Amennyiben alvásproblémáink vannak, akkor érdemes kipróbálni azokat az italokat, amelyek összetevői megnyugtatják az idegeket, segítenek ellazulni, ezáltal előkészítik a szervezetünket a regeneráló pihenésre.
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
Kamillatea
A kamillatea olyan értékes hatóanyagokat tartalmaz – különösen igaz ez az apigenin nevű antioxidánsra –, amelyek csökkentik a stresszt és megnyugtatják az idegeket, ezáltal nagymértékben hozzájárulnak a pihentető alváshoz.
Citromfű és levendula
Ha már a teánál tartunk, akkor nyugodtan kipróbálhatjuk a citromfű- vagy a levendulateát, sőt a kettőt együtt is fogyaszthatjuk. Előbbi ugyanis kifejezetten ajánlott szorongás ellen, utóbbi pedig kitűnő nyugtató hatással bír.
Meleg tej
Mivel a tej triptofánt és melatonint is tartalmaz, ezért ez az ital nemcsak megnyugtat, hanem el is álmosít bennünket. Az pedig tovább fokozza a tej jótékony hatását, ha az ital kellemesen meleg, ami a gyermekkorunk békés estéire emlékeztet – írja a Sokszínű Vidék.
FOTÓ: SHUTTERSTOCK
Cseresznye- vagy meggylé
Ha ezekre az italokra esik a választásunk, akkor fontos, hogy mindig a 100 százalékos, hozzáadott cukor nélküli változatot fogyasszuk, és egyikből se igyunk túl nagy mennyiséget. Ezek az italok azért segítik az elalvást, mert természetes melatoninforrások.
Banánturmix
A banán káliumot, magnéziumot és triptofánt is tartalmaz, ezeknek köszönhetően ellazulnak az izmaink. Éppen ezért célszerű lefekvés előtt egy finom banánturmixot inni, amibe természetesen tej is kerül.
Erre jutottak a kutatók
Ahogyan azt mi is megírtuk, nem csak a gyógyteák, mint a fentebb már említett kamilla és a levendula segítik a jobb alvást. Meglepő módon a magas koffeintartalmú zöld és fekete tea ugyanolyan hatékonyak, ugyanis a tudományos vizsgálatok megállapították, hogy még napi öt adag zöld tea elfogyasztása is egészséges, és az ital javítja az alvás minőségét és mennyiségét egyaránt. A fekete tea kapcsán is végeztek kutatásokat, és arra jutottak, hogy a népszerű ital fogyasztásának köszönhetően többet alhatunk, sőt, az elalváshoz szükséges idő rövidül, mert a tea összetevője, az L-theanin hatására könnyebben, hamarabb el tudunk aludni.
Ajánlott tartalmak
Hozzászólások (0)
Friss sztorik
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.