Kemény de hatékony tojásdiéta - egészségesen!

A diéta betartása remek lépés lehet a kiegyensúlyozott táplálkozás felé.

A kúra ideje alatt alkoholt fogyasztani tilos!

A kávé és a tea fogyasztása cukor nélkül ajánlott a diéta alatt!

A diétát egy hétig tartsuk, ezt kövesse kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás. Néhányszor ismételhető, de figyelni kell rá, hogy a tojásfogyasztást ne vigyük túlzásba: 8-10 db/hét teljesen elegendő. Az optimális fogyás, 1 héten maximum 1 kg, ennél drasztikusabb mértékű testtömegvesztés nem egészséges!

Hétfő

Reggeli: 2 db kemény tojás, 1 szelet rozskenyér, uborka, hosszúkáv
Ebéd: Csirkés görögsaláta
Vacsora: Körözött, 3-4 lapkenyérrel (Wasa, Finn Crisp stb.), paradicsom
Napközben: 1 db gyümölcs

Kedd

Reggeli: Snidlinges tojáskrém, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér , paprika, hosszúkávé
Ebéd: Grillezett tarja, 3-4 evőkanálnyi bulgur, zöldsaláta lenmagolajos öntettel
Vacsora: Csőben sült tojás sonkával, zellerszár
Napközben: 1 db gyümölcs

Szerda

reggeli: Zabkása, néhány szem olajos mag, egy maréknyi gyümölcs, hosszúkávé
ebéd: Spenótfőzelék, tojás
vacsora: Padlizsánkrémes pirítós, uborka
Napközben: 1 db gyümölcs

Csütörtök

Reggeli: Tojásrántotta (2 fehérje, 1 sárgája) kevés olajon, 1 szelet pirítós, paradicsom, hosszúkávé
Ebéd: Tojásleves, tonhalsaláta (sós lé)
Vacsora: Zöldségkrémleves, 1 kisebb szelet rozskenyér
Napközben: 1 db gyümölcs

péntek

Reggeli: 2 kemény tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, uborka, hosszúkávé
Ebéd: Sütőben sült csirkemell, sült zöldségekkel, 3 evőkanál köles
Vacsora: Csicseriborsós-paradicsomos saláta
Napközben: 1 db gyümölcs

Szombat

Reggeli: Zöldfűszeres tojáskrém, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér , paprika, hosszúkávé
Ebéd: Kefires tésztasaláta
Vacsora: Körözött, 3-4 lapkenyérrel (Wasa, Finn Crisp stb.), paprika
Napközben: 1 db gyümölcs

Vasárnap

Reggeli: Tojásrántotta (2 fehérje, 1 sárgája) kevés olajon, 1 szelet pirítós, paradicsom, hosszúkávé
Ebéd: Paradicsomos káposzta
Vacsora: Zöldségleves, joghurtos mártogatós friss zöldségekkel (uborka, répa, karalábé stb.)
Napközben: 1 db gyümölcs

PRÓBÁLD KI A FEHÉRJEDIÉTÁT - EGY HETES MINTAÉTRENDDEL! >>>

DIÉTÁZZ KÁPOSZTÁVAL - 7 NAPOS MINTAÉTREND! >>>

HOGYAN TEGYÜK DIÉTÁSSÁ AZ ÉTELEINKET? A DIETETIKUS VÁLASZOL! >>>