Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Dubarry-szelet recept
Dubarry-szelet
Elronthatatlan kocsonya  recept
Elronthatatlan kocsonya
Krémes spenótfőzelék recept
Krémes spenótfőzelék
Mákos guba  recept
Mákos guba
Aranygaluska vaníliasodóval  recept
Aranygaluska vaníliasodóval
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Mézes krémes  recept
Mézes krémes
Klasszikus stíriai metélt  recept
Klasszikus stíriai metélt
Mézes-mustáros csirkemell recept
Mézes-mustáros csirkemell
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Túróval töltött zsemle recept
Túróval töltött zsemle
Csokis muffin  recept
Csokis muffin
Retró kókuszkocka recept
Retró kókuszkocka
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Klasszikus linzer recept recept
Klasszikus linzer recept
Klasszikus paprikás krumpli lecsókolbásszal recept
Klasszikus paprikás krumpli lecsókolbásszal
Pozsonyi kifli recept
Pozsonyi kifli
Hagyományos kókuszkocka recept
Hagyományos kókuszkocka
Hagymás rostélyos  recept
Hagymás rostélyos
Nem újdonság, hogy kánikulában még többet kell inni, mint máskor - de nem mindegy, hogy mit és mennyit iszunk, ha nem csak a pillanatnyi szomjunkat csillapítanánk, hanem a valódi és tartós hidratálás a cél.

Ha nincs elég víz a szervezetünkben, mert nem iszunk eleget – vagy nem a megfelelő italokat fogyasztjuk –, a test működése összezavarodik, a rendszer összeomlik, és jönnek a betegségek. Mit tanácsos inni tehát, ha tombol a kánikula, és fokozódik a folyadékigényünk?

Fontos a folyadékfogyasztás, de mindegy, hogy mit és mennyit iszunk (Shutterstock)
Fontos a folyadékfogyasztás, de mindegy, hogy mit és mennyit iszunk (Shutterstock)


1. víz - a jolly joker

A víz egészséges, támogatja az izomműködést, az emésztést és segíti az anyagcserét, amit a nyári melegben nagyobb mennyiségben érdemes magunkhoz venni - írja a Metropol. Ráadásul, ha üdítők helyett ásvány- vagy csapvizet fogyasztunk, azzal az elhízásnak is elejét vehetjük, sőt, akár még kalóriát is égethetünk.

2. gyümölcslevek

A népszerű dzsúzok, gyümölcslevek és turmixok megtévesztőek lehetnek, mivel gyümölcs- és természetes cukortartalmuk mellett jócskán megtalálható bennük a hozzáadott cukor vagy édesítőszer, ebből kifolyólag kalóriában is gazdagabbak.

3. koffeines italok

A kávé és a különféle koffeines italok, mint például az energiaital vagy a kóla vízhajtó hatásúak, ezért fogyasztásuk mellett különösen oda kell figyelni a folyadékpótlásra, hogy ne száradjon ki a szervezet.

4. teafélék

A zöld-, fekete- vagy egyéb élénkítő és vízhajtó hatású teák amellett, hogy túlzott éberséget és álmatlanságot okozhatnak, dehidratálnak is. A kellemetlen hatások elkerülése érdekében igyuk őket legkésőbb kora délutánig, és ellensúlyozzuk vízzel a szárító hatást.

5. Kalóriadús tejtermékek

Érdemes vigyázni az állati eredetű tejekkel és ivójoghurtokkal is, amik bár némiképpen hozzájárulhatnak a hidratáltsághoz, zsírtartalmuk miatt hizlalóak, és leterhelhetik az emésztést.

Szomjoltásra nincs a víznél jonn! (Fotó: Shutterstock)
Szomjoltásra nincs a víznél jonn! (Fotó: Shutterstock)


6. alkoholos italok

Jól eshet a nyári melegben egy hűs sör, fröccs, vagy egy látványos koktél, ám jobb, ha tudjuk, az alkoholtartalmú italok nem éppen alkalmasak a szomjúság csillapítására. A szeszes innivalók dehidratálnak, álmosítanak, és a kánikulában extrán elnehezítik a szervezetet.

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.