Ha ezentúl így készíted a reggelit, akkor minden napod jól indul majd

Érdemes kiemelni, hogy amennyiben a reggelt egy élvezetes étkezéssel kezdjük, akkor az egész napunk során energikusabbak lehetünk. Ehhez helyezzük előtérbe azokat az ételeket, amelyek táplálóak és megfelelő energiát biztosítanak.

Törekedjünk a változatosságra!

Akár korán reggel, akár kicsit később reggelizünk, fontos, hogy a menüt mindig változatosan állítsuk össze. Ez sokkal könnyebben megy, ha figyelembe vesszük azt, hogy melyik ízvilágot kedveljük a leginkább – ez lehet sós, édes, vagy mindkettő – írja a Today. 

Persze sosem egyszerű egyik napról a másikra változtatni a szokásainkon, a reggeli esetében azonban sokat segíthet, ha előre megtervezzük, esetleg el is készítünk bizonyos elemeket: például a muffint, a palacsintát vagy éppen a házi müzliszeleteket.

Étkezzünk szezonálisan!

Nemcsak a reggelire, hanem az összes többi étkezésre is igaz az, hogy érdemes az évszakok ritmusát is figyelembe venni. 

A téli időszakban például váltsunk melengető ételekre: egy tartalmas reggeli zabkása, amit egy csipetnyi fahéjjal, szerecsendióval és szegfűszeggel ízesítünk, remek választás lehet. Ezek a fűszerek amellett, hogy felmelegítenek bennünket, az egészségünkre is pozitív hatással vannak, például serkentik a vérkeringést és támogatják az emésztést. 

Emellett a különféle, szezonális zöldségeket nemcsak ebédre vagy vacsorára fogyaszthatjuk, hanem bizony reggelire is. Készíthetünk vitamindús salátát, pirított gyökérzöldségekkel, sonkával, főtt tojással, különféle sajtokkal gazdagítva.