8 tipp, hogy plusz kilók nélkül megúszd az ünnepeket

Karácsonykor mindenki elengedi magát, és lazít a diétán. Ilyenkor belefér, hogy picit többet együnk, hogy engedjünk a sütemények okozta kísértésnek, ám így is muszáj mértéket tartani. Mutatjuk a legjobb praktikákat, melyekkel elkerülheted, hogy decemberben felszaladjanak rád a plusz kilók!

1. Listázz!

Tervezd meg a menüt, írj bevásárlólistát! Vásárlás közben az ember hajlamos olyan finomságoknak is elcsábulni, amikre egyébként nincs szüksége.

2. Éhesen ne!

Soha ne indulj el éhesen az ajándékbeszerző körútra! Egyél egy finom szendvicset, és vigyél magaddal egy müzliszeletet.

3. A főétkezések között

A szaloncukor vagy a mézeskalács helyett jó választás a gyümölcstea, a gyümölcslé, vagy az aszalt gyümölccsel ízesített natúr joghurt.

4. A fűszerek erejével

Használj sok zöld fűszert: ezek egészségesek, finomak, és jó hatással vannak a gyomorra!

5. Panírozás helyett

A rántott hús és hal sok családnál alapszereplője az ünnepi menünek. Ha vigyázni szeretnél a vonalaidra, panírozás helyett inkább grillezz vagy párolj!

6. Köretkérdés

A sült krumpli és a vajas-krémes burgonyapüré tényleg isteni eledelek, de ha lecseréled őket párolt zöldségköretre, azzal máris sokat tettél a plusz kilók elkerüléséért! Zöldbab, kelbimbó, brokkoli, vajbab, karfiol: rengeteg finom zöldség közül választhatsz, de a legjobb és legünnepibb mind közül a párolt almás vörös káposzta!

7. Édes percek

A desszertek terén is sok finomság közül válogathatnak a fogyókúrázók! Itt van például a sült alma vagy körte pirított dióval, zsírszegény túróból és joghurtból kevert, mézzel, citromhéjjal ízesített túrókrémmel, vagy a zabpelyhes süti édesítőszerrel készítve, citromhéjjal, fahéjjal, vaníliaaromával ízesítve.

8. Inni, inni, inni!

Karácsonykor se feledkezz meg a megfelelő mennyiségű víz beviteléről! Egyrészt minden étkezés előtt 20 perccel igyál meg egy nagy pohár vizet, másrészt a fogások mellé a cukros-szénsavas üdítők helyett inkább ásványvízzel hígított gyümölcslevet vagy illatos gyümölcsteát kortyolgass.

Borítókép: Shutterstock

Ajánljuk még:

• EGYSZERŰ TÉLI GYÜMÖLCSDIÉTA - 3 NAPOS MINTAÉTRENDDEL!>>>
• KÍMÉLŐ KARÁCSONYI FOGÁSOK, HA NEM SZERETNÉL HÍZNI! - VÁLOGATÁS>>>
• KÓKUSZOS ZABKEKSZ, AZ EGÉSZSÉGES ÜNNEPI KEKSZ>>>