Ettől a hozzávalótól lesz egészséges reggeli a gofri

Nem kérdés, hogy a legjobb fehérjében gazdag reggelivel indítani a napot. Ezektől az ételektől nemcsak tovább érezd jóllakottnak magad, de a fehérjék támogatják az izmok működését, regenerálódását is. A fehérje csökkenti a ghrelin nevű éhséghormon szintjét, és segíti, hogy minél kevesebb hastájéki zsírt raktározzon el a szervezet. Sokan pont ezért kezdik a napot például főtt tojással, rántottával, teljes kiőrlésű kenyérből készült sonkás-sajtos szendviccsel.

Sokféle fehérjedús reggeli közül választhatsz tehát, és bár a gofri nem tartozik ezek közé, ha változtatsz a jól bevált, klasszikus recepten, máris tökéletes napindító étkezésre is.

Gofri hozzávalói:

• 2 dl görög joghurt
• 2 tojás
• 1 tk. méz
• 3 ek. zabpehely
• 1 ek. fehérjepor
• 2 ek. tej vagy növényi ital
• 1 tk. vaníliakivonat
• ½ tk. sütőpor
• ½ tk. szódabikarbóna
• csipet só
• 1 ek. olvasztott vaj

Elkészítése:

1. Bekapcsoljuk a gofrisütőt.
2. A hozzávalókat alaposan elkeverjük, hogy lágy, szinte folyékony tésztát kapjunk.
3. A gofrisütőt kivajazzuk és megsütjük a gofrikat.
4. Friss gyümölccsel, mogyoróvajjal fogyasztjuk. Megszórhatjuk mandulával, dióval is.

(Fotó: Shutterstock)

Ajánljuk még:

• TUDTAD? EZÉRT NEM JÓ, HA BOLTI GABONAPELYHET REGGELIZEL!>>>
• 5 SZUPER REGGELI, HA FOGYNI SZERETNÉL>>>
• A 4 LEGROSSZABB ÉTEL, AMIT REGGELIRE FOGYASZTHATSZ>>>