20 kilót fogyott ezzel a módszerrel a többgyermekes anyuka

Mercédesz gyermekkorától kezdve nagyobbnak érezte magát kortársainál, holott a valóságban csak annyi történt, hogy más volt a növekedési üteme, mint a többieknek.
"A magasabbak közé tartoztam, hamarabb kerekedtem" – kezdett a történetébe az immár négy gyermekes anyuka. "Az első gyermekem születése után úgymond „megasszonyosodtam”, néhány pluszkilóval ugyan, de még elvoltam a bőrömben. Elhanyagoltam magam, ami sajnos fokozódott a második gyermekem születése után. Ekkor vesztettem el igazán a kontrollt magam felett, így egyre csak gyűltek a kilók. Beszűkült az életvitelem, nem volt rendszer az étkezésemben, nem mozogtam szinte semmit. A túlsúly miatt tele voltam gátlásokkal, szégyelltem magam a testem miatt. Eltávolodtam a barátoktól, ha nem volt muszáj, nem mentem sehova. A gyerekekkel sem szerettem eljárni játszóterezni, programozni, mert attól féltem, hogy a kinézetem miatt a többi szülő mit gondol majd rólam. Úgy éreztem, hogy rossz anya vagyok."

Amikor fájdalmat okoznak a plusz kilók

A pluszsúlyok pluszterhelést is jelentettek számára, állandó deréktáji fájdalommal küzdött. Egyre nehezebben bírta elvégezni a hétköznapi teendőket is.

"A sok stressz, a mozgásszegény életmód rontott az állapotomon" – vallja be. "Az életem minden területére kihatott ez az állapot. Többször kellet ügyeletre menni, mert alig bírtam megmozdulni. Kétségbeestem, és változtatni szerettem volna."

A gyors fogyást ígérő szuper diéták nagyon kecsegtetőek voltak, de amit leadott, kis idő múlva vissza is hízta.

"A fordulópont egy fotósorozat volt. Egy cimboránk születésnapi buliján vettünk részt, és a barátnőm készített néhány fotót rólam és a családomról. Nagyon megviselt, amit láttam. Akkor döntöttem el, hogy most már komolyan tennem kell valamit. Nem sokkal később egy csoda folytán belebotlottam Balázs hirdetésébe, amellyel a Kontroll Diétát népszerűsítette. 2018 februárjában kerestem őt fel, és márciusban fogtunk bele a közös munkába."

A kulcs a rendszeresség

Az elején a legnagyobb nehézséget a tervezés, és a rendszeresség jelentette az étkezés és a sport tekintetében is Mercédesz számára.

"Már az első heti mérlegelésnél láttam a változást, ami igazán motiváló volt" – meséli. "Kisebb célokat tűztünk ki, amiket rendszerint sikerült teljesíteni. Egyre jobban éreztem magam a bőrömben, egyre kevesebb volt a fizikai fájdalmam. Hat év elteltével már őszintén kimondhatom, hogy túlestem egy életmódváltáson, ami az egész családomat érinti. Nem főzök külön, hisz amit én sem ennék meg, azt nem adom a családomnak sem."

80-20 a nyerő arány

Mercédesz egyik fő szabálya, hogy 80%-ban egészséges az étel is ital fogyasztása, 20%-ban pedig becsúszhat egy kis édesség, vagy akár alkohol.

"Igyekszem egészséges fogásokat készíteni, de továbbra sem vetjük meg a magyaros ételeket. Egy jó pörkölttel nincsen semmi gond, a lényeg az elkészítés technikájában, az alapanyagokban, illetve a megfelelő köretek kiválasztásában rejlik. Sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, aminek egy részét igyekszünk a saját konyhakertünkben megtermelni, lehetőleg vegyszermentesen, kisebb-nagyobb sikerekkel. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy ebben a hat évben több kilengés is volt, ez idő alatt született még két gyermekem. A várandósságok során a hízást nem tudtam elkerülni, viszont az életmódváltás alapjai beépültek, ennek köszönhetően a véreredményeim sokkal jobbak voltak, mint az első két várandóságom során. Már voltam annyira tudatos, hogy a kezembe tudtam venni az irányítást, képes voltam visszatérni a kialakított életvitelemhez."