A bélrendszerünk olyan, mint egy gigantikus szerkezet: a gyomorszájtól a vastagbélig körülbelül hét méter hosszú. Belső felülete óriási, ha minden redőt, sarkot stb. kisimítanánk, egy futballpályányi területet kapnánk. Az emésztést rengeteg apró idegsejt szabályozza. A vékonybél finom erei megszűrik a megemésztetlen pépes tápanyagot, a vastagbél pedig eltávolítja a székletet és a salakanyagot. Ha hajlamos vagy a puffadásra, azt jelenti, a bélrendszered érzékenyebb az átlagosnál, ezért különösen fontos, hogy odafigyelj a táplálkozásodra!
Ha túl érzékeny a bélrendszered, kerülnöd kell a felfúvódást okozó élelmiszereket; ilyen például a kelkáposzta és a hüvelyesek (bab, lencse, borsó), de a hagymát is csak módjával fogyaszd. A zöldségek is jobban emészthetők, ha főzéskor 1 liter vízhez 1 kávéskanálnyi szódabikarbónát adsz.
5 tünet, ha vitaminhiányod van! >>>
Naponta legalább 2 liter vizet igyál meg, valamint fogyassz magas rosttartalmú ételeket: gyümölcsöket, zöldségeket.
Rendszeresen étkezz, de egyszerre csak keveset egyél, és kerüld a tartósítószerekkel teli félkész termékeket.
Ezekből érdemes sokat enned, hogy egészséges legyél! >>>
A nyálban fontos enzimek találhatók, amelyek segítik például a szénhidrátok lebontását. Megkönnyíti az emésztést, ha lassan, komótosan eszel, és alaposan megrágod az ételt. Ha kapkodsz és falsz, akkor nagyobb darabokat nyelsz le, amelyek félig megemésztve kerülnek a vastagbélbe.
Ne feledkeezz meg a testedzésről sem, a mozgás segít a bélrendszer ideális működésében.
Melegítő ételek hideg napokra >>>
Csökkentsd a feszültséget az életében! A tartós stressz miatt a szervezeted védekezőképessége jelentősen lecsökkenhet és komoly betegségek – idegrendszeri, emésztési, keringési problémák, sőt akár daganatos megbetegedések – alakulhatnak ki. A relaxáció, a jóga, az autogén tréning és a sportolás segít feldolgozni a feszültséget, és enyhíti a stresszt.
Néha kell egy kis koplalás: a bélrendszernek is szüksége van a pihenőre, ezért hetente-kéthetente egyszer tarts „könnyített napot”. Ilyenkor csak gyümölcsöt fogyassz: kezdetnek az is jó lehet, ha minden héten kétszer elhagyja a vacsorát.
Puffadsz? Lehet, hogy laktózérzékenység áll a háttérben! >>>
Egy kupica pálinka „lenyomja” a zsíros ételt: ez a tézis sajnos nem igaz! Az alkohol hatására a gyomor még több savat termel. Ez ugyan segíti az emésztést, de gyomorproblémák esetén az alkohol károsan hat a gyomor nyálkahártyájára.
Naponta kell hogy legyen székleted: különbözőek vagyunk, ez érvényes az emésztésre is. Van, akinek napjában kétszer van széklete, másnak csak hetente négyszer - ez így normális.
10 fontos indok, miért igyál sok vizet! >>>
Gyomorégésre tejet inni: minden hírrel ellentétben nem köti meg a savat, ezért ne próbálkozz vele, helyette igyál szénsavmentes ásványvizet.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.