Ezért fáj a fejünk a hidegfronttól, és ezek az ételek segíthetnek rajta

A fejfájásnak számos különböző fajtája létezik, de egyvalami mindegyikben közös: gyötrelmessé teszik a mindennapokat. A rendszeresen és hosszan jelentkező fájdalommal érdemes szakemberhez fordulni, de a hormonok vagy a front okozta fejfájás ellen mi magunk is sokat tehetünk. Az egyik lehetőség, hogy változtatunk az életmódunkon, például az étkezéseken, ugyanis vannak olyan alapanyagok, amelyek segíthetnek enyhíteni a kínzó tüneteket.

Ez történik a szervezetünkben egy hidegfront során

A hirtelen bekövetkező hőmérséklet-csökkenés hátterében álló hidegfrontok idegességet, ingerlékenységet, emellett fásultságot, fáradékonyságot, fejfájást okoznak. A hideg rossz hatással van a reumatikus panaszokra is, valamint csökkenhet a vérnyomás, ami tovább fokozza a fejfájást.

Ezekért a kellemetlen tünetekért elsősorban a front hatására kialakuló légnyomáskülönbség a felelős. A szervezetünk ehhez nem tud kellően alkalmazkodni, hiszen ezek a frontok gyakran naponta változnak, váltják egymást. Erre a természeti folyamatra nincs ráhatásunk, a szervezetünk alkalmazkodóképességét viszont erősíthetjük életmódbeli változtatásokkal.

Ezek az ételek segítenek fejfájáskor

Már a megelőzésben is sokat számít a helyes táplálkozás, és emellett a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Az étrendünk legyen vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, amit kiegészíthetünk egy multivitaminos táplálékkiegészítővel is.

Az erős immunrendszer ellenállóbb a frontok hatásaival szemben.

A fejfájás szempontjából a legfontosabbak az E- és B-vitamin, a cink, a szelén, a kálium és a magnézium. Ezeknek a pótlására a legjobb ételek az alábbiak: banán, alma, burgonya, szőlő, kukorica, halak és olajos magvak. A paradicsom, a zabpehely, a tojás, a zöld leveles növények és a hüvelyesek is segítenek emelni az E-, valamint a D-vitamin szintjét.

Mi segíthet még?

A kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a rendszeres mozgás, főként a szabadban végzett, hangulatjavító hatású, ugyanis csökkenti a szervezet stresszhormon-szintjét. Segíthetnek még a gyógyteák is, például a cickafarkfű és a zöld tea fogyasztása. A stresszoldó hatású levendula illóolaját is érdemes kipróbálni.

És hogy mit ne csináljunk? Fejfájáskor érdemes csökkenteni a dohányzás mértékén, illetve az alkoholfogyasztás is kerülendő.

Borítókép: Shutterstock

Ajánljuk még:

• EZÉRT ÉRDEMES IBOLYÁT GYŰJTENI: FÁJDALOMCSILLAPÍTÁSRA IS KIVÁLÓ CSODÁS GYÓGYNÖVÉNY
• FÁJ A FEJED? AKKOR RÁGCSÁLJ PAPSAJTOT!
• AZ ORGONA NEMCSAK ILLATOS, HANEM CUKORBETEGSÉG, GYULLADÁS ESETÉN IS HATÁSOS