Leragad a szemed ebéd után? Mutatjuk, hogyan kerülheted el a kajakómát!

Az ebéd utáni fáradtság, vagy ahogyan sokan emlegetik, a kajakóma nem csak a vasárnapi vagy ünnepi lakomák után üt be, hanem hétköznap is gyakran jelentkezik a legtöbb embernél. Hétvégéken ez nem okoz gondot, hiszen olyankor semmi nem akadályoz meg abban, hogy szunyókáljunk akár csak egy órácskát a finom ebéd után. Munkanapokon azonban más a helyzet, mivel igazán bosszantó tud lenni, ha nem úgy haladsz a napi tennivalókkal, ahogyan azt eltervezted.

A Slack nem olyan régen készített egy felmérést, amiből világosan kiderül, hogy a dolgozók hetven százalékát kiüti ebéd után a leginkább délután három és hat között érkező kajakóma. Ennek tudományos magyarázata, hogy ezekben az órákban drasztikusan leesik a cirkadián ritmusod, ebből kifolyólag pedig álmos leszel, amit egy esetleges túlevés még inkább felerősít.

Ahhoz, hogy elkerüld a délutáni zombiként való téblábolást a munkahelyeden, az alábbi 7 tippet érdemes megfogadnod. Ha ezeket betartod, akkor tutira búcsút inthetsz az ebéd utáni fáradtságnak.

1. Ebéd után fogyassz gyümölcsöt vagy magvakat, hiszen ezek energiaforrásnak is kitűnőek.
2. Ügyelj a rendszeres vízfogyasztásra, továbbá kerüld a magas szénhidráttartalmú ételeket.
3. Ha végeztél az ebéddel, indítsd be a keringésed egy laza 15-30 perces sétával.
4. Ha lehetőséged van rá, pihenj le egy fél órára. Utána sokkal produktívabb leszel. Arra ügyelj, hogy ezt 16 óra előtt tedd meg, máskülönben tönkre vághatod az alvási ciklusod.
5. Napközben is tarts kisebb szüneteket, ne csak ebédidőben szakítsd meg a munkát
6. Tartogass délutánra olyan rutinfeladatolat, melyek nem igényelnek túl nagy kreativitást.
7. Hallgass zenét, hogy fenntartsd a figyelmed.

Ajánljuk még:

• ÉRETTSÉGIZŐK FIGYELEM! EZEKET KERÜLJÉTEK, HA JÓ EREDMÉNYT SZERETNÉTEK >>>
• PÁNIKROHAM: GISELE BÜNDCHEN EZZEL A MÓDSZERREL GYŐZTE LE A BETEGSÉGET >>>
• A VÍZ MÁR NEM DIVAT: CSAPVÍZ HELYETT EZT ISSZÁK A MAGYAR FIATALOK >>>