Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
Mézeskalácsos kuglóf recept
Mézeskalácsos kuglóf
Klasszikus stíriai metélt  recept
Klasszikus stíriai metélt
Túróval töltött zsemle recept
Túróval töltött zsemle
Sárgaborsóleves füstölt hússal recept
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Mézes-mustáros csirkemell recept
Mézes-mustáros csirkemell
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti recept
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti
Gesztenyés bejgli recept
Gesztenyés bejgli
Krémes spenótfőzelék recept
Krémes spenótfőzelék
Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral recept
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Ünnepi francia pirítós recept
Ünnepi francia pirítós
Holstein szelet recept
Holstein szelet
Pozsonyi kifli recept
Pozsonyi kifli
Mit eszel ébredés után? Pékárut, müzlit, vagy inkább a gyümölcsre esküszöl? Vagy, az első kávédig senki ne szóljon hozzád, aztán irány a munka? Minden típusnak ajánlunk egészséges reggeli változatokat!
A müzli-típusnak

A csokoládéval és olajos magvakkal bőven dúsított bolti müzlikeverékek sok zsírt tartalmaznak. Sokkal egészségesebb módszer, ha saját maga állítod össze a keveréket. Főzz fel 30 g zabpelyhet vagy pehelymixet némi tejben, keverj hozzá 4-5 szem mandulát vagy mogyorót, valamint friss gyümölcsöket. Tej helyett natúr joghurttal is készítheted, de a zabpelyhet ebben az esetben is fel kell főzni egy kevés vízben.

A gyümölcs-típusnak

Egészséges és tápláló - csak ne cukrozd meg! Extrafinom gyümölcsturmix: a pépesített gyümölcsöket keverd el 1-2 ek joghurttal és zsírszegény tehéntúróval. Az ínyencek 1 tk kókuszreszeléket is hozzáadhatnak!

A szendvics-típusnak

Törekedj arra, hogy teljes kiőrlésű vagy Graham-kenyeret válassz, a szeletek pedig vékonyak legyenek! Mivel teheted táplálóvá és egészségessé a szendvicsed? Zsírszegény felvágottal (3% alatti zsírtartalom) és sovány sajttal! Ám ami a lényeg: legyen rajta sok uborka, paradicsom és saláta, vaj vagy vajkrém helyett pedig mustár, paradicsompüré vagy ajvár.

A lekvároskenyér-típusnak

A vaj vagy margarin helyett a joghurttal elkevert vagy a magában felkent túró is ugyanolyan finom a lekvár vagy a méz alá, ráadásul jobban el is telíti az embert! Ha fogyókúrázol, a lekvár nem a legjobb választás, de szerencsére ma már kaphatók diabetikus termékek is.

A kakaóscsiga-típusnak

Sajnos a túrós táska, a kakaós csiga, a lekváros bukta és a csokis croissant is sok üres kalóriát tartalmaz, ezért a diétázók esetében egyik sem nevezhető ideális reggelinek... Ha mégsem tudsz lemondani az ízükről, a következő megoldás beválhat: a pékségekben, boltokban már kaphatóak a fenti finomságok miniváltozatai is. Kérj belőlük legfeljebb 2 darabot, ne szégyenlősködj, a mérleg ezt is leméri! Fogyassz el mellé egy pohár tejet és friss gyümölcsöt - de ne banánt!

A "csak kávét!” típusnak

Nem telik el reggel anélkül, hogy ne inna meg egy jó nagy bögre tejeskávét? Akár otthon készíted, akár egy kávézóban vásárolod, kérd zsírszegény tejjel, cukor helyett pedig édesítővel vagy mézzel ízesítsd!

+2 tipp, hogy karcsú maradj

Az evés nem kényszer!

Reggelente egyszerűen nem bírsz enni? Ne aggódj, sokan vannak így ezzel! Ahelyett, hogy akkor is kényszerítené magát a falatozásra, ha nem éhes, inkább igyál meg egy nagy pohár gyümölcslevet!

Ne csúsztasd össze!

Főleg hétvégén esik az ember gyakran abba a hibába, hogy később kel, ezért aztán a reggelije (pl. sonkás-szalonnás rántotta, zsemle és egy kis édesség, csak mert jólesik) már-már ebédnek is beillik... Ha későn ébredsz, törekedj a könnyű falatokra, hogy aztán 2-3 órával később beléd férjen egy könnyű, egészséges ebéd.

A sikeres diéta pofonegyszerű titka: reggelizz! >>
Csábító, édes reggelik: a szuperegészségestől a kalóriabombáig >>
Duci amerikai vagy vékony francia - melyik a legfinomabb palacsinta? >>
Rántva, buggyantva, sütve: a legjobb lusta, nyári reggelik tojással>>

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.