5 tipp, hogy könnyedén átvészeld a hőséget légkondicionáló nélkül is

Megeshet, hiába van légkondicionáló berendezés az épületben, a lakásunkban, egy váratlan áramszünet, műszaki hiba bármikor közbeszólhat. És persze valójában nem is javasolt az egész nyarat mesterségesen lehűtött helyiségekben tölteni. De akkor mégis mit tehetünk? Hogyan hűthetjük le magunkat ventillátorok és légkondicionálók nélkül? Összegyűjtöttünk ehhez 5 bevált módszert. Érdemes kipróbálni mindegyiket.

TIPP #1. Fontos a folyamatos hidratáció

A kellően hidratált szervezet könnyedén felveszi a harcot a hőséggel szemben. A vízivás csökkenti a testhőmérsékletet, és pótolja a verejtékezéssel elveszített folyadékot. Azonban sokan nincsenek hozzászokva a rendszeres és gyakori víziváshoz. Hogy a hidratáció ne jelentsen gondot, készíthetünk például különféle hűsítő italokat, vagy választhatunk olyan ételeket, mint például a görögdinnye, melyek magas nedvességtartalmuk folytán természetes módon hidratálják a testet.

Az uborka nedvességtartalma, például 99 százalék. Egyszerűen készíthetünk belőle könnyű salátát, uborkalevet, limonádét egy kis jéggel. A mentás italok is kiválóan hűsítenek. Használhatjuk ezt is limonádéhoz, de a tiszta ásványvízbe téve is remekül hűsíti és hidratálja a szervezetet. A joghurt szintén nagyszerű frissítő a tikkasztó nyári melegben.

TIPP #2. Hideg-meleg váltózuhany

A hideg-meleg váltózuhannyal néhány perc alatt remekül felfrissíthetjük magunkat. Fontos, hogy mindig hideg vízzel zárjuk tusolást, ugyanis az fokozza az immunrendszer aktivitását, így ellenállóbbá válunk a betegségekkel szemben is. A hideg vizes zuhany gyorsan és hatékonyan csökkenti a testhőmérsékletet, és naponta többször is megismételhetjük, ha nagyon melegünk van.

Fontos, ha csak hideg vízzel zuhanyzunk, akkor is langyosra állítva kezdjük el a fürdést, hiszen a felhevült, izzadt testnek nem tesz jót a hirtelen hideg. A legjobb, ha várunk egy picit, míg lehülünk, megszáradunk, és csak utána állunk be a zuhany alá.

TIPP #3. Fontos a rendszeres szellőztetés

Még a legnagyobb melegben is javasolt a lakást, az irodát időnként néhány perc alatt átszellőztetni. Ehhez minden ablakot nyissunk ki, majd amennyire lehetséges, sötétítsünk be. Húzzuk el a függönyöket, vagy leengedhetjük a redőnyt résnyire, így a levegő átjárhatja a helyiséget. Nem kell egész nap szellőztetni, hiszen azzal tovább melegítjük a lakást, de rövid időre, néhány alkalommal mindenképpen tegyük meg. Felfrissülünk tőle.

TIPP #4. Kényelmes öltözet

Bár a divatos és stílusos megjelenés a kánikulában is fontos, főként, ha dolgozunk. Ennek ellenére érdemes néhány könnyű pamut vagy len anyagból készült ruhát is beszerezni, melyek jól szellőznek, és nem izzadunk bele. Lehetőség szerint fehér vagy világos színeket válasszunk, amelyhez viselhetünk könnyű papucsot, szandált. Ne feledkezzünk meg a fejünk védelméről sem, ha a napon tartózkodunk, viseljünk vékony sapkát vagy kalapot.

TIPP #5. Frissítő testpermet

Nyári hőségben érdemes magunknál tartani frissítő testpermetet, amellyel bárhol könyedén benedvesíthetjük az arcunkat, a nyakat, a karodat, a ruhával nem fedett bőrfelületedet. Ez a leggyorsabb módja a test lehűtésének, nem mellesleg nagyszerű illatunk is lesz tőle. A bőrfelületről elpárolgó permet hőt von el a szervezettől, ezzel együtt pedig kellemesen felfrissít, miközben hidratálja is a bőrt.