Holstein szelet recept
Holstein szelet
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral recept
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral
Dubarry-szelet recept
Dubarry-szelet
Sárgaborsóleves füstölt hússal recept
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Máglyarakás kalácsból recept
Máglyarakás kalácsból
Pozsonyi kifli recept
Pozsonyi kifli
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
A legfinomabb sütőtökkrémleves recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Aranygaluska vaníliasodóval  recept
Aranygaluska vaníliasodóval
Elronthatatlan kocsonya  recept
Elronthatatlan kocsonya
Mézes-mustáros csirkemell recept
Mézes-mustáros csirkemell
Klasszikus paprikás krumpli lecsókolbásszal recept
Klasszikus paprikás krumpli lecsókolbásszal
Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Kozáksapka recept
Kozáksapka
Egészséghírek

Évente majd 2 millióan halnak meg, mert nem eszünk elég zöldséget és gyümölcsöt

Alma
Évente több híradás is szól arról, hogy mennyire kevés halat fogyasztunk. Talán még ettől is szomorúbb adat, hogy mennyire kevés zöldség, vagy gyümölcs kerül a tányérunkra. Pedig sokkoló következménye is lehet ennek az életmódnak!

A felnőtt lakosság számára naponta ajánlott zöldség- és gyümölcsfogyasztás mértéke 500 gramm. Ehhez képest ennek kevesebb, mint a felét, 234 grammot eszünk naponta.

Az egyre csökkenő zöldség- és gyümölcsfogyasztás következtében, évente közel 1.7 millió ember hal meg világszerte. A nem megfelelő, vitaminszegény táplálkozás egyik következménye lehet az emésztőrendszer megbetegedése, de az agyvérzésekben is közrejátszik.

Fontos, hogy ne egyszerre akarjuk letudni a napi ajánlott zöldség-, és gyümölcsbevitelt. Reggel például mindig kerüljön a tényérunkra egy fél paradicsom, paprika, vagy olyan idényzöldségek, mint a retek, vagy az újhagyma. Tízóraira együnk almát, banánt, vagy szezonális gyümölcseket. Ebédkor köretnek fogyasszunk brokkolit, káposztát, kelbimbót. Vacsorára pedig ritkán fogyasztott zöldségeket és gyümölcsöket együnk, mint az avokádó, gránátalma, vagy a mangó.

"Minden nap egy alma az orvost távol tartja" - tartja a mondás.

4 érv az alma mellett:

  • B1 vitamint tartalmaz, amely az idegsehtek és az izmok működéséhez nélkölözhetetlen
  • magas rosttartamának köszönhetően rendben tartja az emésztést
  • Míg 100 gramm chipsben 530 kalória van, addig egy almában 30
  • Tehermentesíti a vesét, csökkenti a vesekő és húgysavképződést

Mennyi az annyi?

100 gramm Jonatán alma tartalmaz:

  • 30 kalória
  • 0.4 gramm fehérje
  • 7 gramm szénhidrát
  • 0.4 gramm zsír
  • 8-10 mg C-vitamin

5 OK, HOGY TÖBB ŐSZIBARACKOT EGYÉL >>>

A TORMA 5 JÓTÉKONY HATÁSA, AMI MIATT A TÉLI IDŐSZAKBAN IS ÉRDEMES FOGYASZTANI >>>

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.