Konzerv reggelire? Íme a legegészségesebb választások!

Hagyjuk most a sok rossz (bár általában igaz) állítást a konzerv kajákról! Rajtad múlik, hogy milyen konzerveket vásárolsz: ha jól válogatod össze őket, tápanyagokban gazdag, hozzáadott sót és adalékanyagokat nem tartalmazó konzervek sorakoznak a kamrádban, így ezekből szupergyors reggelit készíthetsz bármikor.

Bab

Bab nélkül elképzelhetetlen egy klasszikus angol reggeli. A bab fehérjében és rostban gazdag, így nem csak finom, hanem segít megőrizni a teltségérzetet akár egész délelőtt. Az enyhe, diós bab és az édes vagy csípős paradicsomszósz olyan finomabb kombináció, amely kiváló reggeli egy teljes kiőrlésű pirítóssal, esetleg tojással elfogyasztva.

Szardínia, tonhal

Lehet, hogy nem a hal az első dolog, ami eszünkbe jut a reggeli készítésekor, de a konzerv szardínia és tonhal finom és tápláló. Gazdag tápanyagokban, egészséges zsírokban, fehérjében, D-vitaminban és kalciumban, így biztosítja az energiát egész napra. Pirítósra kenve, kétszersülttel isteni finom, de salátához is adhatod – sőt tojással is eheted, hiszen a hal és a tojás meglepően jó párost alkot.

GombaÍGY LESZ TÖKÉLETES A RÁNTOTTA: 5 EXTRA HOZZÁVALÓ, HOGY A TE REGGELID LEGYEN A LEGFINOMABB

Ha szereted a gombát, nyert ügyed van, hiszen a konzervgombából mennyei reggeli készíthető. Sütheted rántottába, omlettbe, frittatába, de kevés zsiradékon megpárolva eheted akár szalonna, kolbász mellé is, vagy tekerheted tortillába. A sós-fűszeres pirított gomba pirítóssal is nagyon jó, különösen, ha egy kevés petrezselyemmel megszórod.

Gyümölcsök

Ha inkább édes reggelire vágysz, a gyümölcskonzerv megfelelő lesz. A gyümölcs és a joghurt fantasztikus párost alkot: egy tál görög joghurtra kanalazz a konzerv gyümölcsből, tegyél a tetejére egy kevés házi granolát és már kész is a tápláló reggeli! A gyümölcskonzerv zseniális zabkásával is. Egy másik módja a gyümölcskonzerv felhasználásának, ha turmixot készítesz. Egyszerűen turmixold össze tejjel vagy gyümölcslével, és esetleg néhány otthon árválkodó zöldséggel, például spenóttal vagy uborkával, hogy extra tápanyagot kapj.

(Borítókép: Shutterstock)

Ajánljuk még:

• MEGÁLLÍTHATATLANUL TERJED A MAGYAROK KÖRÉBEN, EGYRE TÖBBEN ISSZÁK EZT REGGELIRE>>>
• HA EZT ADOD A REGGELI KÁVÉDHOZ, KÖNNYEBBEN LEMENNEK A PLUSZ KILÓK>>>
• ÍGY LESZ TÖKÉLETES A RÁNTOTTA: 5 EXTRA HOZZÁVALÓ, HOGY A TE REGGELID LEGYEN A LEGFINOMABB>>>