Vigyázz, mert ez a népszerű ital akár pánikrohamot is okozhat!

Te is megiszol egy-két csésze kávét naponta? És milyen hatást tapasztalsz utána? Vannak akik élénkebbnek, éberebbnek érzik magukat egy forró fekete után, míg mások idegesebbé és izgatottabbá válnak. Az egyik kutatás szerint pedig, napi öt csésze kávé elfogyasztása jelentősen növeli a pánikrohamok kialakulásnak kockázatát azoknál, akik szorongással küzdenek.

Nem véletlenül isszuk

Ugyanakkor azt is ki kell emelni, hogy a kávénak természetesen vannak pozitív hatásai is. Például javítja a koncentrációt, növeli a teljesítményt, vagy, ahogyan azt már fentebb is említettük, élénkít, valamint boldogsághormont szabadít fel a szervezetben.
Ám, ha azt tapasztaljuk, hogy a koffeinfogyasztást kedvezőtlen tünetek kísérik, akkor nincs mese, csökkenteni kell a kávé mennyiségét.

Hogyan hat a koffein?

• A koffein serkenti a központi idegrendszer működését, fokozza az éberséget, felgyorsítja a szívverést, ezért érezhetjük magunkat nyugtalannak.
• Vannak, akik érzékenyebbek a koffeinre, ezért számukra már kisebb mennyiség is elegendő ahhoz, hogy idegesek és feszültek legyenek.
• A koffeinnek akkor a legerősebb a hatása, ha éhgyomorra vagy közvetlenül lefekvés előtt fogyasztjuk.
• Emellett a túlzott kávéfogyasztás koffein túladagoláshoz vezethet, aminek a tünetei az idegesség, a remegés és az álmatlanság.

Fontos tápanyagok

Azt nem lehet pontosan tudni, hogy kinél, mi vált ki pánikrohamot, az azonban biztos, hogy bizonyos tápanyaghiányok növelhetik a betegség kialakulásának a kockázatát.

• B-vitamin-hiány: a B6-, a B9- és a B12-vitamin különösen fontos az idegrendszer megfelelő működéséhez és a hangulatszabályzáshoz. Hiányuk fokozott ingerlékenységhez és szorongáshoz vezethet.
• Magnéziumhiány: a magnézium segít ellazítani az izmokat és az idegeket, hiánya fokozott feszültséget és nyugtalanságot okoz.
• Omega-3 zsírsav hiány: ezek a zsírsavak fontosak az agyműködéshez, és gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. Hiányuk hozzájárulhat a hangulatingadozásokhoz és a szorongáshoz.

Forrás: Focus

Borítókép: Shutterstock

Ajánljuk még:

• Ezt történik, ha egy egész tojást teszel a kávédba >>>
• Minden reggel kávézol? Így tartsd fehéren a fogaidat >>>