Alvásgondjaid vannak? Ezeket jó, ha tudod, mielőtt altatót veszel!

Nem kérdés, hogy az álmatlanságot kezelni kell, hiszen az állandó kialvatlanság súlyos károkat okozhat a szervezetünkben. Mielőtt azonban felvásárolnánk a gyógyszertári altatókészletet, jobb, ha kiderítjük mi állhat a háttérben.

Betegség is lehet az alvászavar oka

Számos betegség tünete lehet az alvásprobléma, melynek több fajtáját különböztethetjük meg. A légzőszervi problémák, a szklerózis multiplex, a Parkinson-kór, az epilepszia, vagy az olyan pszichiátriai betegségek, mint például a szorongás és a depresszió okozhatnak alvászavart. Sőt, akár inzulinrezisztencia vagy hormonális zavarok is állhatnak a háttérben. Ezért fontos, hogy mielőtt altatóval kezeljük a tünetet, mindképpen keressük meg a kiváltó okot – figyelmeztet dr. Balaicza Erika belgyógyász a metropol cikkében.

Az álmatlanság három típusa

Az alvászavar jelentkezhet elalvási, átalvási és korai ébredéssel járó alvási elégtelenség formájában, és ezek kombinációjában. Az elalvási nehézség esetén a lefekvéstől az elalvásig eltelt idő meghaladja a 30 percet. Az átalvási típusban gyakoriak az éjszakai felébredések, amelyeket követően csak hosszabb idő után tudunk visszaaludni. Korai ébredéssel járó formában a szokásos felkelési időhöz képest legalább fél órával előbb ébredünk fel.

Az altatók káros és ártalmatlan fajtái

A vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerek között nagy a különbség. A vényre kapható készítmények szedatív hatásúak, ezért napközben ugyanúgy fáradtnak érezzük magunkat tőlük. Ezenfelül károsak lehetnek az agyműködésre, és függőséget okoznak, ezért csak rövid ideig javasolt az alkalmazásuk.

Ezzel szemben a vény nélküli alvást elősegítő készítmények nem okoznak függőséget, és nem érezzük kábának magunkat napközben. Gyógynövényalapúak, melyek elősegítik a pihenést. Ilyen például a komló, a valeriana, a macskagyökér, a golgotavirág és a citromfű. Ezeket tartósan alkalmazhatjuk, idegrendszert nyugtató hatásuk miatt.

Életmódbeli változtatások

A jobb alvást az életmódbeli változtatásokkal is elősegíthetjük. Egyes ételek például segítenek a nyugodtabb alvásban, és vannak olyan gyümölcsök is, amelyek elősegítik az elalvást. Az étkezés mellett a megfelelő alváskörülmények biztosítása is fontos.

Borítókép: Shutterstock

Ajánljuk még:

• NEM ALSZOL JÓL? AZ ALVÁSZAVAR 7 MEGLEPŐ OKA
• AZ ALVÁSHIÁNY 10 MEGDÖBBENTŐ HATÁSA – SPOILER: A FÁRADTSÁG NINCS KÖZTÜK!
• GYÓGYSZEREK HELYETT EZEKET A GYÓGYNÖVÉNYEKET HASZNÁLD, HA GYÖTÖR A KÓRSÁG