Ha ezt a 3 dolgot minden nap megteszed, akkor sokkal jobb lesz az emésztésed

A bélrendszer egészsége kulcsfontosságú a szervezet megfelelő működéséhez, hiszen számos egészségügyi probléma – a savas refluxtól az immunhiányos állapotokig – összefüggésbe hozható vele. Katie Murray táplálkozási szakértő három egyszerű tanácsa segíthet az emésztés helyreállításában anélkül, hogy komolyabb étrendváltoztatásra vagy étrend-kiegészítőkre lenne szükség.

1. Figyeljünk a kávéfogyasztásra!

Sokan el sem tudják képzelni a reggelt egy csésze kávé nélkül, azonban a koffein túlzott fogyasztása negatívan befolyásolhatja az emésztést. Katie arra hívta fel a figyelmet, hogy mivel a kávé enyhe vízhajtó hatással rendelkezik, ezért kiemelten fontos, hogy minden csésze mellé elegendő folyadékot igyunk – a megfelelő folyadékbevitel egyébként is elengedhetetlen az egészséges bélműködéshez. Ő maga mindig egy nagy pohár vizet fogyaszt az első kávéja mellé, hogy ellensúlyozza a dehidratáló hatást.
Emellett azt javasolja, hogy ha valaki érzékeny a koffeinre, érdemes kipróbálnia a koffeinmentes változatot, ugyanis ez is csökkentheti az emésztési problémákat. Az időzítés is fontos: a savas reflux megelőzése érdekében ajánlott a kávét étkezés után fogyasztani, nem pedig éhgyomorra – írja a Mirror.

2. Alaposan rágjuk meg az ételt!

Nemcsak az számít, hogy mit eszünk, hanem az is, hogyan tesszük ezt. Katie kiemeli, hogy az alapos rágás fontos szerepet játszik az emésztésben. Ha túl gyorsan eszünk, akkor a szervezetüknek nehezebben bontja le az ételeket, ami puffadáshoz, gyomorégéshez vagy egyéb emésztési zavarokhoz vezethet.
A megfelelő rágás segíti a tápanyagok felszívódását és megkönnyíti a gyomor munkáját. Ezért érdemes tudatosan lassítani az étkezéseket, és minden falatot alaposan megrágni, mielőtt lenyeljük.

3. Sétáljunk egyet!

A táplálkozási szakértő hangsúlyozta az étkezés utáni rövid séta fontosságát, kiemelve annak jótékony egészségügyi hatásait. Hozzátette: