Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Avokádókrém recept
Avokádókrém
Dubarry-szelet recept
Dubarry-szelet
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Párolt lila káposzta  recept
Párolt lila káposzta
Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
Hagyományos tejes kifli  recept
Hagyományos tejes kifli
Hagymás rostélyos  recept
Hagymás rostélyos
Csokis muffin  recept
Csokis muffin
Klasszikus linzer recept recept
Klasszikus linzer recept
Túróval töltött zsemle recept
Túróval töltött zsemle
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Tartármártás házi majonézből recept
Tartármártás házi majonézből
Lencsegolyók sütőtökpürével recept
Lencsegolyók sütőtökpürével
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes recept
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes
Aranygaluska vaníliasodóval  recept
Aranygaluska vaníliasodóval
Holstein szelet recept
Holstein szelet
Ha energikus és vidám napot kívánsz magadnak, akkor kezdd a reggelt apró tippjeinkkel!

1. Reggelizz!

Eddig gyakran kihagytad a nap első étkezését különböző kifogásokra hivatkozva? Anélkül pedig nehezebben kezdi a napot a szervezeted. Segítünk megtalálni a legjobb napindító fogást számodra, hogy az energiád délig kitartson. Reggelire: omlett, müzli, joghurt vagy szendvics? Ha tudatosan alakítod a nap legfontosabb étkezését, sokat tehet az egészségedért, vitalitásodért is.

2. Ha nincs étvágyad reggel...

 

 

Sokan vannak, akik korán reggel rá sem tudnak nézni az ételre – emiatt aztán később garantáltan farkaséhesek lesznek. Próbálj meg legalább egy kis folyadékot, például 1 pohár tejes gyümölcs-turmixot legyűrni!

3. Jöjjön a tízórai!

 

 

Ha tíz órakor már farkaséhes vagy, akkor abban a reggelire elfogyasztott kevés protein a hibás. A magas cukortartalmú kukoricapehely vagy croissant helyett válassz inkább a tojásrántottát vagy egy tálka sovány túrót 1 db banánnal. Egyébként nincs abban semmi különös, hogy délelőtt megéhezel – ilyenkor kapj be némi friss idénygyümölcsöt!

4. Ha nincs időd az evésre...

Ha otthon semmiképpen sem tudsz időt szakítani a reggelire, előző este készíts magának müzlikeveréket vagy egy sonkás-zöldséges szendvicset, amit másnap be tudsz vinni munkahelyedre. A lényeg, hogy ne vegyél útközben kétes minőségű péksüteményt!

5. Fogyni szeretnél? Reggelizz sokat!

 

 

Egy átlagos felnőtt nagyjából 350-400 kcal-t vehet magához reggelire, ha fogyni szeretne. A legjobb a fehérje és a telítetlen zsiradék optimális keveréke reggelire: a felmérések szerint azok a nők, akik reggelire 2 tojásból készült zöld­séges rántottát ettek, 65%-kal több súlyt veszítettek, mint akik kenyeret fogyasztottak.

 

 

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.