Népbetegséggé vált ez a bélrendszeri tünet, a magyarok nagy részét érinti, pedig tehetünk ellene

Egy nemrég végzett, reprezentatív hazai kutatás eredménye szerint a magyarok jelentős része nem tudja, mit kellene pontosan tennie ahhoz, hogy javítson az emésztési jóllétén, habár minden negyedik ember szeretne változtatni a helyzeten. A helyzet pedig nem tűnik rózsásnak, ugyanis a felmérés rámutatott arra, hogy a magyarok kétharmada rendszeresen tapasztal valamilyen emésztési problémát, közülük pedig 24 százalék heti rendszerességgel tapasztal kellemetlen tüneteket.

A puffadás lassan népbetegséggé vált

A magyarokat is gyötrő kellemetlen emésztési panaszok közül a puffadás messze a leggyakoribb, az érintettek több mint fele azonban több más panasszal és problémával is küzd egyszerre. A tünetek leggyakrabban a nők körében, különösen a 35-44 éves korcsoportban fordulnak elő, valamint azok között, akik napi szinten szenvednek a stressztől, vagy rossz az alvásminőségük.

Miközben egyre többen figyelnek oda arra, hogy jó legyen az általános fizikai és mentális állapotuk, az emésztési jólléttel kapcsolatban jelentős a tájékozatlanság – olvasható a Danone megbízásából, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének segítségével és útmutatásával végzett kutatás eredményeiről szóló közleményben.

A puffadás lehetséges okai

A puffadás önmagában nem betegség, csak tünet, amelyet okozhat valamilyen betegség, de helytelen táplálkozás, mozgásszegény életmód, helytelen testtartás az egész napos ülőmunka során, a stressz vagy ahogy olvashattuk, a nem megfelelő alvás is.

A kutatás során megkérdezettek fele rendszeresen ugyanazokat az alapanyagokat vásárolja, hasonló étrend szerint él hétről hétre. Az egyhangú, esetleg rosszul megválasztott élelmiszerekből felépített étrend nem segíti az emésztés megfelelő működését, ugyanis egyes alapanyagok (gyümölcsök, zöldségek) mellőzése hiánybetegségekhez is vezethet. Bár a kutatás szerint 75% helyesen azonosított legalább egy jól kiegyensúlyozott, emésztést támogató nassolnivalót (joghurt, bogyós gyümölcsök és magvak), a többség mégis tanácstalan, hogyan javíthatná emésztőrendszere egészségét. Ez a bizonytalanság a 18-34 évesek körében még hangsúlyosabb.

Így javítsd az emésztésedet

Az interneten több hasznos cikk is található a témában, amiről számtalan könyv, podcast és videó is született. Ezek azonban sokszor egymásnak is ellentmondó információkat és tanácsokat tartalmaznak, így ha bizonytalan valaki, forduljon a háziorvosához, dietetikushoz, ők ugyanis vagy a megfelelő tanácsokkal látják el, vagy megmondják, kihez érdemes fordulni egyes esetekben.

Nulladik lépésként pedig hasznos lehet akár az Emésztési Jóllét Program kérdőíve (www.emesztesijollet.hu), ami abban nyújt segítséget, hogy bárki megtehesse az első lépéseket személyre szabott támogatással. Az Emésztési Jóllét program nem diagnosztizál, hanem a felhasználókat hivatott támogatni életmódbeli szokásaik javításában.