Háromnapos villámdiéta – hozd magad csúcsformába szilveszterre!

Az alábbi háromnapos diéta nem igényel kalóriaszámlálást vagy méricskélést, ráadásul az általunk ajánlott ételek finomak, laktatóak és feltöltenek energiával. Kövesd az útmutatást, és fogyj másfél kilót mindössze 72 óra alatt.

A villámdiéta szabályai

• Naponta igyál meg legalább 2 liter szénsavmentes vizet!
• Naponta maximum egy csésze kávét vagy teát fogyassz, helyette válassz inkább gyógyteákat.
• Csökkentsd a só, a cukor és az alkohol fogyasztását!
• Egyél sok zöldséget és naponta kétszer gyümölcsöt!
• Kerüld a vörös húsokat! A szükséges fehérjemennyiség pótlására egyél halat, szárnyast, hüvelyeseket, csonthéjasokat, magvakat és tojást.
• Ne egyél burgonyát, tejterméket és finomított búzát, valamint mesterséges, tartósított élelmiszereket, mert ezek felfújnak és visszatartják a vizet a szövetekben. A kalciumot pótolhatod a szójából, csonthéjasokból és barna rizsből.
• Kerüld a hidrogénezett növényi olajokat és a telített zsírokat tartalmazó ételeket, mint a majonéz, a csipsz, a bolti salátaöntetek és a sült krumpli.
• Egyél háromóránként! Így megelőzheted, hogy leessen a vércukorszinted, és az anyagcseréd is állandóan működésben marad.
• Felkelés után mindig igyál meg egy pohár meleg vizet egy citrom frissen facsart levével!

Háromnapos mintaétrend

Tízóraira gyümölcsöt válassz, a banán kivételével bármelyik megteszi. Uzsonnára a legjobb, ha valamilyen fehérjetartalmú ételt eszel, például egy marék diófélét, egy kis szelet halat vagy pulykát.

1. nap

Reggeli: 
Egy tányér zabkása szójatejjel, mazsolával és almaszeletekkel - cukor nélkül! 
Ebéd: 
Egy nagy csésze zöldségleves, és egy szelet teljes kiőrlésű, élesztőmentes kenyér 
Vacsora: 
Grillezett, párolt vagy olaj nélkül sült lazac egy nagy adag salátával

2. nap

Reggeli: 
Meleg gyümölcssaláta - Elkészítés: apríts fel néhány gyümölcsöt, például egy körtét és egy almát, és enyhén párold meg egy kevés 100%-os almalében. Adj hozzá egy csipetnyi fahéjat vagy gyömbért. Tálald joghurttal. 
Ebéd: 
Pulykasaláta 
Vacsora: 
Zöldséges curry hüvelyesekből, barna rizzsel

3. nap

Reggeli: 
Egy főtt tojás 2 szelet teljes kiőrlésű, élesztőmentes kenyérrel, grillezett paradicsommal és gombával 
Ebéd: 
Tonhalsaláta 
Vacsora: 
Csirke- és zöldségragu barnarizzsel