9 dolog, ami megváltozik az életedben, ha véget vetsz a szigorú diétádnak

Szerencsére az elmúlt években egyre népszerűbbek a „szelídebb” megközelítések és a diéták, fogyókúrák nem feltétlen az önsanyargatásról, megvonásról szólnak. Ennek részben az lehet az oka, hogy egyre több a bizonyíték, hogy bár a drasztikus fogyókúrák rövid távon súlyvesztéshez vezetnek, hosszú távon szinte minden diétázó visszanyeri az eredeti súlyát (vagy akár többet is.)

Dietetikusok szerint a hosszabb fogyókúrák, diéták felfüggesztése jót is tehet. Mutatjuk a legfontosabb pozitív hatásokat.

Csökken a sóvárgás

Lehet, hogy elsőre furcsán hangzik, de ha mindenféle ételt fogyasztasz – különösen olyanokat, amelyeket a legtöbb diéta tilt –, valószínűleg sokkal kevésbé kívánod majd. A fogyókúra alatt ugyanis korlátozzuk az alapvető szükségleteinket, így a test kétségbeesetten vágyakozik az után, ami hiányzik.

Kevesebbet gondolsz az evésre

Ha fogyózol, a tested folyamatosan több táplálékra vágyik – ez egyszerűen a túlélésről szól. Ilyenkor gyakori, hogy főzéssel kapcsolatos posztokat olvasol, sokszor gondolsz arra, hogy mit fogsz enni. Ha nincsenek ilyen korlátozások, és szinte bármit ehetsz, akkor egész egyszerűen nem fogsz minden pillanatban valamilyen ételről ábrándozni.

Jobban figyelsz a tested jelzéseire

Az intuitív étkezés azt jelenti, hogy meghallgatod a tested jelzéseit arról, hogy éhes vagy, és azt is tudod, mikor vagy jóllakott. Ha fogyókúrázol, többnyire el kell nyomjad ezeket az érzéseket, ám ha abbahagyod a diétát, újra rajtad múlik, hogy mikor, mit és mennyit eszel.

Nem kell korlátoznod magad

Sokan úgy vélik, ha bármit ehetnének, folyton csak édességgel tömnék magukat. Ez előfordulhat egyszer, de hosszú távon biztosan nem. Az a tudat, hogy bármikor ehetsz finom ételeket, megakadályozza, hogy túledd magad.

Vágyni kezdesz a friss zöldségekre, gyümölcsökre

Míg a korábban tiltott ételek utáni vágy csökken, előfordulhat, hogy a tápanyagban gazdag ételek, például a gyümölcsök és a zöldségek iránti sóvárgás gyakrabban jelentkezik. Ha ugyanis nem kényszer ezeknek az elfogyasztása, a szervezted ráébredhet, hogy milyen finomak és mennyivel jobban érzed magad tőlük.

Aktívabb leszel

Ha abbahagyod a fogyókúrát, az elméd szinte felszabadul, sokkal hatékonyabb és frissebb leszel. Vége az ételek utáni vágyakozással töltött óráknak, nem fogsz állandóan a következő étkezésről ábrándozni.

Az anyagcseréd egyenletesebb lesz

Amikor ténylegesen megadod a szervezetednek azt a mennyiségű táplálékot, amennyire szüksége van, akkor a tested rájön, hogy nem kell annyira ragaszkodnia minden egyes kalóriához, és így anyagcseréd lassan visszatérhet a diéta előtti állapotba.

Javulni fog az önértékelésed

Azok, akik áttérnek a fogyókúráról az intuitív étkezésre, gyakran kényelmesebben érzik magukat a saját bőrükben, életükben, mert már nem élnek valaki más szabályai szerint, vagy nem próbálnak megfelelni a divatnak. Újra jóban leszel magaddal, és ez nagyon fontos, nem?

Mindig a jelenben tudsz maradni

A fogyókúra egyik legrosszabb „mellékhatása”, hogy a súlycsökkenésre összpontosítva csak a jövőre koncentrálunk. „Ha lefogytam, elutazom.” „Akkor veszem meg azt a ruhát, ha már lefogytam.” Ismerős mondatok, ugye? A jelenben élni és megtenni dolgokat sokkal fontosabb, mint a jövőben élni. Az élet rövid, és nem szabad arra várni, hogy elkezdődjön: soha ne feledd, már zajlik!

(Borítókép: Shutterstock)