Francia hagymaleves sajtos pirítóssal recept
Francia hagymaleves sajtos pirítóssal
Fahéjas tekercs (cinnabon) recept
Fahéjas tekercs (cinnabon)
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti recept
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti
Hagymás rostélyos  recept
Hagymás rostélyos
Mákos guba  recept
Mákos guba
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen recept
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Rántott karfiol recept
Rántott karfiol
Mézes krémes  recept
Mézes krémes
Tartármártás házi majonézből recept
Tartármártás házi majonézből
Csikós tokány recept
Csikós tokány
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Pincepörkölt csülökből és lapockából recept
Pincepörkölt csülökből és lapockából
Máglyarakás kalácsból recept
Máglyarakás kalácsból
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Avokádókrém recept
Avokádókrém
Párolt lila káposzta  recept
Párolt lila káposzta
Klasszikus linzer recept recept
Klasszikus linzer recept
Holstein szelet recept
Holstein szelet
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Diéták

Fogyókúrázz tésztával! Laktató fogások 350 kcal alatt

Tonhalas-paradicsomos penne
Tévhit, hogy ha fogyni szeretnél, nem ehetsz tésztaételeket. A titok abban rejlik, hogy mikor és milyen mennyiségben fogyasztod, és hogyan készíted el őket.
Tippek, jótanácsok

-A napi tésztafogyasztás személyeként ne haladja meg a 80 g-ot.

-A tésztaételeket inkább ebédre válaszd, este pedig egyen némi sovány húst vagy halat friss salátával, sok zöldséggel.

- A tésztafajták közül ne a tojásosakat keresd, hanem a teljes kiőrlésű vagy a durumlisztből készült változatokat.


- A tésztaételek sokszor elképzelhetetlenek sajt nélkül, a zsíros fajtákat viszont érdemes kerülni! A pizzamozzarella alacsony zsírtartalmú, úgyhogy lehetőleg ezt válaszd. Ha mégis az erőteljesebb ízű parmezánra vágysz, 1 lapos ek-nyinál többet ne szórj belőle az ételre!

- Minél több zöldséggel kombinálod a tésztaételt, az annál egészségesebb lesz. A jól bevált paradicsom mellett bátran használj például kínai kelt, kelbimbót, brokkolit, bébirépát, paprikát, hagymát, zöldbabot vagy bármelyiket a kedvenc zöldségeid közül!

- Ne fukarkodj a friss zöldfűszerekkel! Az oregánó, a bazsalikom és a petrezselyemzöld különösen finom a tésztaételekhez.

- A bolti töltött tésztákkal bánj óvatosan, mert igen magas lehet a kalóriatartalmuk. Mindig olvasd el a csomagolásukon lévő tájékoztatót!

ITT A LEGFANTASZTIKUSABB DIÉTA: FOGYJ TÉSZTÁVAL ÉS CSOKIVAL! >>>
Mintanapok

1. nap
(A receptek 1 személyre szólnak!)
Reggeli: Szeletelj fel 50 g mozzarellát és 1 db paradicsomot, csepegtess rá ½ ek olívaolajat, borsozd meg, és fogyaszd el 2-3 db korpás keksszel.
Ebéd: Zöldséges tésztasaláta
Párolj meg 80 g rózsáira szedett brokkolit 250 ml zöldségleves-alaplében, majd csepegtesd le. A levesből 50 ml-nyit fogj fel. Kockázz fel 50 g főtt sonkát, karikázz fel 1 db újhagymát. Csepegtess le 30 g konzerv bébikukoricát. Sós vízben főzz ki 50 g teljes kiőrlésű lisztből készült tésztát, majd szűrd le. A félretett zöldséglevest forrald fel, és kézi habverővel keverj hozzá 1-1 ek balzsamecetet és olívaolajat. Ízesítsd cseppnyi mézzel, némi frissen őrölt borssal és sóval. A tésztát tegye egy tálba, forgasd össze a zöldségekkel, majd a dresszinggel.
Energiatartalom: 300 kcal
Vacsora: Vegyes saláta tonhallal

FOGYJ TÉSZTÁVAL! ITT AZ 1 HETES BETARTHATÓ MINTAÉTREND! >>>

2. nap
Reggeli:
Keverj össze 60 g natúr joghurtot 1 ek pirított mandulával, 1 ek apróra vágott aszalt gyümölccsel és 2 ek zabpehellyel
Ebéd: Fokhagymás-ricottás sült tészta
Sós vízben főzz ki 65 g teljes kiőrlésű pennét. Piríts meg 1 tk olívaolajon 1 gerezd apróra vágott fokhagymát, majd fonnyassz meg rajta 50 g felcsíkozott kínai kelt. Tedd át egy tálba, keverd össze a 80-90 ml sűrített paradicsommal és 15 g ricottával, valamint a tésztával. Egy kisebb tepsit vékonyan kenj ki olívaolajjal, öntsd bele a tésztát, majd szórd meg 10 g reszelt pizzamozzarellával. Süsd 175 fokon addig, amíg a sajt egy picit meg nem pirul. Tálalás előtt díszítsd 1-2 szem felkarikázott olajbogyóval.
Energiatartalom: 340 kcal
Vacsora: Vegyes saláta 1 szelet grillezett csirkemellel

A TÉSZTA HÍZLAL, A LIGHT FOGYASZT - 11 FOGYÓKÚRÁS TÉVHIT>>>


Még több egészséges életmóddal kapcsolatos tippet és fogyókúrás tanácsot találsz az Fanny Magazin eheti számában! Keresd az újságárusoknál!

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.