Íme Jennifer Aniston 80/20-as módszere, amibe a pizza és a hamburger is simán belefér

Nos, Jennifer Aniston titka a 80/20-as módszer, amit bárki könnyedén megvalósíthat. A megközelítés szerint 80 százalékban az egészséges életmódot kell szem előtt tartani, míg a maradék 20 százalék önmagunk kényeztetéséről és a szórakozásról szól. 

Az egészséges életmód mellett tehát nyugodt szívvel megengedhetjük magunknak a kikapcsolódást, és a kedvenc ételeinkről sem kell lemondanunk, hiszen megérdemeljük. Ha úgy alakul, akkor a színésznő is szívesen megiszik egy pohár martinit, ahogyan a pizzára vagy éppen a hamburgerre sem mond nemet. Ha pedig ahhoz van kedve, akkor késő estig szórakozik a barátaival.

„Csak éld az életed!”

Láthatjuk, hogy Jennifer Aniston életmódja egyáltalán nem épül szigorú korlátozásokra, hisz abban, hogy az életet élvezni kell, úgy, hogy közben az egyensúlyt is megtaláljuk. Ehhez persze a mentális állapotunkra is oda kell figyelni:

– véli a színésznő.

Alvás, edzés, táplálkozás

Ahogyan sokan mások, ő is igyekszik javítani az alvásminőségén – bár bevallása szerint „utálja” az alváshigiénia kifejezést. Emellett azt is elmondta, hogy az alvással kicsit bonyolult a kapcsolata, ennek ellenére próbál egy következetes rutint kialakítani: „Hétköznaponként nagyon igyekszem este 10 órakor ágyba kerülni, kikapcsolok mindent, és egyszerűen csak hagyom, hogy a világ elcsendesedjen körülöttem.” A relaxációs gyakorlatok is segítenek neki a pihenésben: "Reggel meditálok, lefekvés előtt pedig nyújtok" – mondta Aniston.

Ez a módszer működőképes

Dr. Rimas Geiga, a Glow Bar LDN dietetikusa szerint a 80/20-as megközelítés jól beépíthető az életünkbe, hiszen 80 százalékában az egészséges életmódra összpontosítunk, a fennmaradó 20 százalékban pedig megengedheünk magunknak egy kis kényeztetést. „Fontos, hogy tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszunk, rendszeresen mozogjunk és eleget aludjunk” – hívta fel a figyelmet Dr. Geiga.

Danny Zane, a North London Therapy Practice terapeutája úgy véli, hogy a módszer sikeres megvalósításának alapja az, hogy reális célokat tűzzünk ki magunk elé. A hétköznapokban például érdemes előre megtervezni az étkezéseket, egészséges nassolnivalókat választani és rövid, de hatékony edzéseket végezni – írja a Women's Health.

„És a testmozgás sem arról szól, hogy minden nap a végletekig hajszoljuk magunkat” – hangsúlyozza Penny Weston, a Moddershall Oaks wellnessközpont igazgatója, hozzátette: 

Élvezzük bűntudat nélkül!

A szakértők szerint fontos, hogy a „kényeztető részt” tudatosan kezeljük. „Használjuk ki a hétvégéket arra, hogy kedvenc ételeinket fogyasszuk, vagy éppen pihenünk egy kicsit” – javasolja Zane. 

Dr. Geiga szerint a legfontosabb, hogy a 20 százalékot valóban élvezzük anélkül, hogy túlzásokba esnénk, és utána természetesen visszatérhetünk az egészséges szokásainkhoz.