehet férni. Rendkívül tápláló és sokféleképpen elkészíthető. Fehérjékben gazdag, és sok vitamint tartalmaz, például a B-2-t és a B-12-t. A sárgájában pedig megtalálható a kolin nevű vegyület, ami segít a zsírpárnák elleni küzdelemben, így még fogyni is tudsz vele.

Lencse

Január 1-én sok lencsét eszünk, de évközben is tanácsos lenne minél gyakrabban fogyasztani ezt a szuperélelmiszert. A lencse olcsó és többféleképpen is elkészítheted. Megfőzheted levesnek, főzeléknek, de készíthetsz belőle finom salátát vagy fasírtot is. A lencse fehérjében, rostban gazdag és sok folsavat is tartalmaz.

Zabpehely

Zabpehely kiváló rostforrás. Ha zabpelyhet eszel reggelire, sokat teszel az egészségedért. Amellett ugyanis, hogy rostban gazdag, nagyon jó szénhidrátforrás, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A zabpehely lassan felszívódó szénhidrtátot tartalmaz, így segít a vércukorszint szabályozásában, mellesleg sokkal később eszel éhes tőle.

Gyümölcsök

Ha naponta megeszel bármilyen friss gyümölcsöt, csökkentheted a betegségek kialakulásának kockázatát és erősítheted az immunrendszeredet. A gyümölcsök számos alapvető tápanyagot tartalmaznak, beleértve a káliumot, az élelmi rostokat, a C-vitamint és a folsavat. A rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag gyümölcsök a fogyást is segítik. Gyümölcsöt ehetsz reggel mellé, készíthetsz friss gyümölcslevet és smoothie-kat.

Zöldségek

Sokszor hallottuk már, hogy zöldségeknek számos jótékony hatása van az egészségre, mivel olyan alapvető tápanyagokat tartalmaznak, amelyek létfontosságúak az egészség megőrzéséhez. A zöldségek antioxidánsokat, rostot, vitaminokat, köztük folsavat, A-vitamint, K-vitamint és B6-vitamint, valamint béta-karotint tartalmaznak. A zöldségfélék napi fogyasztásával csökkenthetjük a krónikus betegségek kockázatát.

A 4 LEGEGÉSZSÉGESEBB GABONAFÉLE, AMI SEGÍT, HOGY FITTEBB LEGYÉL! >>>

7 ÉTEL, AMIT ENNED KELL, HA LAPOS HASRA VÁGYSZ >>>

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.