Elronthatatlan kocsonya  recept
Elronthatatlan kocsonya
Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
A legjobb palacsintatészta recept
A legjobb palacsintatészta
A legfinomabb gesztenyekrémleves recept
A legfinomabb gesztenyekrémleves
Diós és mákos bejgli egyszerűen recept
Diós és mákos bejgli egyszerűen
Klasszikus kocsonya recept
Klasszikus kocsonya
Lencsefőzelék recept
Lencsefőzelék
Kókuszgolyó pofonegyszerűen recept
Kókuszgolyó pofonegyszerűen
Tárkonyos csirkeraguleves gazdagon recept
Tárkonyos csirkeraguleves gazdagon
Fanta szelet egyszerűen recept
Fanta szelet egyszerűen
Lencsés-húsos hasé recept
Lencsés-húsos hasé
Klasszikus linzer recept recept
Klasszikus linzer recept
A tökéletes flódni recept
A tökéletes flódni
Pozsonyi kifli recept
Pozsonyi kifli
Karácsonyi bejgli recept
Karácsonyi bejgli
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Lencsegulyás recept
Lencsegulyás
Zserbó – az eredeti recept recept
Zserbó – az eredeti recept
Lila hagymás, majonézes krumplisaláta recept
Lila hagymás, majonézes krumplisaláta
Mézeskalácsos kuglóf recept
Mézeskalácsos kuglóf
Diéták

7 tipp, ami biztosan segít a fogyásban

A fogyás tele van mítoszokkal, ki erre, ki arra esküszik. Teljesen mindegy, hogy te milyen diétában hiszel, vannak olyan módszerek, amelyek bizonyítottan segítik a fogyást.

1. Az étkezések előtt igyál vizet!

Gyakran halljuk, hogy igyunk minél több vizet, ha fogyni akarunk. Egy tanulmány szerint azok, akik étkezés előtt fél órával legalább fél liter vizet megisznak, azok kevesebb kalóriát fogyasztanak és 44 %-kal többet veszítenek a súlyukból, mint azok, akik nem isznak étkezés előtt vizet.

2. Egyél tojást reggelire

A tojásfogyasztás számtalan előnyökkel járhat, beleértve a fogyást is. A tojás tele van értékes ásványi anyagokkal, tartalmaz kalciumot, jódot, vasat, foszfort, káliumot, magnéziumot és gazdag A, B2, B12, D és E vitaminban. Egy tojás 77 kalóriát, 5 gramm zsírt és 6 gramm fehérjét tartalmaz. Azok, akik tojást reggeliznek a nap folyamán kevesebb kalóriát fogyasztanak.

3. Igyál kávét!

A kávé elég megosztó, pedig tele van antioxidánsokkal, és számos egészségügyi előnyökkel jár fogyasztása. Persze, ha mértékkel isszuk. A kávéban lévő koffein 3-11% -kal növelheti az anyagcserét, és 10-29% -kal növelheti a zsírégetést. Ezért érdemes a reggeli mellé kávét fogyasztani. Arra persze figyelj, hogy ne adj hozzá cukrot.

4. Igyál zöld teát!

A kávéhoz hasonlóan a zöld teának is számos jótékony hatása van az egészségre és a fogyást is segíti. Bár a zöld tea kevesebb mennyiségű koffeint tartalmaz mint a kávé, de tele van antioxidánsokkal, amelyek beindítják az anyagcserét, zsírégetést.

5. Felejtsd el a cukrot!

Az emberek többsége túl sok cukrot fogyaszt. Az elhízásért és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásáért leginkább a magas cukorfogyasztás a felelős. Ha fogyni szeretnél, csökkentsd a hozzáadott cukrot az étrendedben. Ha élelmiszert vásárolsz, alaposan olvasd el a címkét és győződj meg róla, hogy mennyi cukrot tartalmaz az étel, amit vásárolni szeretnél.

6. Hagyd el a finomított szénhidrátot!

Ahogyan a cukorról, úgy a finomított szénhidrátról is le kell mondanod, ha szeretnéd, hogy kevesebbet nyomjon a mérleg. A finomított szénhidrátok közé tartoznak a fehér lisztből készült pékáruk, tészták, és azok az ételek, üdítők is, amelyek hozzáadott cukrot tartalmaznak. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ha finomított szénhidrát tartalmú ételt eszünk, akkor a vércukorszint gyorsan megemelkedik, a táplálék gyorsan felszívódik és hamarabb leszünk éhesek. Ezért ajánlott, hogy inkább összetett szénhidrátot egyél.

7. Mozogj!

A testmozgás kiváló módja annak, hogy kalóriát égess el, mellesleg fizikailag és mentálisan is jó hatással van a mozgás az ember szervezetére.

7 ÉTEL, AMIRŐL LE KELL MONDANOD, HA FOGYNI AKARSZ >>>

A 12 LEGJOBB ÉTEL ÉS ITAL REGGELIRE >>>

6 TIPP FOGYÁSHOZ SZTÁROKTÓL, AKIK TÖBB MINT 15 KILÓT ADTAK LE >>>

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.