5 napos méregtelenítő diéta: ezzel újra formába hozhatod magad

A méregtelenítő diéta lényege, hogy a szervezetünkből kiürüljenek a felesleges salakanyagok, miközben könnyen emészthető, vitaminokban gazdag ételeket fogyasztunk. A végeredmény? Javuló emésztés, sokkal jobb közérzet és még néhány pluszkilótól is megszabadulhatunk. Ezzel a módszerrel nemcsak testileg, hanem lelkileg is feltöltődhetünk, így sokkal energikusabban kezdhetjük a februárt.

Élvezd a változást, küzdelem nélkül!

A méregtelenítő kúra egyik legnagyobb előnye, hogy nem kell lemondanunk az ízekről vagy az étkezés öröméről. A sok friss zöldség és gyümölcs magas rosttartalma támogatja az emésztést, míg a könnyű húsok és fehérjeforrások nem terhelik meg a gyomrot. Az öt nap során nem kell éhezni, a diéta egyszerűen tartható, és garantáltan jótékony hatású!

Alapszabályok a sikerhez

Ne hagyd, hogy éhezz!

Ha a főétkezések között megéheznél, akkor válassz egészséges nassolnivalókat: natúr joghurtot, friss gyümölcsöket, nyers zöldségeket vagy egy kis marék olajos magvat.

Igyál eleget!

A folyadékbevitel ilyenkor is kulcsfontosságú. Fogyassz legalább három liter szénsavmentes ásványvizet vagy zöld teát naponta, hogy támogasd a méregtelenítést.

Mérsékeld a fűszerezést!

A diéta alatt érdemes visszafogni a fűszerek használatát, különösen a sót. Helyette kísérletezz friss zöldfűszerekkel, amelyek különlegessé varázsolják az ételeket - írja a Bors.

Ahogyan azt korábbi cikkünkben megírtuk ahhoz, hogy a tisztítókúra során a szervezeted megszabaduljon a méreganyagoktól, egy időre kerülni kell a cukros termékeket, a gyorséttermi fogásokat, a különböző tartósítószert és egyéb felesleges adalékanyagokat tartalmazó enni és innivalókat, mint ahogy az alkoholos italok rendszeres fogyasztását is.

Nézzük a mintaétrendet! 

1. nap:

• Reggeli: 1 körte, 1 nagy bögre zöld tea
• Ebéd: párolt hal kakukkfűvel és oregánóval fűszerezett krumplival
• Vacsora: kis tál zöldségleves, kis adag grillcsirke

2. nap:

• Reggeli: 1 nagy pohár zöld smoothie (spenótból, zellerből, uborkából, zöld almából és egy kevés citromlével ízesítve) 
• Ebéd: avokádós-uborkás saláta, mellé 1 kis szelet párolt csirkemell
• Vacsora: tőkehal párolt spenóttal

3. nap:

• Reggeli: gombás omlett 2 tojásból
• Ebéd: csirkemell spárgával és fokhagymás-petrezselymes mártással
• Vacsora: cukkini krém zöldséges mártogatóssal

4. nap:

• Reggeli: fahéjjal sült alma
• Ebéd: csirkés saláta répával, uborkával, zellerrel és paradicsommal
• Vacsora: grillezett tonhalszelet joghurttal sütött brokkoli

5. nap:

• Reggeli: lágytojás grillezett gombával
• Ebéd: grillezett pulykamell kelbimbóval
• Vacsora: zöldségleves