Csokis muffin  recept
Csokis muffin
Pincepörkölt csülökből és lapockából recept
Pincepörkölt csülökből és lapockából
Almás pite - a hagyományos recept recept
Almás pite - a hagyományos recept
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen recept
Birsalmasajt tartósítószer-mentesen
Lencsegolyók sütőtökpürével recept
Lencsegolyók sütőtökpürével
Avokádókrém recept
Avokádókrém
15 perces banános palacsinta recept
15 perces banános palacsinta
Fahéjas tekercs (cinnabon) recept
Fahéjas tekercs (cinnabon)
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük recept
Brokkolikrémleves, ahogyan mi szeretjük
Klasszikus csülök pékné módra recept
Klasszikus csülök pékné módra
Paradicsomos lencseleves recept
Paradicsomos lencseleves
Mákos guba  recept
Mákos guba
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék recept
A legfinomabb sárgaborsó-főzelék
Puncstorta  recept
Puncstorta
Francia hagymaleves sajtos pirítóssal recept
Francia hagymaleves sajtos pirítóssal
Hagymás rostélyos  recept
Hagymás rostélyos
Klasszikus stíriai metélt  recept
Klasszikus stíriai metélt
Intelligens krémes recept
Intelligens krémes
Mézes-mustáros csirkemell recept
Mézes-mustáros csirkemell
A legfinomabb sütőtökkrémleves recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
Diéták

Ezt edd vacsorára, ha diétázol! 4 könnyű recept + 3 tipp

Életmódváltás, fogyás, egészséges táplálkozás
Sokan esnek abba a hibába, hogy egész nap koplalnak, majd este jól belakmároznak valami hizlaló ételből. Íme, néhány tápláló, mégis könnyű finomság vacsorára!
3 tanács az esti étkezéshez


– Figyelj oda arra, hogy este már ne terheld meg az emésztőrendszered nehéz ételekkel. Válassz tápanyagokban gazdag, de gyomorkímélő fogásokat.

– A mennyiséget este is kontrollálni kell! Éppen azért tilos napközben koplalni, mert így az ember önkéntelenül is este akarja pótolni a korábban kimaradt mennyiséget, és jól belakmározik! Étkezz kiegyensúlyozottan, és ne hagyd ki a főétkezéseket.

- Ha edzés után későn érsz haza, és nagyon éhes vagy, készíts magadnak egészséges szendvicset 1 szelet korpás kenyérből, 2 szelet csirkemellsonkából és 1 szelet sovány sajtból. Pakold meg bőven paradicsommal, uborkával, paprikával, salátával.

receptek


Almás sárgarépaleves

Tisztíts meg, darabolj fel 1 kg sárgarépát és egy fél zellergumót. Apríts fel 1 fej vöröshagymát. Tedd lábosba a zöldségeket, öntsd fel 5 dl vízzel, 5 dl zöldségleves-alaplével, és forrald 10 percig. Közben hámozz meg 2 db almát, és kockázd fel a húsát. Add a leveshez 2 ek paradicsompürével és 1-2 ek kristálycukorral együtt. Fedd le, és főzd 20 percig. Utána egy kicsit hagyd hűlni, majd turmixold le. Ízlés szerint sózd, borsozd meg. Vágj vékony cikkekre 1 db meghámozott almát, csepegtesd le egy kevés citromlével, és párold néhány percig. Ezzel kínáld a krémlevest.

Vegyes saláta csirkefalatokkal

Moss és tisztíts meg 40 dkg csirkemellfilét, majd vágd kis darabokra. Tedd tálba, szórd meg szárnyasfűszer-keverékkel, locsolj rá 2 ek olívaolajat, és pihentesd 10 percig. Közben moss meg 1 db kígyóuborkát, 3 db paradicsomot, 10 dkg madársalátát vagy rukkolát. Utóbbit szárogasd meg. Kevergetve pirítsd meg a csirkefalatokat 2-3 ek felhevített olívaolajon 6-7 perc alatt. Az uborkát és a paradicsomot darabold fel, forgasd össze a salátával. Keverj ki 1-1 ek olívaolajat és balzsamecetet, ízesítsd mustárral, borssal, egy kevés mézzel, és add a salátához. Végül szórd meg a húsfalatkákkal. Adhatsz hozzá 10 dkg felkockázott mozzarellát is.

Túrókrém

Egy tálkában keverj ki 10 dkg zsírszegény túrót vagy ricottát 1-2 tk natúr joghurttal. Sózd, borsozd meg, adj hozzá apróra vágott petrezselyemzöldet. Karikázz fel egy fél kígyóuborkát. Osszd el a túrókrémet 3 szelet extrudált kenyéren, és fogyaszd el az uborkával.

Meleg gombasaláta

Kb. 7 dkg madársalátát mos és szárítgass meg. Szeletelj fel 10 dkg megtisztított gombát, és párold meg 1 ek olívaolajon. Sózd, borsozd meg, adj hozzá 1 ek apróra vágott petrezselyemzöldet. Forgasd össze a salátát és a gombát, és szórj rá 1 ek összemorzsolt juhsajtot. Fogyassz mellé 1 vékony szelet megpirított teljes kiőrlésű kenyeret.

Még több diétatipp, egészség és életmód cikk az eheti fanny magazinban!

Ajánlott tartalmak

A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.

Hozzászólások (0)

LegfrissebbTörlés
Jelenleg csak a hozzászólások egy kis részét látja. Hozzászóláshoz és a további kommentek megtekintéséhez lépjen be, vagy regisztráljon!

Friss sztorik

Google News
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.