Ezek a csodaitalok segítenek, hogy könnyebben elaludj

Amennyiben alvásproblémáink vannak, akkor érdemes kipróbálni azokat az italokat, amelyek összetevői megnyugtatják az idegeket, segítenek ellazulni, ezáltal előkészítik a szervezetünket a regeneráló pihenésre. 

Kamillatea

A kamillatea olyan értékes hatóanyagokat tartalmaz – különösen igaz ez az apigenin nevű antioxidánsra –, amelyek csökkentik a stresszt és megnyugtatják az idegeket, ezáltal nagymértékben hozzájárulnak a pihentető alváshoz. 

Citromfű és levendula

Ha már a teánál tartunk, akkor nyugodtan kipróbálhatjuk a citromfű- vagy a levendulateát, sőt a kettőt együtt is fogyaszthatjuk. Előbbi ugyanis kifejezetten ajánlott szorongás ellen, utóbbi pedig kitűnő nyugtató hatással bír.

Meleg tej

Mivel a tej triptofánt és melatonint is tartalmaz, ezért ez az ital nemcsak megnyugtat, hanem el is álmosít bennünket. Az pedig tovább fokozza a tej jótékony hatását, ha az ital kellemesen meleg, ami a gyermekkorunk békés estéire emlékeztet – írja a Sokszínű Vidék. 

Cseresznye- vagy meggylé

Ha ezekre az italokra esik a választásunk, akkor fontos, hogy mindig a 100 százalékos, hozzáadott cukor nélküli változatot fogyasszuk, és egyikből se igyunk túl nagy mennyiséget. Ezek az italok azért segítik az elalvást, mert természetes melatoninforrások. 

Banánturmix

A banán káliumot, magnéziumot és triptofánt is tartalmaz, ezeknek köszönhetően ellazulnak az izmaink. Éppen ezért célszerű lefekvés előtt egy finom banánturmixot inni, amibe természetesen tej is kerül.