Alvásgondjaid vannak? Ezeket jó, ha tudod, mielőtt altatót veszel!
Madártejszelet
Rakott karfiol (a klasszikus recept)
Tápiókapuding erdei gyümölcsökkel
Profiterol alaprecept
Almás pite - a hagyományos recept
A legfinomabb sütőtökkrémleves
A legjobb palacsintatészta
Mákos guba
Szilvás gombóc hagyományosan
Joghurtos kanalas fánk
Gőzgombóc vaníliasodóval és mákkal
Rakott zöldbab darált hússal
Mátrai borzaska
Finomfőzelék
Minestrone
Klasszikus stíriai metélt
Egyszerű pizzatészta
Töltött szalagos fánk (csokis, vaníliás, lekváros)
Mézes-mustáros csirkemell
Sárgaborsóleves füstölt hússal
Az alvászavar nagyon sok embert érint, és nem csak az esti pihenést nehezíti meg. Az állandó fáradtságérzet hatással van a teljesítményre és a közérzetre. Nem csoda, hogy sokan altatóval próbálnak enyhíteni a gondokon, ám jó, ha tudunk egy s mást ezekről a készítményekről.
Nem kérdés, hogy az álmatlanságot kezelni kell, hiszen az állandó kialvatlanság súlyos károkat okozhat a szervezetünkben. Mielőtt azonban felvásárolnánk a gyógyszertári altatókészletet, jobb, ha kiderítjük mi állhat a háttérben.
Betegség is lehet az alvászavar oka
Számos betegség tünete lehet az alvásprobléma, melynek több fajtáját különböztethetjük meg. A légzőszervi problémák, a szklerózis multiplex, a Parkinson-kór, az epilepszia, vagy az olyan pszichiátriai betegségek, mint például a szorongás és a depresszió okozhatnak alvászavart. Sőt, akár inzulinrezisztencia vagy hormonális zavarok is állhatnak a háttérben. Ezért fontos, hogy mielőtt altatóval kezeljük a tünetet, mindképpen keressük meg a kiváltó okot – figyelmeztet dr. Balaicza Erika belgyógyász a metropol cikkében.
Az álmatlanság három típusa
Az alvászavar jelentkezhet elalvási, átalvási és korai ébredéssel járó alvási elégtelenség formájában, és ezek kombinációjában. Az elalvási nehézség esetén a lefekvéstől az elalvásig eltelt idő meghaladja a 30 percet. Az átalvási típusban gyakoriak az éjszakai felébredések, amelyeket követően csak hosszabb idő után tudunk visszaaludni. Korai ébredéssel járó formában a szokásos felkelési időhöz képest legalább fél órával előbb ébredünk fel.
Az altatók káros és ártalmatlan fajtái
A vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerek között nagy a különbség. A vényre kapható készítmények szedatív hatásúak, ezért napközben ugyanúgy fáradtnak érezzük magunkat tőlük. Ezenfelül károsak lehetnek az agyműködésre, és függőséget okoznak, ezért csak rövid ideig javasolt az alkalmazásuk.
Ezzel szemben a vény nélküli alvást elősegítő készítmények nem okoznak függőséget, és nem érezzük kábának magunkat napközben. Gyógynövényalapúak, melyek elősegítik a pihenést. Ilyen például a komló, a valeriana, a macskagyökér, a golgotavirág és a citromfű. Ezeket tartósan alkalmazhatjuk, idegrendszert nyugtató hatásuk miatt.
Életmódbeli változtatások
A jobb alvást az életmódbeli változtatásokkal is elősegíthetjük. Egyes ételek például segítenek a nyugodtabb alvásban, és vannak olyan gyümölcsök is, amelyek elősegítik az elalvást. Az étkezés mellett a megfelelő alváskörülmények biztosítása is fontos.
Borítókép: Shutterstock
Ajánlott tartalmak
A kommentek nem szerkesztett tartalmak, tartalmuk a szerzőjük álláspontját tükrözi. Mielőtt hozzászólna, kérjük, olvassa el a kommentszabályzatot.
Hozzászólások (0)
Legfrissebb
Friss sztorik
A legfrissebb hírekért kövess minket az Mindmegette Google News oldalán is!
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.
Regionális hírportálok
Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu
Közélet Gazdaság Magazin Bulvár Szolgáltatás Rádió Bács-Kiskun - baon.hu Baranya - bama.hu Békés - beol.hu Borsod-Abaúj-Zemplén - boon.hu Csongrád - delmagyar.hu Dunaújváros - duol.hu Fejér - feol.hu Győr-Moson-Sopron - kisalfold.hu Hajdú-Bihar - haon.hu Heves - heol.hu Jász-Nagykun-Szolnok - szoljon.hu Komárom-Esztergom - kemma.hu Nógrád - nool.hu Somogy - sonline.hu Szabolcs-Szatmár-Bereg - szon.hu Tolna - teol.hu Vas - vaol.hu Veszprém - veol.hu Zala - zaol.hu