Fogyj egy hétvége alatt másfél kilót - körtediétával!

Péntek

Ebéd

Ez az utolsó „hagyományos” étkezés a diéta ideje alatt. Ahogy már a barackdiétánál is említettük: mindenképpen ebédelj egy jóízűt!

Vacsora

1 nagy darab körte

A sorozat első része: Barackdiéta >>>

Szombat

Reggeli

Körtés müzli
Hozzávalók: 1 körte meghámozva, apró darabokra vágva, 30 g zabpehely, 1 evőkanál búzacsíra, 125 ml kefir, 3 teáskanál méz, 1 filter citromfűtea

A müzlihez keverd össze alapanyagokat, miközben eszed, igyál hozzá egy csésze teát!

Diéták, fogyókúrák >>>

Ebéd

Körtés túró
Hozzávalók: 200 g körte, 30 g krémsajt, 1 dl tej, 1 evőkanál apróra vágott pisztácia, 1 szelet rozskenyér

Vágd apróra a meghámozott körtét. Keverd össze a tejet és a krémsajtot, majd add hozzá a körtét. Ha szeretnél, ehetsz hozzá egy szelet rozskenyeret is.

Vacsora

Körtekrém
Hozzávalók: 30 dkg körte, 1 teáskanál búzacsíra, 100 g zsírszegény túró, 2 teáskanál méz

Egy botmixerrel dolgozd össze a hozzávalókat.

90 napos diéta >>>

Vasárnap

Reggeli

1 szelet rozskenyér, 2 teáskanál vaj, 25 dkg körte, 1 filter citromfűtea

Ebéd

Körtés-banános mix
Hozzávalók: 20 dkg eper, 1/2 banán, 5 teáskanál méz, pár csepp málnaszörp, citromlé, 1 szelet kétszersült

Készíts salátát a gyümölcsökből a citromlével, a málnaszörppel és a mézzel együtt! Egyél hozzá egy szelet kétszersültet!

Vacsora

Körtés kenyér
2 szelet toast kenyér, 80 g sovány túró, joghurt, 20 dkg körte, bors, 1/4 fejes saláta, 2 evőkanál balzsamecet, 1 teáskanál olaj

A kenyeret kend meg túróval és joghurttal, erre helyezd rá a felszeletelt körtét. Készíts hozzá salátát!

Tippünk:

Vezess fogyinaplót! >>>

1. Igyál minden nap legalább 2 liter folyadékot!
2. Ne használj cukrot a gyümölcshöz!
3. Ha nagyon éhes vagy, az étkezések között egyél meg egy-egy almát!