Sárgaborsóleves füstölt hússal recept
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Klasszikus linzer recept recept
Klasszikus linzer recept
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Lencsegolyók sütőtökpürével recept
Lencsegolyók sütőtökpürével
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék recept
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Fahéjas tekercs (cinnabon) recept
Fahéjas tekercs (cinnabon)
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Mézes krémes  recept
Mézes krémes
Pincepörkölt csülökből és lapockából recept
Pincepörkölt csülökből és lapockából
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes recept
Apfelstrudel, az osztrák, húzott almás rétes
Hagyományos tejes kifli  recept
Hagyományos tejes kifli
Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen recept
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen
Avokádókrém recept
Avokádókrém
15 perces banános palacsinta recept
15 perces banános palacsinta
Klasszikus csülök pékné módra recept
Klasszikus csülök pékné módra
Máglyarakás kalácsból recept
Máglyarakás kalácsból
Csikós tokány recept
Csikós tokány
Diéták

Saját maga alakította étrenddel fogyott Feri, kedvenc receptjét meg is osztotta

Márta Feri egyre közelebb kerül ahhoz az elképzeléshez, amit megálmodott magának, és ezért mindent meg is tesz. A rendszeresen edzések mellett kiegyensúlyozott étrendet állított össze magának.

Ma már magabiztosan néz tükörbe, de nem volt ez mindig így. Márta Feri életében volt olyan időszak, amikor legszívesebben minden tükröt összetört volna. Szerencsére mára ez megváltozott, de meg is dolgozott az eredményért.

Saját módszerével fogyott 10 kilót Feri, ma már izmosodni szeretne / Fotó: Fanny magazin
Saját módszerével fogyott 10 kilót Feri, ma már izmosodni szeretne / Fotó: Fanny magazin

A Covid alatti bezártságot kihasználta

Feri gyermekkora óta küzdött a súlyával, és mindössze 11 éves volt, amikor kiderült, hogy cukorbeteg. A diagnózis előtt szívesen nassolt, és kedvelte a tésztaféléket, valamint a rántott húst is. A kórházba kerülése után az egész család átállt az egészségesebb életmódra, emellett rendszert vittek az étkezésekbe.

„[H]étkor reggeliztem, délben ebédeltem, hatkor vacsoráztam. Nem éltem meg rosszul ezt az egészet, de nem volt mindig könnyű. Kamaszkorban volt nehezebb betartani a szabályokat, lázadtam, és előfordult, hogy cukros süteményeket ettem." – emlékszik vissza Feri.

Az életmódváltás ellenére is voltak súlyproblémái, de hat évvel ezelőtt egy végleges megoldás mellett tette le a voksát.

„Kisújszállásról felköltöztem Budapestre, úgy éreztem, hogy kinyílt a világ, és elkezdtem edzőterembe járni – meséli. Egy ideig edző segített, hogy megtanuljam, mi hogyan működik, mit hogy érdemes csinálni. Mindenkinek azt javasolnám, ha lehetősége van rá, akkor legalább kezdetben kérje edző segítségét, mert nagyon hasznos tud lenni. Mellette kísérleteztem diétákkal, kipróbáltam csodaszereket, amik azt ígérik enyhe túlzással, hogy egy óra alatt leégetik rólad a zsírt, de nem meglepő módon, nem igazán működtek. Bevallom, mindig is ódzkodtam tőlük, hogy hosszú távon milyen mellékhatásaik lehetnek. Amikor bejött a Covid, bezártak az edzőtermek, fodrászként itthon maradtam és nem dolgoztam két hónapig. Úgy voltam vele, hogy most aztán tényleg nincs kifogás, hisz van rá időm, hogy főzzek magamra, számolgassam a kalóriákat, összeállítsam az étrendemet, itthoni edzéseket végezzek.”

Rátalált a saját módszerére

A Covid-időszakot kihasználva Feri rengeteget olvasott egészséges életmód témában, mind az étrendet, mind az edzéseket illetően.

„Volt időm, hogy magammal foglalkozzak, mind testileg, mind lelkileg, mert azt gondolom, hogy a kettő kéz a kézben jár – mondja. Volt olyan időszak, amikor drasztikusabb diétát követtem, és 1000-1500 kalóriás étrendet állítottam össze magamnak. Voltam dietetikusnál, kaptam kész étrendeket is, de szerintem fontos, hogy mindenki egy kicsit magára szabja ezeket, a saját igényeire, ízlésére. Nekem az is bevált, hogy gyakran készítek magamról képeket, ezeken látom igazán a fejlődést, mert a mérleg csalóka tud lenni. Kifelé igyekeztem mindig azt mutatni, hogy rendben vagyok, pedig sokáig nem szerettem, ahogy kinézek, és legszívesebben összetörtem volna a tükröt. Most már nem szeretnék többet fogyni, bár, mint a legtöbb embernek, a hasam nekem is kritikus pont, ami mindig lehetne laposabb, de inkább a formálódás, izmosodás a cél. Viszont annak örülök, hogy már sokkal magabiztosabb vagyok, jobban elfogadom magam.”

Még a lángos is készülhet alakbarát verzióban! / Fotó: Shutterstock
Még a lángos is készülhet alakbarát verzióban! / Fotó: Shutterstock

Diétás lángos Feritől

Feri receptje a tökéletes bizonyíték arra, hogy a kiegyensúlyozott étrendbe beleférnek a kedvenc ételeink, még ha kis módosítással is. A túróalapú lángos remek vacsoraötlet, laktató és tápláló fogás. Íme, a recept.

Hozzávalók (3 darabhoz):

  • 10 dkg zsírszegény túró
  • 3 db tojás
  • 1 csomag sütőpor
  • 2 dkg zabliszt

A feltéthez:

  • 6 dkg reszelt sajt
  • 6 dkg 12%-os tejföl
  • 1 gerezd fokhagyma

Az elkészítés módja a Ripost cikkében olvasható.

Borítókép: Fanny magazin

Ajánljuk még:

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.