7 tipp a formás, fitt külsőért – az elképesztő alakú Jennifer Lopeztől

Egy nemrég készült, a népszerű videómegosztó oldalon fellelhető interjúban ismét elárulta fiatalos külsejének titkát, valamint 7 tippet is ad a rajongóknak, ha hasonló eredményeket szeretnének elérni. Elmondása alapján nincs szükség semmilyen csodaszerre, csupán kiegyensúlyozott, egészséges életmódra.

1. A hidratáltság alap

A megfelelő minőségű és mennyiségű folyadékfogyasztás lényegességét nem tudjuk elégszer hangsúlyozni. A napi 7-8 pohár víz a minimum, amennyit a színésznő is rendszeresen megiszik. Nemcsak a szervezet méregtelenítését segíti elő ezzel, hanem a bőre szépségéhez, rugalmasságához is hozzájárul. Emellett Lopez kerüli a koffeint és az alkoholt, ezek ugyanis vizet vonnak el a szervezetből, tehát épp ellenkező, negatív hatást fejtenek ki.

2. Kiegyensúlyozott étkezés

Alapszabály a színésznőnél, hogy nem fogyaszt feldolgozott élelmiszereket. Helyette gyümölcsben, zöldségben, teljes kiőrlésű gabonában, sovány fehérjében, valamint egészséges zsírokban gazdag étrendet követ. Így minden olyan tápanyaggal ellátja a szervezetét, amelyre szüksége van, és ennek köszönhetően az energiaszintje is magasabb. Néha persze Jennifer is elcsábul, ezért hogy elkerülje az állandó sóvárgást, hetente egyszer engedélyez magának egy csalóétkezést. Nem napot! Egyetlen étkezést…

3. Okos nassolás

Amikor valamilyen finomságra vágyik, Lopez akkor sem fal fel egy egész csokitortát, hanem általában valamilyen egészséges alternatívára szavaz. Az olajos magvakat például kifejezetten szereti, persze ezekből sem fogyaszt mértéktelenül. Ezenkívül igyekszik olyan ételeket nassolni, amelyek nemcsak finomak, hanem tápanyagban (pl. fehérjében) gazdagok is. Megfelelő választás lehet egy adag chiapuding vagy görög joghurt friss gyümölcsökkel.

4. Cukros italok: tiltólistára velük!

A cukorral teli üdítőitalokat kerüli az énekesnő, ezek ugyanis semmilyen szempontból nem hasznosak a szervezet számára. Rengeteg felesleges kalóriát viszünk be velük, így rendszeres fogyasztásuk könnyen elhízáshoz vezethet. A szénsavas italok ráadásul puffasztanak is. Sokkal jobb alternatíva a citromos-uborkás-mentás víz, de készíthetsz valamilyen zöld vagy gyümölcsteát is, ami lehűtve remek szomjoltó.

5. Többször, keveset

JLo a mértékletesség híve: inkább kisebb adagokat eszik, többször egy nap (akár ötször-hatszor). Ezzel egyrészt elkerüli, hogy egy-egy étkezés alkalmával túlegye magát. Másrészt szinten tartja az energiáját, valamint ez segít fokozni az anyagcserét. A méreganyagok távozása és a fogyás szempontjából ez kiemelkedő fontosságú.

6. Kemény izommunka

Az énekesnő nem egyszer osztotta már meg edzésrutinját, ami bizony kőkemény, és mindenféle mozgásforma helyt kap benne. Lopez általában reggel szeret edzeni, mert így egész nap energikusnak érzi magát, de akkor sem esik kétségbe, ha délután vagy estefelé kell átmozgatnia magát. A kardiomozgást általában a futás, a tánc, a biciklizés vagy az úszás jelenti. Emellett fontosnak tartja az erőnövelést is, rendszeresen végez testrészekre bontott súlyzós vagy gumiszalagos ellenállásos edzéseket. Így feszes és tónusos izomzatot alakít ki magának. Jógázni is szokott, hogy fejlessze az egyensúlyérzékét és a teste rugalmasságát, ami a tánchoz elengedhetetlen.

7. Mentális jóllét

Ép testben ép lélek – tartja a mondás, de utóbbin is dolgozni kell. A mentális egészségünkért már olyan egyszerű dolgokkal tehetünk, mint a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Azonkívül kifejezetten jót tesz olykor a meditáció is. A színésznő további jótanácsa, hogy semmiképpen sem szabad másokhoz hasonlítanunk magunkat. Mindenki egyedi, és ami valakinek működik vagy jól áll, az másnak nem biztos, hogy beválik. Ha folyton másokhoz mérjünk magunkat, azzal nagyon aláássuk az önbizalmunkat. Ezért ő, amikor kicsit kevésbé érzi magabiztosnak magát, tánccal szabadít fel endorfinokat a szervezetében.