Túróval töltött zsemle recept
Túróval töltött zsemle
Csokis muffin  recept
Csokis muffin
Mézes krémes  recept
Mézes krémes
Klasszikus csülök pékné módra recept
Klasszikus csülök pékné módra
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes recept
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes
Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
Klasszikus stíriai metélt  recept
Klasszikus stíriai metélt
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen recept
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen
Hagyományos kókuszkocka recept
Hagyományos kókuszkocka
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti recept
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti
Aranygaluska vaníliasodóval  recept
Aranygaluska vaníliasodóval
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Mátrai borzaska recept
Mátrai borzaska
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Avokádókrém recept
Avokádókrém
Tartármártás házi majonézből recept
Tartármártás házi majonézből
Sárgaborsóleves füstölt hússal recept
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Holstein szelet recept
Holstein szelet
Diéták

Csokidiéta: 5 kiló mínusz a nyaralásig – mintaétrenddel!

Csokoládé
Szívesen leadnánk néhány kilót, hogy magabiztosabbak legyünk a nyaralás alatt? Ehhez akár a kedvenc édességünket is bevethetjük! A csokidiétával két hét alatt 5 kilót fogyhatunk!

5 lépésben - 5 kiló mínusz

1. lépés: Kezdjük a diétát bármelyik szabadon választott nappal, kövessük a menüt, és váltogassuk két héten keresztül. A fogásokat természetesen hasonló összetételű ételekkel fel lehet váltani!

2. lépés: Ha a három fő fogás és a nasi nem lenne elég egy napra, akkor ehetünk mellette egy kevés gyümölcsöt vagy nyers zöldséget, 1 pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot.

3. lépés: Minden nap az egyik étkezésünkbe iktassunk be egy adag bármilyen tejterméket, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, 1 kis tál zabpelyhet.

4. lépés: A nap folyamán legalább 6-8 nagy pohár folyadékot igyunk meg. A legjobb a mentes ásványvíz, zöld tea, limonádé, de bármilyen cukrozatlan üdítő, sőt a kávé is megengedett!

5. lépés: Minden nap engedjünk meg magunknak egy kevés nassolást, mert így nem éheztetjük a szervezetünket a finomságokra. Ezáltal pedig a diétát is könnyebb betartani! Beiktathatjuk két étkezés közé vagy akár egyből a főfogások után is.

Minden nap engedjünk meg magunknak egy kevés nassolást, mert így nem éheztetjük a szervezetünket a finomságokra, és a diétát is könnyebb betartani! (Fotó: Shutterstock)
Minden nap engedjünk meg magunknak egy kevés nassolást, mert így nem éheztetjük a szervezetünket a finomságokra, és a diétát is könnyebb betartani! (Fotó: Shutterstock)

CSOKIDIÉTA - mintaétrenddel

1. nap:

Reggeli:
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal vékonyan megkenve, a tetején néhány karika banánnal. Utána egy alma.
Ebéd:
Babos tésztasaláta – zöldbabot, sárgarépát, mexikói babsalátát, koktélparadicsomot, újhagymát keverjünk össze kifőtt tésztával. Készítsünk hozzá öntetet vörösborecetből, fokhagymából és mustárból. Utána 1 pohár natúr joghurt gyümölcsökkel.
Vacsora:
Sertéscsíkok Stroganov módra – pároljunk hagymát, fokhagymát, zellert, zöld kaliforniai paprikát és répát. Adjunk hozzá sertéscsíkokat és gombát, szórjuk meg egy kevés paprikával, és addig pirítsuk, amíg a hús meg nem puhul. Öntsük le natúr joghurttal, és rizzsel tálaljuk. Utána 1 pohár gyümölcszselé.
A nasi:
4 kocka étcsoki, 1 mini pálcikás fagyi

2. nap:

Reggeli:
1 kis tál zabpehely felkockázott eperrel vegyítve, 1 pohár csokis-vaníliás puding
Ebéd:
Tavaszi zöldséges quiche – felkockázott hagymát, gombát, répát, kaliforniai paprikát megpirítunk, 4 tojást kevés tejszínnel, sóval, borssal elkeverünk, majd beletesszük a zöldségeket és egy hőálló edényben aranybarnára sütjük.
Vacsora:
Mustáros-hagymás sertésszűz zsázsával – a csíkokra vágott húst megpirítjuk 2 fej cikkekre vágott lila hagymával. Hozzáadunk 1 evőkanál mustárt, 2 deci tejszínt, zöldkörettel tálaljuk. Utána egy kis tál friss ananász.
A nasi:
3 csokigolyó, 1 kis zacskó ropi

3. nap:

Reggeli:
1 kis tál gyümölcs, 1 csokis müzliszelet
Ebéd:
Krumplis ratatouille – 40 deka krumplit héjában megfőzzük, kockákra vágjuk 40 deka padlizsánnal és cukkinivel együtt, 1 fej hagymát megfonnyasztunk, hozzáadjuk a zöldségeket, 2 gerezd fokhagymát; bazsalikommal, oregánóval, sóval, borssal ízesítjük, majd az egészet összepároljuk. Végül 4 felkarikázott paradicsomot is hozzáadunk, és így sütjük készre. Utána 2 kivi.
Vacsora:
1 közepes, csíkokra vágott csirkemellet megpirítunk, hozzáadunk felkockázva 1/2 fej lila hagymát, 1 újhagymát, 1 kaliforniai paprikát, csilivel, borssal, 2 evőkanál szójaszósszal ízesítjük. Rizzsel vagy rizstésztával tálaljuk.
Egy kis nyalánkság:
2 krémmel töltött csokigolyó, 1 gyümölcsös fagyi

(Forrás: Fanny Magazin, borítókép: Shutterstock)

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.