5 hatásos tipp az őszi fáradtság ellen

Töltsd fel a poharad!

Ahhoz, hogy egész nap megfelelően működjön, az emberi szervezetnek elegendő mennyiségű folyadékra van szüksége. Ennek hiányában csökken a koncentráló- és a teljesítőképesség, ami miatt levertnek érezheted magát. Ez az ún. dehidratáltság, ami miatt fontos, hogy ne csak akkor igyál, amikor úgy érzed, szomjas vagy, hanem minden második órában igyál meg 1-1 pohár vizet!

Délben jöhet a csípős!

A curry, a csili és a mustár felpörgetik az anyagcserét, így az ilyen ebédet könnyebben emészti meg a gyomor. Ráadásul emiatt evés után kevésbé álmosodik el az ember, gyorsabban túllendül a holtponton, és energikusan folytathatja a napját. Enyhén csípős, könnyű ebédet válassz tehát, ami után egy könnyű desszert is belefér.

Vérkeringés-serkentő

Használd a rozmaringolaj erejét! Adj egy lavórnyi meleg vízhez 5 csepp rozmaringolajat, és pihentesd benne az alkarodat 10 percig. Meglátod, ez a gyors lazulas hosszú időre száműzi a fáradtságot!

Kávé helyett tea

Tudtad, hogy a koffeintartalmú italok fogyasztása nem jár együtt a teljesítményfokozással? A legújabb kutatások szerint azok, akik már hozzászoktad a koffeinhez, nem "kapnak" valódi éberséget egy elfogyasztott kávé után: a koffein stimuláló hatása náluk amolyan placebo hatásként érzékelhető, nem jelent valódi teljesítménynövelő, serkentő hatást. Ezért, ha kávézol, és mégis fáradt vagy, akkor válaszd a zöld teát, vagy pár perces sétát a hideg levegőn.

Ébresztő ételeink

A lencse, a goji bogyó, vagy a quinoa és a kék áfonya természetes serkentőszerek, amelyeket joghurtba, salátába keverve fogyassz el. Ezek mellett a banán, a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és a görög joghurt és jó választás, ha szeretnél energikus lenni egy kialvatlan éjszaka után.

Még több cikk egészséges életmód témában >>>