Stressz ellen elég csak a vitamindús étkezés? A dietetikus válaszol!

Aki stresszes életvitelt folytat, annak hogyan kell táplálkoznia? Elegendő csak a vitamindús étkezés?

Jó kérdés, hiszen nemcsak negatív (idegesítő kolléga, hajszolt életmód stb.), hanem pozitív stressz (lottónyeremény, sikeres vizsga stb.) is létezik! Ha ezek kiegyenlítik egymást, azaz egyensúlyban vannak, akkor valóban elegendő az egészséges táplálkozás és a sport.

Ha már eljutottál annak felismeréséig, hogy változtatnod kell, akkor az első feladat a stresszoldási technikák megtanulása.

Étkezéskor valóban minél változatosabb, színesebb élelmiszereket érdemes összeválogatni. A folyamatosan fogyasztott gyorséttermi és a konzervételek nem megfelelőek, a szervezetünknek ugyanis ilyenkor friss zöldségfélékre (nyersen és főve is), gyümölcsökre, húsokra, tojásra, tejre és tejtermékekre, gabonakészítményekre, valamint elegendő ivóvízre van szüksége.

Fontos, hogy csökkentsd a napi cigaretta- és alkoholadagot, hiszen ezek komoly vitaminrablók!

Ha édességre vágysz, naponta egyszer nyugodtan megehetsz 2-3 kockányi jó minőségű fekete csokoládét.