7 egészséges étel, ami a fogyásban is segít!

1. A zöld színű zöldségek

Például a brokkoli, a spenót, a salátafélék gazdagok folsavban, és segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

2. Teljes kiőrlésű termékek

A teljes kiőrlésű péksüteményekben, kenyerekben található rostok sokáig eltelítenek.

3. Gyümölcsök

Különösen a bogyós gyümölcsöknek (például: eper, málna, áfonya, szeder), magas a vitamin- és az ásványianyag-tartalma.

4. Sovány húsok

A fehérjében gazdag élelmiszerek segítik az izomfejlődést.

5. Dió, mandula, mogyoró

Az olajos magvak egészséges zsiradékot tartalmaznak, 10-20 g-nyi belőlük tökéletes nassolnivaló.

6. Tejtermékek

A tejtermékekben található kalcium elengedhetetlen a csontok számára.

7. Hüvelyesek

A hüvelyesekben, például a borsóban, a babban és a lencsében növényi fehérje, vitaminok és ásványi anyagok is találhatók.

A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés >>>

Egyre hízol, ahogy idősödsz? Könnyen tehetsz ellene >>>

90 napos fogyókúra >>>

Diéták, fogyókúrák >>>