Krémes spenótfőzelék recept
Krémes spenótfőzelék
Mézes-mustáros csirkemell recept
Mézes-mustáros csirkemell
Egyszerű csilis bab recept
Egyszerű csilis bab
Klasszikus stíriai metélt  recept
Klasszikus stíriai metélt
Egyszerű rakott kel recept
Egyszerű rakott kel
Minestrone recept
Minestrone
Klasszikus kelkáposzta-főzelék recept
Klasszikus kelkáposzta-főzelék
Sárgaborsóleves füstölt hússal recept
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Hagyományos resztelt csirkemáj recept
Hagyományos resztelt csirkemáj
Rakott zöldbab darált hússal recept
Rakott zöldbab darált hússal
Egyszerű pizzatészta recept
Egyszerű pizzatészta
Töltött szalagos fánk (csokis, vaníliás, lekváros) recept
Töltött szalagos fánk (csokis, vaníliás, lekváros)
A legfinomabb sütőtökkrémleves recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Mákos guba  recept
Mákos guba
Profiterol alaprecept recept
Profiterol alaprecept
Kapros tökfőzelék virslivel recept
Kapros tökfőzelék virslivel
Mátrai borzaska recept
Mátrai borzaska
Rakott karfiol (a klasszikus recept) recept
Rakott karfiol (a klasszikus recept)
Csörögefánk recept
Csörögefánk
Gőzgombóc vaníliasodóval és mákkal recept
Gőzgombóc vaníliasodóval és mákkal
Érdekességek

Ez történhet az agyunkkal, ha 6 óránál kevesebbet alszunk

Régóta fennálló eldöntetlen kérdés, hogy mennyit is kellene aludnunk: 8 órát vagy elég a 6 óra? Az ideális alvásmennyiség ugyan mindenkinél más lehet, de az biztos, hogy a kevés alvásnak hosszú távon súlyos hatása van az egészségre. Most kiderült, mennyi is az a „kevés”.

Mivel agyunk a nap folyamán olyan toxikus anyagokat is termel, amelyek felhalmozódása hosszú távon szellemi képességeink hanyatlását is okozhatják, állítja Dr. Rebecca Robbins, harvardi kutató, aki szerint nagyon rosszat tesz agyunknak, ha huzamosabb ideig hat óránál kevesebbet alszunk.

A kutató vizsgálatai szerint már plusz-mínusz egy óra is jelentősen befolyásolja biológiai óránkat, mert az agy úgy érzékeli, másik időzónához kell alkalmazkodnia, így már az elalvási fázisban problémák léphetnek fel: nehezebben tudunk elaludni. A stabil alvásciklus nemcsak a gyermekek számára fontos, felnőtteknél ugyanúgy számít.

Mi kell a jó alváshoz?

A kutató szerint a jó alvásra már órákkal előtte rá kell hangolódni úgy, hogy megteremtjük a megfelelő körülményeket. Ilyen például, hogy elalvás előtt egyáltalán nem mobilozunk.

Sokat árthatunk magunknak, ha nem alszunk eleget (Shutterstock)
Sokat árthatunk magunknak, ha nem alszunk eleget (Shutterstock)

Egy másik tanulmány, amelyben 25 éven keresztül követtek több mint 8 ezer embert, szintén hasonló eredményre jutott. Jelentősen, akár 30 százalékkal magasabb volt a demencia kialakulásának veszélyes azoknál, akik akik 50-60-70 éves korukban nem aludtak legalább napi 6 órát.

Agyunknak elegendő alvásra van szüksége

Az összefüggésre Tara Spires-Jones, a skóciai Edinburgh-i Egyetem Agykutató Központjának igazgatóhelyettese hívta fel a figyelmet: a rendszeres, legalább hat órás, pihentető alvás elengedhetetlen az agy egészségének megóvásához, hiszen az agyban termelődött káros fehérjéket a szervezet alvás közben üríti ki és feltételezhetően ezen toxinok felhalmozódása demenciához vezethet.

A kevés alvás ezen felül nem csak agyunkat, hanem immunrendszerünket is megviseli, így a légúti betegségekre, náthára és influenzára is hajlamosabbak lehetünk, ha nem alszunk eleget.

Forrás: CNN

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.