Dobj el mindent: ez a diéta meghosszabbítja az életed!

A Journal of Internal Medicine című folyóiratban megjelent friss tanulmány megállapította, hogy a „gyulladáscsökkentő” étrend összefüggésben van a korai halálozással. A kutatók 68 ezer 45-83 éves svéd férfi és nő adatait vizsgálták, és kiderült, hogy azoknak, akik követik a diétát 18%-kal nagyobb esélyük van rá, hogy nem halnak meg idő előtt.

Továbbá azok, akik rendszeresen gyulladáscsökkentő ételeket esznek, 20%-kal kevesebb eséllyel számolnak be szív-és érrendszeri problémákról, és 13%-kal kevesebb eséllyel daganatos megbetegedésekről, ugyanis ezeket a betegségeket sok esetben egy gyulladás váltja ki.

Milyen ételek tartoznak bele a gyulladáscsökkentő diétába?

A diéta alapja a rengeteg zöldség és gyümölcs, de fontos az alacsony zsírtartalmú fehérjék (például csirke vagy pulyka), a kevés szénhidrát, a telítetlen zsírsavak, és a teljes kiőrlésű termékek fogyasztása. Viszont érdemes kerülni a vörös húsokat és az erős fűszerezést. A következő ételeket például erősen ajánlott beiktatnod az étrendedbe:

• gyümölcsök
  
• zöldségek
  
• tea
  
• kávé
  
• teljes kiőrlésű kenyér
  
• gabona
  
• alacsony szírtartalmú sajt
  
• olívaolaj és repceolaj
  
• diófélék
  
• csokoládé
  
• vörösbor (mérsékelt mennyiség)
  

SZTÁRDIÉTA, AMELLYEL KATALIN HERCEGNÉ ÉS CSALÁDJA IS FOGY>>>

FOGYJ ZÖLDFŰSZEREKKEL! ÍME 4 SZUPER RECEPT A DIÉTÁDHOZ>>>

FOGYJ BORRAL ÉS CSOKIVAL! EZZEL A DIÉTÁVAL DOBTA LE ADELE A PLUSZ KILÓKAT>>>