Mentális fitnesz: egy meglepő módszer, amivel visszafordítható az öregedés

Észlelés, memória, figyelem, megértés, érzelmek, tanulás, érvelés – ezek mind, mind olyan készségek, képességek, amelyek segítenek megérteni a körülöttünk lévő világot. Ezek az úgynevezett kognitív képességek azonban az idő előrehaladtával már nem úgy működnek, mint fiatalabb korunkban.

Az "Aging & Mental Health" folyóiratban megjelent tanulmány szerint, bizonyos tevékenységekkel sokat javíthatunk a helyzeten és lassíthatjuk az öregedés folyamatát. Lássuk, melyek ezek!

Kételkedés helyet maradjunk nyitottak

Ahogy idősebbek leszünk, egyre nehezebb új dolgokkal foglalkozni. Ilyenkor ilyen és ehhez hasomló kérdések foglalkoztatnak bennünket: 

Ez a kételkedés valahol természetes, mégis törekednünk kell arra, hogy ne ezek a negatív gondolatok vegyék át az irányítást.
Szerencsére, Rachel Wu idegtudós és csapatának tanulmánya rávilágított arra, hogy milyen kedvező hatással van az egészségünkre az, ha idősebb korunkban is nyitottak vagyunk az új dolgok iránt – írja a Brigitte. 

Három készség egyidejű fejlesztése – ennyi a titok

Bár már egyetlen készség fejlesztésével is lassítható vagy akár meg is állítható a szellemi hanyatlás, azonban a kutatás eredményei alapján három új dolgot kell egyszerre tanulni ahhoz, hogy „megfiatalodjanak” a kognitív képességeink. 

Heti 15 óra tanulás

A tanulmány során 30 embert figyelek meg a szakemberek, akiknek az átlagéletkora a 70 évhez közelített. A kutatás elején, a memóriatesztek kimutatták, hogy a vizsgálati alanyok kognitív képességei már hanyatlóban voltak. 

Az idős emberek feladta az volt, hogy három hónapon keresztül, heti tizenöt órában, három új, saját maguk által kiválasztott készséget sajátítanak el. Tanfolyamokon és otthon is tanultak: volt akit a táblagép működése érdekelt, volt akit a fotózás, de olyan is akadt, aki egy új nyelvet sajátított el. 

Az eredmények alapján a szakemberek rendkívül bizakodóak, ugyanis az új tudás megszerzésével a kognitív teljesítmény is rohamosan javult, és ez a hatás még egy év után is kitartott. 

Nem is kérdés tehát, hogy ezt a módszert mindenkinek érdemes kipróbálni, hiszen az élethosszig tartó tanulás bizonyítottan megfiatalít.