Túróval töltött zsemle recept
Túróval töltött zsemle
A legfinomabb sütőtökkrémleves recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Csikós tokány recept
Csikós tokány
Csokis muffin  recept
Csokis muffin
Mézes krémes  recept
Mézes krémes
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
Hagymás rostélyos  recept
Hagymás rostélyos
15 perces banános palacsinta recept
15 perces banános palacsinta
Klasszikus stíriai metélt  recept
Klasszikus stíriai metélt
Francia hagymaleves sajtos pirítóssal recept
Francia hagymaleves sajtos pirítóssal
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Mézes-mustáros csirkemell recept
Mézes-mustáros csirkemell
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Fahéjas tekercs (cinnabon) recept
Fahéjas tekercs (cinnabon)
Hagyományos tejes kifli  recept
Hagyományos tejes kifli
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti recept
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti
Aranygaluska vaníliasodóval  recept
Aranygaluska vaníliasodóval
Lassan vége a grillszezonnak, ezért érdemes kihasználnunk minden alkalmat, amikor lehetőségünk nyílik a szabadban főzni. Sült citromos vajhalfilét ajánlok az utolsó grillpartira, szalonnás káposztával és grillezett zöldségekkel.

Omlós vajhal, káposzta szalonnakockákkal és grillezett zöldségek
Omlós vajhal, káposzta szalonnakockákkal és grillezett zöldségek

Erről az halról annyit kell tudni, hogy Magyarországon viszonylag ritkán lehet frissen hozzájutni, de nem lehetetlen, csak elatározás kérdése. Érdemes jóban lenni a halassal, illetve két három nagyobb hipermarketben a színvonalas halválasztékban már gyakran megtalálható.

Hófehér húsa és laza rostozata rendkívül omlós, ízletes, óvatosan, de könnyen elkészíthető. Süthetjük forró grillrácson, vas és teflon serpenyőben, de készíthetjük rakottasan jénaiban, fűszerekkel fóliában.


Sült citromos vajhal szalonnás káposztával és grillezett zöldségekkel

A hal mellé grillezhetünk bármilyen zöldséget
A hal mellé grillezhetünk bármilyen zöldséget

Hozzávalók 4 személyre:
50 dkg vajhal
2 citrom
1 dl olívaolaj
1 evőkanál tengeri só
4 szál bazsalikom
30 dkg szeletelt húsos szalonna
1 fej képoszta
20 dkg cukkini
20 dkg zsenge répa
néhány koktélparadicsom


Elkészítés: 1. A halat letöröljük, fölszeleteljük. Rátépkedjük a bazsalikomleveleket, meglocsoljuk olívaolajjal, és két-három órára betesszük a hűtőbe pihenni.

2. Sütés előtt fél citrom levével meglocsoljuk a halat, sózzuk, és még 10 percig pihentetjük.

3. A szalonnát alufóliára kiterítjük, rátesszük a káposztacikkeket, becsomagoljuk, és kb. 10 percre a parázsba helyezzük. Amikor megpuhult, kivesszük, 2-3 perc elteltével kicsomagoljuk.

4. A cukkinit és a répát megmossuk, felszeleteljük, megsózzuk, és parázs felett mindkét oldalát megsütjük.

5. A leveleket eltávolítjuk a halról, és parázs felett mindkét oldalát megsütjük a maradék citrom társaságában.

6. Tálaláskor a hal mellé tesszük a baconos káposztát, a cukkiniszeleteket, a répa karikákat, és a sült citrom levével meglocsoljuk.

Elkészítés: 30 perc(+ 2-3 óra pihentetés)
Fogyasztható: azonnal
1 adag: 843 Kcal


A magyarországi halfogyasztás messze-messze elmarad az európai átlagtól, ez betudható talán annak, hogy nincsen tengerünk, és tavainkban viszonylag szűk a fajtaválaszték (és azokban is magas az orvhalászat és az illegális horgászat, halászat).

Nagyon furcsa és számomra érthetetlen, de az emberek nagy többsége egyszerűen kijelenti, hogy nem szereti a halat. Holott két-három fajtánál nem kóstolt még többet. De még rosszabb az, hogy képtelenség őket meggyőzni, hogy ne szeressék abban az esetben, ha már megkóstolták, de kóstolás nélkül ne nyilatkozzák, hogy nem szeretik.

A szakácsok célkitűzése elsődlegesen az, hogy változatosabbá tegyék az étkezést, ezt már több fórumon is felhoztam. Szélmalomharcot vívunk a halfogyasztás elterjesztéséért. Persze már tartunk ott, hogy az emberek megeszik a lazacot és talán a tonhalat, de nekünk ez nem lehet elég, tovább kell folytatni a halak és egyéb ételek változatos formában elkészített terjesztését.

Őszi Balázs
Őszi Balázs

Egy átlagos háziasszony az elmúlt évekig bezárólag legfeljeb 60 étket készített el egy évben, de ez a tendencia javulni látszik, talán a széleskörű médiatámogatásnak köszönhetően. A gasztromagazinok és a televíziós csatornák a világ számos pontjának a konyháját bemutatják. És az internet pedig csak tovább bővíti a kínálatot… Millió és millió recept megtalálható a világhálón, különféle országok, különböző alapanyagaiból készített ételek praktikái, tippek, szép fotók és video portálok, ahol szinte bármilyen recept megtalálható. Az egyik nagy pozitívuma számomra az internetes recept keresésnek és válogatásnak, hogy a világ különböző országai, azon belül táj egységei, megyéi, városai, falujai, és házainál az arra jellemző ételeket és alapanyagokat és konyhatechnológiákat lehet felfedezni, összehasonlítani és megtanulni. Hagyományőrző funkciója van, hiszen így olyan receptek és tecnológák maradnak fenn, amik egyéb esetben már eltűntek volna.

Még egyszer kiemelném a halfogyasztás jelentőségét az egészséges táplálkozásban. A hal ásványi anyagokban, kalciumban, foszforban, szelénben, vasban, cinkben, és jódban gazdag, valamint B-vitaminokat is tartalmaz. Mindezek felelősek a szervezetben lévő hormonális egyensúly megtartásáért és a zsírraktározás szabályozásáért, így hatással vannak a testsúly alakulására, a rugalmas bőr fenntartására és az érzékelésre. Szervezetünk nap mint nap megküzd környezetünk káros hatásaival (stressz, gyorséttermi zsíros, szénhidrátdús élelmiszerek). Ha csak minden héten egy napot adunk testünknek, amikor főételként halat fogyasztunk egy finom, könnyed párolt zöldségkörettel, szervezetünk hálás lesz nekünk.

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.