Durva étkezési szokásairól vallott Mark Zuckerberg, a Facebook alapítója

Zuckerberg reggeli rutinja nem bonyolult. Akár azt is írhatnánk, hogy hasonlóan igyekszik leegyszerűsíteni az alapvető tennivalókat, mint Elon Musk. A Facebook atyja a gyakorlatias megközelítést választja, és nem pazarolja el az energiát olyan apró döntésekkel, mint hogy például mit egyen. Az étkezései egyszerűek, és amit reggel eszik, az a hűtőjéből vagy a kamrájából kerül elő - írja a Routines.

Bár nincs kifejezett reggeli preferenciája, de az egészséges táplálkozásra odafigyel, rendszeres, magas intenzitású edzései miatt pedig közel 4 ezer kalóriát visz be naponta a szervezetébe. Tehát, a napi étkezései kiegyensúlyozottnak mondhatóak, étrendje pedig az aktív életmódhoz és aktuális energiafelhasználásához igazodik.

Edzés és sport

Zuckerberg sportolási szokásai is különösen érdekesek. A hagyományos reggeli kávé és futás helyett inkább az MMA (Mixed Martial Arts) és a jiu-jitsu edzéseket választja. Hetente három-négy alkalommal vesz részt ilyen típusú edzéseken, melyek nemcsak a fizikai állóképességét javítják, hanem elméje frissességét is karbantartják. A felfokozott szellemi kihívás, amit az MMA ad, segít neki abban, hogy egész nap frissen és fókuszáltan végezze feladatait. Az ilyen típusú edzések megkövetelik a folyamatos figyelmet, így Zuckerbergnek nincs lehetősége elkalandozni a gondolataival.

Az edzésekhez CrossFit eszközöket, mint például húzódzkodó rudat, súlyokat és súlymellényeket használ, de edzett már olyan hivatásos világbajnok harcosokkal is, mint Alexander Volkanovski vagy Israel Adesanya. Zuckerberg edzésmódszereit tehát nemcsak a szórakozás vagy a hóbort határozza meg, hanem az elhivatottság mellett komoly, magas szintű sportolói célok vezérlik.

Étkezések és hatékonyság

A napi étkezések és az aktív életmód együttesen segítik Mark Zuckerberget abban, hogy 50-60 órát dolgozzon hetente a Meta kötelékében vezérigazgatóként. A munka és a személyes idő egyensúlyát rendkívül jól kezeli, mivel mind a reggeli edzés, mind a napi étkezések az életmódjához igazodnak. 

Minimalista életmód és napi rutin

A napi rutinját leegyszerűsítette, hogy a munka, a család és a sport mellett ne kelljen felesleges döntéseket hoznia. Emellett a sport, a munka és a család közötti egyensúly megteremtése érdekében az egyszerű, tiszta és hatékony megoldásokat választja. Az egyszerű reggeli, az aktív fizikai edzés és a magas szintű mentális éberség biztosítják számára, hogy kiegyensúlyozottan és produktívan végezze el napi feladatait.

Zuckerberg életmódja tehát tökéletes példája annak, hogyan lehet ötvözni az egészséges étkezést, a sportot és a hatékony munkavégzést, miközben odafigyelünk a mentális és fizikai egészségre egyaránt.