Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
Káposztás tészta egyszerűen recept
Káposztás tészta egyszerűen
Mátrai borzaska recept
Mátrai borzaska
Dubarry-szelet recept
Dubarry-szelet
Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
Pozsonyi kifli recept
Pozsonyi kifli
Mézeskalácsos kuglóf recept
Mézeskalácsos kuglóf
Mákos guba  recept
Mákos guba
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti recept
Almás álom, ahogy Gáspár Bea készíti
Túróval töltött zsemle recept
Túróval töltött zsemle
Kijevi csirkemell rizibizivel  recept
Kijevi csirkemell rizibizivel
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral recept
Klasszikus császármorzsa baracklekvárral
Édes bundás kenyér (french toast) recept
Édes bundás kenyér (french toast)
Ünnepi francia pirítós recept
Ünnepi francia pirítós
Tartármártás házi majonézből recept
Tartármártás házi majonézből
Hagymás rostélyos  recept
Hagymás rostélyos
Klasszikus stíriai metélt  recept
Klasszikus stíriai metélt
Klasszikus linzer recept recept
Klasszikus linzer recept
Párolt lila káposzta  recept
Párolt lila káposzta
Mézes krémes  recept
Mézes krémes
A karácsonyi készülődés stresszes pillanatai, az ünnepi ételek hatalmas választéka, a gasztorajándékok, amelyeket kapsz – mindezek tökéletes alapot adnak a túlevéshez. Ha szeretnéd elkerülni, hogy rosszullétig egyél, fogadd meg tanácsainkat!

A karácsony legtöbbször az evésről szól. Ha idén szeretnéd élvezni a közös étkezéseket anélkül, hogy túlzásokba esnél, akkor próbáld ki tippjeinket.

Dönts okosan: a sült mellé könnyű saláta a jó választás! / Fotó: Shutterstock
Dönts okosan: a sült mellé könnyű saláta a jó választás! / Fotó: Shutterstock


1. Vásárolj kevesebbet!

Az ünnepek előtt nagyon könnyű bedőlni a különleges ajánlatoknak és telepakolni a bevásárlókosarat minden földi jóval. Ha elérhető közelségben van a sok édesség, csoki és sütemény, nehéz ellenállni a csábításnak. Gondold végig, hogy mennyi szaloncukorra van szükséged, de azon is gondolkodj el, hogy szükséged van-e az újabb és újabb karácsonyi csomagolású csokikra, kekszekre.

2. Csak azt tartsd meg, amit igazán szeretsz!

Itt az ehető ajándékokra gondolunk elsősorban: ha olyat kapsz, ami nem igazán van ínyedre, ne bontsd fel és ne edd meg, hanem add tovább! Ha csak desszertet eszel, akkor is legyél jelen az evésnél: ha azt veszed észre, hogy nem élvezed a finom falatokat, hagyd abba az evést!

3. Tartsd az ételt látótávolságon kívül

A vizuális jelek erősek: a túlevés gyakori kiváltó oka az, hogy az étel elérhető, látható közelségben van. Hagyomány, hogy karácsonykor a csoki, a különböző aprósütemények, a dió és a csipsz a dohányzóasztalon, a konyhapulton van. Ilyenkor sajnos akkor is eszünk belőle, ha nem vagyunk éhesek. Próbálj meg a testedre hallgatni, és csak akkor egyél, ha valóban éhes vagy.

Ki tud ellenállni egy tányér finom süteménynek? / Fotó: Shutterstock
Ki tud ellenállni egy tányér finom süteménynek? / Fotó: Shutterstock

4. Készíts étkezési tervet az ünnepre

Ha az ünnepi időszakban jobban szeretnéd érezni magad, a családi, baráti találkozók, közös evések előtt nagyjából döntsd el, hogy mit és mennyit eszel vagy iszol. A munkahelyeden fogyassz inkább egészséges nassokat, és döntsd el, naponta mekkora adag csokoládét ehetsz meg büntetlenül. Ha a nagy, közös evéseknél hajlamos vagy többször is venni, vegyél kevesebbet a tányérodra! Étteremben három helyett válassz inkább csak két fogást, és mindenhol kerüld a nehéz, zsíros, rántott ételeket.

5. Filmnézés közben is légy résen

Sokak számára a filmnézés a karácsony egyik fő programja: menekülés és kikapcsolódás a rohanós hétköznapok után. Ám a tévé vagy monitor előtti heverészés könnyen fulladhat ész nélküli evésmaratonba. Ezért a legjobb, hogy eltávolítasz minden ételt a szobából, és a főétkezéseknél pedig asztalhoz ülsz.

+1 Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt
 

Igyekezzen tartani a szokásos gyümölcs- és zöldségbevitelt karácsonykor is. Amikor más ízletes, kalóriadús ételek is vannak a közeledben, könnyű kevesebbet enni az egészséges ételekből. Persze jó érzés olyan ünnepi ételeket enni, amiket általában nem szoktunk, de próbálj ellensúlyozni, és egészséges köreteket fogyasztani.

(Borítókép: Shutterstock)

Ajánljuk még:

 

 

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.