Az alapanyagcsere az a minimális energiamennyiség, amely a szervezet alapvető működéséhez szükséges. A hűvösebb időben hajlamosak vagyunk kevesebbet mozogni, ezzel pedig lelassítani anyagcserénket. Azonban megfelelő táplálkozással és folyadékfogyasztással, elegendő testmozgással és pihenéssel fordíthatsz ezen.
A felkelést követően elfogyasztott tápláló reggeli fontos kezdete a napnak, hiszen ez tölt fel energiával.
A napi élelmiszeradagodat oszd el minél többfelé. Érdemes naponta ötször, de egyszerre mindig keveset enni. Az is nagyon fontos, hogy naponta bevigyünk a szervezetünkbe legalább 30 és legfeljebb 50 g élelmi rostot. Épp ezért a zöldségek és gyümölcsök, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonatermékek legyenek az étrendjünk állandó elemei!
Míg nyaranta a hőség miatt többször érzel szomjúságot, télen kevesebbszer jut eszedbe a folyadékbevitel, ezért ilyenkor különösen figyelned kell arra, hogy szervezeted elegendő folyadékhoz és vitaminhoz jusson. Ha a téli hónapokban nem iszol eleget, fokozottan érezheted a szeles idő és a fűtési szezon kellemetlen hatásait. A forró folyadék például felmelegít, ugyanakkor a hideg frissítő gyorsítja az anyagcserét, mert a szervezet több energiát használ el a felmelegítéséhez.
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás javítja az anyagcserét.
A túlpörgetett életmód emésztési zavarokat okozhat, így az értékes tápanyagok is nehezebben hasznosulnak szervezetedben.
A nyári karcsúság után ősszel és télen általában az ember felszed egy-két kilót, de ha lelkesen látogatod az edzőtermet vagy hódsz a téli sportok örömeinek, akkor könnyen le is dolgozhatod a felesleget. Az alapanyagcsere és a napi energiaszükséglet leginkább az izomtevékenységgel befolyásolható.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.