Nem mondott le semmiről, mégis látványosan lefogyott Gábor, a házi pék – most elárulta módszerét

A YouTube-csatornájára feltöltött videóban Gábor többször is hangsúlyozza, hogy amatőrként vágott bele a diétába és a mozgásba, így semmi esetre sem tanácsot szeretne adni, csupán tapasztalatait, eredményeit szerette volna megosztani követőivel. Hiszen a Facebook-oldalára posztolt fotóihoz írt hozzászólások egyértelművé tették, hogy követői kíváncsiak a módszerére. Azt is megemlíti, hogy nem voltak egészségügyi problémái, ha valaki ezek miatt fontolgatja az életmódváltást, akkor mindenképpen célszerű orvossal egyeztetni. 

104 kilósan indult el a fogyás útján

Gábor egy Magyarországon töltött kéthetes nyaralás után döbbent rá, hogy változtatnia kell. A pihenés alatt felszedett extra kilókkal már 104-et mutatott a mérleg, és a tükörben sem azt látta, amit szeretett volna. Elégedetlen volt testével, ezért eldöntötte: itt az ideje az életmódváltásnak. Sőt, nem is csak eldöntötte, szilárdan elhatározta, mert mint mondta, ezt másképp nem is lehet. Fejben el kell határozni, és kitartani az elképzelés mellett, egyfajta „le AKAROK fogyni” attitűddel végigcsinálni az egészet. A kísértésnek ellen kell állni, a nehézségeket pedig le kell gyűrni, és fontos, hogy legyen egy rendszer, amihez igazodni tudunk. Csodaszerek nélkül, csupán étrendi változtatással és edzéssel 104 kilóról 84-re fogyott 3 hónap alatt. 

Mi vezetett az elhízásához? 

A pluszkilók nem gyarapodnak ok nélkül. Gábor arról is őszintén beszélt, mi vezetett az elhízáshoz. Mint mondta, a pékszakma velejárója, az éjszakai munkavégzés miatt teljesen más rendszerben étkezik, de nem is ez volt a legnagyobb baj. 

Azt is bevallotta, hogy minden étkezéskor nagy adag ételeket fogyasztott, és bizony a nassolás sem volt tiltott a számára. Azt szokták mondani, hogy a fogyás 70%-ban az étrenden múlik, 30%-ban pedig a mozgáson. Gábor esetében ez tényleg így volt. 

Étrendi változtatások, amik segítették a fogyásban

Gábor számára az első és legfontosabb a mértékletesség volt. Az étrendjében radikális változtatásokra volt szükség, amiben dietetikus imserőse segített neki. Csökkentenie kellett a szénhidrátbevitelét, és a zsíros ételek fogyasztását is. Ez azonban nem azt jelentette, hogy mindenről lemondott, amit szeret.

• Reggelire már csak egy zsemlét fogyasztott, vagy két vékony szelet kenyeret, amihez sok-sok zöldséget, és szalámit, virslit is evett. 
• Az ebédje bármi lehetett, viszont figyelt arra, hogy kisebb adagokat egyen a megszokottnál, és hogy abbahagyja az evést, amikor jóllakott. Emellett a fehérjedús ételeket részesítette előnyben. 
• Munka közben egy darab péksüteményt elfogyasztott, ez lehetett sós vagy édes is, mivel a kifejezetten aktív műszakok alatt ezt bőven le is dolgozta. 
• Munka után már csak egy könnyű salátát fogyasztott, friss zöldségekből és tonhallal vagy csirkehússal. 
• A cukros üdítőket pedig vízre cserélte. 

Alkalmanként, például a nyaralás alatt, megengedett magának valamilyen nassolnivalót is, de figyelt arra, hogy mozgással ezt le is dolgozza. 

Visszatért az edzéshez is

Gáborról talán kevesen tudják, hogy fiatalon versenyúszó volt. Ezért aztán nem ismeretlen számára a mozgás csodás világa, azonban az elmúlt 10 évben nem végzett semmilyen edzést. Saját bőrén tapasztalta meg, hogy ennyi kihagyás után nem lehet ész nélkül felpattanni a futópadra, fontos, hogy fokozatosan szoktassuk a testünket a terheléshez. A kardioedzések mellett erősítő gyakorlatokat végzett, izomcsoportonkénti felosztásban. Hetente négyszer két órát edzett, illetve edz a mai napig. 

A Facebookra posztolt előtte-utána fotó magáért beszél.

A fogyás pozitív hatásai

Amellett, hogy ma már büszkén néz a tükörbe, más előnye is lett a fogyásnak. Sokkal energikusabb, újra fittnek érzi magát, végre ismét fel tud futni a lépcsőn. Az egy-egy edzés végén érzett öröm és büszkeség rengeteg pozitív hatással járt. A fogyás nem csak a testét, az életét is átformálta, és boldogan emlékszik vissza az eltelt három hónapra. Most már az elért súly megtartása a cél, illetve a zsírvesztés és az izomépítés. 

Gábor átalakulása tényleg elismerésre méltó, és tökéletes bizonyítéka annak, hogy ha valamit igazán szeretnénk elérni és elég elszántak vagyunk, hogy tegyünk is érte, annak meglesz az eredménye. Összefoglaló videóját a Youtube-csatornáján bárki használhatja inspirációként.